10 Enkle tips for å redusere daglig stress

10 enkle tips for å redusere daglig stress

Når du blir stresset, pulsen øker, adrenalinet begynner å strømme, og blodtrykket stiger, og det er dårlige nyheter for helsen til hjertet ditt. Stress er nå blant at største risikoene for helsen det er, så noe som du kan gjøre for å redusere stressnivået kommer til å være verdt å prøve. Vi kan ikke bare fjerne alt stress fra våre liv, det ville være flott om vi kunne, men vi kan gjøre ting for å minimere den. Her er ti virkelig enkle ting du kan gjøre for å redusere stress i hverdagen.

1. Lev i nåtiden

Stress er ofte forårsaket av bekymre seg for hva som kan skje, heller enn hva som faktisk skjer nå. Fokusere mer av oppmerksomheten på de hverdagslige tingene som skjer rundt deg, og du vil finne at du føler deg mye mer avslappet. Å være til stede vil også bety at du liker ting mye mer i tillegg, så det vil ta tankene bort fra den stressende ting som skjer i livet ditt.

2. Ikke prøv å gjøre det alene

Hvis du prøver å takle stressende situasjon alt selv, vil det bare gjøre stress føler mye verre, så snakk med en god venn eller en kollega om hva som understreker deg ut. De kan ikke være i stand til å tilby en umiddelbar løsning for deg, men bare snakker gjennom ting kan bidra til å få tankene dine rett på det du trenger å gjøre.

3. Få litt mosjon

Video: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo

Du trenger ikke å kjøre for å oppleve en stress busting løpere høyt, og du kan få dem til å føle gode hormoner racing rundt kroppen din med bare en liten bit av øvelsen. Turgåing, yoga, eller en mild trening, vil alle frigi kjemikalier som kan bidra til å bekjempe stress og angst. Hvis du føler at stress er å få bedre av deg, ta ti minutter ut for en rask tur rundt kvartalet. Det vil gjøre at du føler deg mye bedre, og det vil tømme hodet.

4. Ta dype åndedrag

Når du tar dype åndedrag, bremser pulsen og roer deg ned. Alt du trenger å er å lene seg tilbake i stolen, lukke øynene og fokusere på pusten din. Ta en langsom, dyp pust gjennom nesen, og deretter puste ut gjennom munnen. Du vil begynne å føle fordelene nesten umiddelbart.

5. Spille noen låter

Lytte til musikk kan gjøre mye mer enn bare å få deg til å føle deg bedre, har det også vist seg at å lytte til favorittlåtene dine reduserer angst, senker blodtrykket og bremser ned hjertefrekvensen. Plugge inn noen beroligende musikk kan være akkurat det du trenger for å roe ned, eller hvis du foretrekker det, høre på heavy rock og avreagere i stedet.

6. eliminere noen av de stressende situasjoner fra livet ditt

Stress er en ting som bygger seg opp på deg så, jo mer stressende situasjoner du kommer inn, jo større stressnivået vil bli. Selv om vi ikke kan bare slå av alt stress i våre liv, vil du bli overrasket over hvor mange stressende ting du kan unngå hvis du valgte å. Du kan unngå folk som irriterer deg, du kan sykle til jobben, i stedet for å ta bilen, og du kan lære å si nei oftere når folk gi deg oppgaver som du ikke har tid til å håndtere. Alt du kan gjøre for å fjerne noen av stress fra livet ditt vil hjelpe.

7. Gjør mer meg tid

En annen ting som vil få stressnivået stiger ut av kontroll er ikke å ha noen tid til å slappe av. Alle trenger en pause fra stress, så sørg for at du setter av litt tid til noe annet, men de tingene du liker. Det spiller ingen rolle om det er å lese en bok, se på TV, eller gå en tur, så lenge det ikke er arbeid, og det er noe som du finner avslappende.

8. Få en hobby

På samme måte til forrige punkt, er en hobby en god måte å slappe av og få tankene bort ting for en stund.Frokostbuffeen beste typer hobbyer for å redusere stress er kreative de som krever bruk av hendene. Konsentrerer seg om en kreativ oppgave, som å male, eller keramikk, senker hjertefrekvensen og reduserer nivået av stresshormoner i kroppen.

Video: Lower Back Strengthening - Six Tips For Strengthening Your Back

Video: How To Improve Blood Circulation in Brain | Five Ways To Improve Blood Circulation To The Brain

9. Ta flere hellig

Men travelt du er, bør du alltid sørge for at ta riktige ferier, minst to ganger i året og har noen helgeturer også. Få helt bort fra arbeid for en stund og få inn noen ukjente omgivelser. Det er den aller beste måten å få et skikkelig avbrekk og å trappe ned på riktig måte.

10. Finn grunner til å le

Ler også reduserer nivåene av kortisol, stress hormon i kroppen din, så finne flere unnskyldninger for en god magen latter. Se et morsomt klipp på YouTube eller, enda bedre å gå ut med noen venner som alltid gjør deg til å le. Det vil bidra til å bringe ned stressnivået og bidra til at du føler deg rolig en kontroll igjen.

Forbli glad!