7 Måter å erstatte dårlige karbohydrater fra mat

For de som er svært forsiktige med deres vekt, er ordet karbohydrat en forferdelig ting for dem.

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Men en ting mange av dem ikke vet er det faktum at ikke alle karbohydrater er dårlig.

Video: Los Ocho Mejores Endulzantes Naturales Y Alternativas De Azúcar

Mens det er noen karbohydrater, som kan øke blodsukkernivået og kalori, er det noen andre som er rik på mineraler, vitaminer, fiber og andre næringsstoffer og sikre at du har en balansert og næringsrik diett.

Det er viktig for deg å skille mellom disse to.

Det finnes måter å erstatte dårlige karbohydrater fra maten.

1. Hel hvete brød i stedet for loff:

Hvitt brød er en av de mest brukte mat i verden, og også veldig usunn for dem som er fett bevisst.

Erstatte hvitt brød med grovbrød som de er høy i fiber og også øker ikke blodsukkernivået.

2. Sparkling vann i stedet for karbonisert brus:

Luftet drikke kan inneholde sukker i store mengder, og kan øke sukker nivåer, og det fører også til tannråte.

Video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

I stedet for å karbonisert brus, ta vann med kullsyre, som kan fungere som en imponerende erstatning.

3. Mørk sjokolade i stedet for godteri:

Candy er laget av behandlet sukker, og det inneholder også ingen næringsverdi. Hvis du er så mye en sjokolade elsker, så ta mørk sjokolade fordi det er ikke bare en god erstatning for godteri, men det har også andre helsefordeler.

4. Nøtter og frø i stedet for snacks:

Snacks som potetgull, kjeks, etc. ikke har noen næringsverdi. Så hvis du er så sulten etter middag eller lunsj eller bare vil ha noe å knaske i munnen, og deretter prøve å ta nøtter og frø i stedet for cookies.

De har ernæringsmessig og kan holde deg fornøyd i lang tid.

5. honning i stedet for sukker:

Legge sukker til måltider kan gjøre måltidene usunn. Så prøv å bruke naturlige søtningsmidler som erstatter som honning for å unngå vektøkning.

6. Havregryn i stedet for sukkerholdige frokostblandinger:

De fleste av de sukkerholdige frokostblandinger er svært usunt for helsen. I stedet for å ta sukkerholdige frokostblandinger som frokost på morgenen, gjøre havremel, som kan fungere som den beste erstatning.

7. Brun ris i stedet for hvit ris:

Som du ville ha hørt det mange ganger, er hvit ris ikke bra for de som ønsker å kontrollere vekten sin fordi den inneholder de dårlige karbohydrater som vil øke kalori.

Prøv å erstatte hvit ris med brun ris, som ikke har disse karbohydrater.

Del med venner:

Relaterte nyheter