Hvorfor får jeg irritert lett?

Følelsen irritert betyr at du har blitt presset til grensene for din tålmodighet og er nå på kanten av full blåst sinne. Noen ganger må du ha dine følelser i kontroll og ikke la noen andre stasjonen du gal. Egentlig kan du styre dine følelser av irritasjon ved å forsikre deg om at du egentlig ikke trenger å bli irritert på slike småting.

Hvorfor får jeg Irritert enkelt?

Hvis du alltid finne deg selv å bli irritert lett, kan du gjøre med en angstlidelse. Angst er mye mer enn en følelse av frykt, og det er mer av en kombinasjon av ulike negative følelser som påvirker din personlighet og gjør det vanskelig for deg å samhandle med andre mennesker i livet ditt. Når du er engstelig, kan du få irritert lett. Det skjer på grunn av følgende:

1. Angst Holder du på Edge

Video: Hvorfor blir vi hangry? | MatPrat Tester

Angst er faktisk kroppens måte å forberede seg på fare. I denne tilstanden, kroppen din er på kanten og klar til å kjempe eller flykte. Når du er i en slik situasjon, er din energi vanligvis svært høy, og andre mennesker eller ting kan lett bli betraktet som en distraksjon. Det er derfor du kan føle irritert når noen andre prøver å kommunisere med deg når du allerede er på kanten.

2. Angst gjør det vanskeligere å tenke positivt

Hvorfor får jeg irritert lett? Det kan være fordi du er engstelig, og angst kan gjøre deg glemme om andre følelser forbundet med problemet eller hendelsen. Du vil ikke være i stand til å tenke på og selv føler positive følelser som latter eller lykke. Det betyr ting som ellers ville være hyggelig kanskje ikke lenger påvirke deg. Faktisk kan de samme tingene faktisk bli et irritasjonsmoment i stedet.

3. Angst gjør du tenke annerledes om People

Video: Annoying Customers

Når du er engstelig, er det ganske vanlig å ha en følelse av at andre har ingen anelse om hva du går gjennom. Dette gjør at du tror du er alene, og den følelsen kan gjøre det vanskelig å forholde seg til angst. Når du er i en slik sinnstilstand, noen forteller deg hvordan du kan komme over dine problemer kan gjøre deg irritert og irritert.

4. Angst gjør du tenke negativt

Når du ikke har nok positive følelser, er det naturlig for dine negative tanker til å ta kontroll over deg. Det betyr at du vil utvikle stadig verre å tenke på ting som skjer rundt deg. Negative ting blir mer merkbart når du er under en angst angrep, og disse tingene bli et irritasjonsmoment over tid.

5. Angst forandrer hjernens kjemi

Ikke gjør noe for å håndtere din angst kan gjøre endringer i hjernens kjemi. Hjernen din kan begynne å oversette informasjon på en annen måte. Det kan også bruke forskjellige følelser til å svare på denne informasjonen. Det er derfor du reagerer ulikt på ting når du er engstelig i forhold til når du tenker rett.

Hva gjør du hvis du blir irritert lett

Hvorfor får jeg irritert lett? Du har allerede svaret, og her er noen forslag for å håndtere det:

1. Ta dype åndedrag

Prøv dyp pusting når det føles som om du får irritert eller sint på noe. Start med ti langsomme, dype åndedrag. Bare sørg for å holde seg til diaphragmatic åndedrag du tar fra dypt inni magen din ved å fylle lungene helt. Dette gir mer oksygen til systemet og hjelper slappe nervene. Ta dype åndedrag mens fokus på en beroligende bilde i tankene dine kan fungere enda bedre.

2. Snakk med deg selv

Noen ganger må du forklare hva som skjer med deg selv. Fortell deg selv at du får irritert, men du trenger ikke å være. Være mer logisk om det. Ikke la følelsene ta kontroll over deg. Den lille forklaring gir vanligvis deg en mental pause som hjelper deg å begynne å tenke rett igjen.

3. Prøv å se ting fra andres perspektiv

I stedet for å bli for reaktive, bør du ta litt tid og prøve å se situasjonen fra en annen persons synspunkt. De få sekunder brukt på å finne ut hvorfor de gjorde og hva de gjorde kan hjelpe deg å bli mer kontroll over situasjoner. Det betyr at i stedet for å få irritert når noen skjærer du av i trafikken, bør du gjøre deg tro at han kan være i en slags krise.

4. Sørg for å trene regelmessig

Video: HVORFOR BANNER JEG? | SNAKKER OM BANNING

Bor aktiv bidrar til å holde deg fysisk og mentalt friske. Det er derfor du bør trene regelmessig. Regelmessig trening senker angst nivåer og utløser utgivelsen av en nevrotransmitter som kalles endorfiner som kan fremme positiv tenkning. Du vil være i en rolig og avslappet tankesett når du trener regelmessig. Dette bidrar også til å redusere frustrasjoner.

5. Lær å fokusere på din egen oppførsel

I stedet for å fokusere på en irriterende person eller irritasjonen selv, bør du tenke mer om din egen oppførsel. Prøv å finne måter å være en modell for nåde under press. Det er greit å tenke selv som en kald og rolig pop-kultur ikon, slik som Ellen Ripley, James Bond, Pam Grier, Cary Grant, eller Obi-Wan Kenobi.

6. gjøre det til en morsom ting

Hvorfor får ikke jeg irritert lett og hva kan jeg gjøre for å takle det? I stedet for å la noe irritere deg for resten av dagen, gjør en vits om det ergrelse. Med andre ord, må du trene deg mer for å finne den morsomme siden av en situasjon. Ler, smiler, og selv være dum kan faktisk hjelpe avverge irritasjon og sinne. Du kan ikke oppleve to følelser samtidig, og det er derfor å tenke på den positive siden hjelper mye.

7. Prøv å finne løsninger på problemet ditt

Hvis du har gjort alle mulige endringer i livsstil og tankemønster, men du er fortsatt veldig irritert, kan det være lurt å se etter andre løsninger på problemet. Tenk på en løsning som du tror vil hjelpe deg med å komme forbi den følelsen av irritasjon. Prøv den og se etter noe annet hvis det mislykkes. Du må handle, ikke reagere.