10 Må vite tips om hvordan du får mest mulig ut av treningen

10 Må-vet tips om hvordan du får mest mulig ut av treningen?

Komme i form er noe som mange mennesker ønsker å gjøre, men for mange, synes det bare aldri å være nok tid. Enda viktigere, da, for å være sikker på at du gjør det meste ut av treningstiden, så her er ti tips om hvordan å komme inn i øvelsen vane, og hvordan å gjøre det arbeidet.

1. Sett dine mål som passer for deg

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Enten du er ny til å trene eller ikke, sette målene for høy vil bare virke mot sin hensikt. Ikke forvent å kunne løpe en maraton, hvis du vanligvis ikke engang gå til butikkene! Hvis du gjør det, vil det sette deg av øvelsen for livet!

2. Gjør sette mål, men

Selv om du ikke bør forvente mirakler, bør du likevel ha noen mål i tankene. For å holde ting realistisk, våte mål som er en forbedring på tidligere resultater. I går, for eksempel, tar sikte på å kjøre en mil mer eller i en treningsøkt, tar sikte på å gjøre mer sit-ups enn du gjorde forrige gang.

3. Gjør trener en vane

Har faste tider for å trene og holde seg til det! Etter en stund, du trener vil bli en vane, og det vil komme som en naturlig del av rutinen, så vil du bli mindre fristet til å hoppe over noen dager eller uker.

4. Tren med en venn

Finn en venn eller et familiemedlem til å trene, og det vil virke mye mindre av et ork. Working kan være morsomt, hvis du gjør det med en treningsøkt kompis, men på egen hånd, kan det være veldig, veldig kjedelig. Du kan også deretter dele utfordringene sammen og oppmuntre hverandre til å gjøre det bedre.

5. alltid gjøre en skikkelig varm opp

En skikkelig varm opp bør være en del av enhver treningsøkt. Hvis du ikke gjør det, kan du trekke musklene og skade deg selv. Så sørg for å gjøre noen få milde varme opp trening før du starter noe mer anstrengende øvelser.

6. Trening til musikk

Hvis du finner deg selv å bli lei, prøve å arbeide ut til noen fengende musikk. Musikk vil underholde deg og motivere dere til enda mer trening. Det gjør bare hele opplevelsen mer behagelig og mindre av en drudge.

7. Prøv kortere, mer intensive treningsøkter

Hvis du ikke har tid til fulle timer, og deretter prøve en mer intensiv, en halv time. Faktisk, kortere treningsøkter er bedre enn svært lange seg fordi, etter en stund, opphører kroppen til å få noen nytte av øvelsen.

Video: Geography Now! China

8. Hold oversikt over dine prestasjoner

Holde en journal av dine fitness forbedringer kan være en fin måte å holde opp entusiasmen for trening. Bare logg antall repetisjoner fullført, distanse, eller vektene løftes og det vil hjelpe deg å fortsette videre mot dine mål.

Video: #12 Mageøvelser for trente og godt trente personer, Personlig trener Alfred Borgenvik

9. Ikke vær redd for å be om hjelp

Hvis du bruker et treningsstudio, deretter gjøre bruk av de råd og hjelp som du kommer dit. Det er ikke noe poeng å gjøre det alene og prøver å matche hva andre folk gjør i gym fordi du kan skade deg selv. Snakk med en trener og få en fitness vurdering, før du begynner og fagfolk vil hjelpe deg, trygt, til din optimale nivå av form.

10. Experiment

Ikke holde med samme gamle rutinen, måned etter måned, eller du vil gå lei. Prøve forskjellige aktiviteter og utstyr og ikke glem at det også sport og dans som vil hjelpe deg å komme deg i form også.

Har du noen andre tips om hvordan du får mest mulig ut av treningen?

Hold deg glad og frisk!