10 Små ting du kan gjøre for kroppen din som kan forandre livet ditt

10 Små ting du kan gjøre for kroppen din som kan forandre livet ditt

Mange mennesker bare ta kroppen sin helt for granted- de spise hva de vil, de drikker, de røyker og de ville rope på en drosje til å gå et par kvartaler. Hva folk don `t realisere, skjønt, er at du don` t trenger for å bli en helse mat fanatisk eller en fitness freak, for å gjøre kroppen din en stor tjeneste. Du kan lage bare et par små endringer i livsstil og kosthold, og du vil høste gevinsten av ikke bare en lengre liv, men en bedre livskvalitet også. Hvis du er en person som mener at de er for opptatt til å ta vare på sin egen kropp, eller hvis du tror at du `ll bekymre deg om det når du blir litt eldre, så les disse ti små ting som du lett kunne gjøre for kroppen din som vil forandre livet ditt.

1. Slutte å røyke og drikke mindre alkohol

Let`s starte med de åpenbare ting du kan gjøre for kroppen din. Hvis du fortsatt røyker, så er du sikkert klar over skaden som den kan gjøre, så gi den en nå! Mange er heller ikke klar over skaden som vanlig drikking kan gjøre for kroppen sin også. Hvis du drikker hver eneste dag, så du kan være å øke risikoen for kreft, slag og hjerteinfarkt. Slutte å røyke og kutte ned på alkohol og `ll leve lenger, og du` ll føle deg mye bedre på deg selv også.

2. Få utenfor oftere

Når var sist gang du tok en spasertur i en park eller en fottur i åsene? Du har sannsynligvis tilbringe hele dagen på et kontor og da, hele kvelden hjemme, men du skal aldri undervurdere nytten av å komme tilbake til naturen og til. Komme ut, nær den naturlige verden, reduserer stress, det gjør deg mer kreativ og det forbedrer hukommelsen også.

3. Påfør solkrem hver dag

Beskytt deg mot solen, og du vil i stor grad redusere risikoen for å få huden kreft. De sun`s UV-stråler kan trenge selv gjennom skyene, så sleng på noen solkrem hver dag, og bo trygt. Det vil bare legge et minutt eller to til i morgen rutine, og det kan redde livet ditt og betydelig forlenge ungdommelighet.

4. Spis mer frukt, og grønnsaker

Du ikke har til å endre kostholdet helt til å spise mer healthily- `s like enkelt som å legge en ekstra porsjon grønnsaker til tallerkenen din ved måltider og spise en frukt eller to om dagen. De anbefalte antall porsjoner med frisk frukt og grønnsaker som du bør spise om dagen er bare fem. Hvor vanskelig kan det være?

5. Få til sengs tidligere

En mangel på søvn vil redusere immunitet, vil du føle deg konstant sliten og irritert, og du bare ikke vil være i stand til å nyte deg selv så mye du kan. Har du og kroppen din en tjeneste og sørg for at du får en god åtte timers kvalitet søvn per natt, og vil du virkelig være i stand til å føle forskjellen.

6. Spis mørk sjokolade

Å spise mørk sjokolade og bringe en masse uventede fordeler for kroppen din også. Du visste sannsynligvis at mørk sjokolade er bedre for deg enn vanlig variasjon, men du vet at antioksidanter som den inneholder kan bidra til å senke blodtrykket, beskytte deg mot hjerte- og karsykdommer og bremse aldring av huden din?

7. Drikk mer vann

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Dette er en annen del av råd du sannsynligvis lei av å lese, men aldri undervurdere viktigheten av å drikke rikelig med vann hver dag. Vann vil holde kroppen fungerer effektivt, det vil holde deg mer våken, og det vil holde huden din ser frisk og sunn også.

8. Få mer mosjon

Du kan ikke ønsker å gå til et treningsstudio eller joggetur rundt kvartalet hver morgen, men du kan ta trappene på jobben og ta en tur på lunchtimes. Det er virkelig så enkelt å bygge litt mosjon i din daglige rutine, og det vil få deg til å føle deg mye bedre og holde deg mobil og aktiv når du blir litt eldre også.

9. Ta deg tid til å ha det moro

Don`t prøve og jobbe alle de timene som Gud sender, eller vil du til slutt brenne ute. Få tid til å være sammen med venner og familie og få litt tid til deg selv også. Alle trenger å slappe av sometimes- det reduserer stress, gir hjernen din og kroppen din en sjanse til å lade opp og det vil gjøre deg mye mer produktiv også.

10. Lær å le

Ser på den lyse siden av livet vil forbedre helsen din også. En daglig dose av latter vil forbedre immunforsvaret, redusere stress og det vil redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom og for å få slag. Så har en god latter noen ganger, det `den beste typen medisin er det.

Video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection

Forbli glad!