10 Naturlig stressdempere

10 Naturlig stressdempere

Alle som kan si at de aldri føler seg stresset er en veldig heldig person faktisk, fordi de fleste mennesker blir stresset om noe nesten hver dag. Vi møter stressende situasjoner hele tids fra alarmen ikke går av i morgen, for å ikke være i stand til å komme hjem igjen om natten, på grunn av stor trafikk. Hvis du føler at stress blir bedre av deg, så det er når du trenger å gjøre noe med det. Å leve med konstant stress kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, samt rett og slett ikke å være veldig hyggelig, så hvis du føler deg stresset ut hele tiden, kan du lese disse ti naturlige måter du kan redusere stress.

1. Kamille te

Kamille te er en av de svært populære naturlige stress relievers. En kopp kamille te kan ha en beroligende effekt på deg og redusere noen følelser av spenning, stress og angst. Kamille te inneholder en forbindelse som kalles, apigenin, som gir lignende virkning som de i noen foreskrevet beroligende midler, men uten noen av de ubehagelige bivirkningene som tar medisiner kan forårsake.

2. Musikk

Musikk har en fantastisk måte å endre humøret. Det kan gjøre at du vil danse, kan det få deg opphisset, men du kan også bruke musikk for å roe deg ned. Neste gang du står fast i trafikken og blodet begynner å koke, prøve å sette noen myk beroligende musikk på radioen og du vil bli overrasket over hvor effektivt det reduserer stressnivået.

3. Hops

Humle, som brukes i øl for å gi den bitre smaken, er også store naturlige stress relievers. Tatt i små doser, hopp har et mildt beroligende effekt på kroppen og forskning har vist at de kan være svært effektiv på å roe nervene. Du kan få nytte av humle av brygget en halv teskje av dem i kokende vann og drikker det. Don`t drikke for mye, selv om, eller er du sannsynligvis til å sovne.

4. Trening

Trening er en enkel måte å gjøre kroppen din utgivelsen føles bra hormoner som vil redusere effekten av stresshormoner. Noe danne en rask spasertur til en fullverdig trening vil bidra til å redusere stress, og det er trolig den mest naturlige stress busting teknikk som det er. Hvis du begynner å trene regelmessig, vil du snart begynne å føle stress slippe.

5. Pasjons

Pasjons er ofte brukt i urte rettsmidler for stress og angst, og det er ikke et rusmiddel, og det er heller ikke vanedannende på noen måte. Snarere oddly, inneholder pasjons noen ingredienser som er sentralstimulerende midler, samt ingredienser som er beroligende, men forskning har vist at den samlede effekten av pasjons er en beroligende en.

6. Sleep

Søvn er en av fantastiske naturlige stress relievers. Alle trenger ulike mengder søvn for å fungere skikkelig i løpet av dagen, men gjennomsnittet er regnet for å være åtte timer i natt. Hvis du ikke har få nok søvn vil du føle deg mer irritabel og ting vil komme til deg mer. Mangel på søvn kan gjøre deg mindre i stand til å takle ting, og du vil føle deg mer stresset, så sørg for at du får en god natts søvn, hver kveld, og du vil føle deg mye bedre for det.

7. Aromaterapi

Aromaterapi er ikke noe nytt, det har vært brukt i århundrer, i land over hele verden til å slappe av nerver og kontrollere stress. Det kan også ta umiddelbar lindring av symptomer på stress. Luktene som er best kjent for å være naturlig stressdempere er: eukalyptus, kamille, lavendel, peppermynte og anis. Hvis du `ve aldri prøvd det før, gi den en gå du kan være veldig overrasket over hvor effektive aromaterapi kan være å redusere stress.

8. Skjær ut junk food

Hva du spiser kan virkelig påvirke humøret, så kutte ut junk food, og du vil føle deg mye bedre. Et balansert kosthold som inneholder rikelig med friske grønnsaker og frukt vil gi deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger for å holde tankene stabil. Hvis du spiser mye av tilberedt mat og rask mat, prøve å bytte det for sunn mat for bare en uke. Vi lover deg-du virkelig føle forskjellen i nivåene av stress.

9. St John`s Surt

St John`s Surt er en av naturlige stress midler som kan hjelpe med spenning og angst. Det er nå kjent for å være en kraftig antidepressiv, og depresjon er en av bivirkningene av stress. St John`s Surt er en urtemedisin som kan tas for å jevne ut stemningen og få angst og stress under kontroll. Det bør imidlertid ikke brukes som en erstatning for foreskrevet antidepressiva.

10. Bare prøv å ikke bekymre deg så mye

Det mest naturlige middel for stress som du har tilgjengelig er deg selv. Prøv å holde ting i perspektiv, prøv å tenke gjennom ting rasjonelt. Stress er forårsaket så mye av det vi oppfatter som ekte, da det er av hva som er virkelig. Spør deg selv: vil du virkelig bli sparket fordi du er sent å arbeide på bare én dag? Sannsynligvis ikke, så slappe av og du vil gjøre deg selv og kroppen din en stor tjeneste.

Kjenner du andre naturlige stressdempere?

Forbli glad!