10 Nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser

10 nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser

Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Negative følelser er ofte et resultat av en traumatisk opplevelse i livet vårt. Kanskje vi ble mobbet da vi var yngre, eller kanskje vi mistet noen nær oss tidlig i livet.

Negative følelser er i stand til å sirkle oss og oversvømmer oss, slik at det er faktisk ganske vanskelig å puste selv. De kan holde oss våken om natten, fylle oss med angst og beven i løpet av dagen, og kort sagt kan de stoppe oss fra å oppfylle vårt potensial.

Men det trenger ikke å være på denne måten. Til tross for det ikke alltid vises så, det er lys i enden av tunnelen. Svarte skyer som henger over oss kan bli beseiret, og for å hjelpe deg å lære viktigheten av å ta kontroll over dine følelser, la oss ta en titt på 10 nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser, angst og stress.

1. Unngå sint, gretten og Pessimistisk People

Selv ikke en vitenskapelig verifisert Faktisk har det blitt sagt at hver og en av oss er summen av de fem menneskene vi henge rundt med de fleste. Dette betyr at hvis du henger rundt med giftige folk mer enn noen andre, vil din personlighet bli påvirket i den grad at du er overveldet av negative følelser.

For å sikre at du blir mer positiv, er det ofte bedre å angre deg fra sinte, gretten og pessimistiske mennesker. Hvis du vet at noen er bare ikke bra for deg og som synes å ta glede i å bringe ut det verste i deg, gå videre fra dem.

2. Be om hjelp

En av de største tegnene du noen gang kan gjøre at du tar skritt for å vriste kontroll over dine følelser er å nå ut og be om støtte. Og det vil også være den beste avgjørelsen du vil gjøre.

Folk ønsker å hjelpe oss, og noen ganger vi ikke kan miste negative følelser uten hjelp av andre. Hvis noen er viktig for deg, og du vet at de vil ta vare på deg, nå ut til dem og forklare situasjonen. De vil ikke si nei.

3. Ta en pause før Svare

Når vi er fullt av negative følelser, kan det være svært enkelt å svare på våre venners spørsmål med en uvennlig bemerkning. Dette er et tegn på at våre følelser blir bedre av oss.

Å sørge for at dette ikke skjer, bør du vente noen sekunder før tilbyr et svar. Resultatet vil være en mer målte responsen som ikke er følelsesmessig ladet, og som er rasjonell og logisk. Tross alt, sa ting i kampens hete er ofte de tingene vi angrer mest.

4. Gå en tur 

Hvis du føler at en haug med negative følelser røring i deg, kan de fire veggene som omgir deg forverre en dårlig situasjon. For å oppnå dette, er det tilrådelig at du går utenfor og gå for en pust i bakken.

Dette vil gi deg en sjanse til å komme bort fra negativ energi, og det vil gi rom for en liten stund av introspeksjon som vil tømme hodet og spare deg fra å si ting som du bare vil senere angrer. Ta i noen flott natur og spør deg selv hvorfor du føler denne måten.

5. distrahere deg selv

Hvis du føler negative, er det noen ganger godt å ta tankene bort ting med noe annet. Dette kan være et TV-show, en ball spill, eller det kan også være noe så enkelt og lett så tilgjengelig som en eBok eller noen internett memes.

Uansett hva det er, skifter fokus fra mørk materie i hodet ditt til noe helt annet er en god måte å fylle tankene dine og mister synet av dine problemer.

Video: Sådan håndterer du din usikkerhed, øger dit selvværd og får mere succes i hverdagen.

6. Workout

Selv om du ikke trening, bør du vurdere å gjøre det for å frigjøre tankene dine fra negative følelser og angst. Working ut er en fin måte å lindre stress, og det lar deg ta ut sinne og frustrasjoner på noe annet.

7. Godta at svikt er noe som skjer

Video: Hvordan bli kvitt prestasjonsangst? Hvorfor er det så farlig å snakke foran andre? - Perspektiv

Hvis frykten for å mislykkes er ved roten av negativ energi, er det viktig å minne deg på at svikten er noe som skjer med oss ​​alle. Selv de mest vellykkede mennesker i verden har sviktet, ofte utallige ganger. Men de har ikke la det komme til dem, fordi de vet at svikt er en del av livet.

Faktisk skal du se svikt som en sjanse til å vokse og forbedre hvem du er. Du har gjort en feil? Utbedre det og komme tilbake sterkere. Du mistet en jobb? Forbedre din kompetanse og få en bedre jobb eller lage din egen virksomhet!

8. Husk dine lykkelige øyeblikk ...

... Og si: “Jeg vil ha litt mer!”

Handel negative minner for glade minner er en god motgift til negativt ladede følelser. Når du trykker inn det vakre vel om lykkelige tider vil du umiddelbart begynne å smile og bli fylt med strålende optimisme som gjør at du ønsker å lage enda lykkeligere minner. Så kom deg ut der og gjøre det!

9. Laugh At It All

På sitt dødsleie, alle forventet komikeren Bob Hope til å være forlatt og undertrykte. Tross alt, visste han at enden var nær.

Likevel snarere enn å være trist, Bob Hope så at humor var den eneste måten å håndtere sin tilsynelatende alvorlige situasjonen. Når en venn spurte om han foretrekker å bli begravet eller kremert, svarte Hope: “Overrask meg!”

Latter er virkelig den beste medisin, så når du føler deg overbelastet med negativitet og stress, stikke på en komedie og fortelle deg selv at livet ikke er verdt å leve hvis du ikke kan le av det hele. Ulykker skje, men hvis du le av dem, vil du føle deg så mye bedre.

10. Sett negative følelser med positive

Negative følelser kan erstattes med oppløftende seg. Du kan begynne med å skrive opp en liste over alle de tingene du er takknemlig for. Faktisk, kan du gjøre dette hver morgen, skrive opp lister over alle de tingene i livet som du bør være takknemlig for. Dette kan inkludere mat i kjøleskapet, den jobben du har, jo familie som elsker deg, så vel som tak over hodet.

Det kan også inkludere små ting, som for eksempel lukten av nyklipt gress eller en nydelig solnedgang. Denne listen vil erstatte negative følelser og vise deg at verden er vakker når du åpner øynene for det.

Hvordan takle negative følelser og stress? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!