13 Utrolige kaliums fordeler

De helsemessige fordeler av kalium inkluderer lindring av slag, blodtrykk, hjerte og nyresykdommer, angst og spenning, samt forbedret muskelstyrke, metabolisme, vannbalanse, elektrolytisk funksjoner, og nervesystemet.

Det er den tredje mest rikelig mineral i kroppen og er en kraftig element i bedre helse. Den inneholder komponentene for å opprettholde et høyt nivå av trivsel og en bedre livskvalitet. Du bør ikke undervurdere betydningen av kalium i kosten plan.

Bortsett fra å virke som en elektrolytt, er dette mineral som kreves for å holde hjerte, hjerne, nyre, muskler og andre viktige organsystemer i menneskekroppen i god stand. Kaliumklorid er den største variasjon av dette mineralet, og det fungerer i forbindelse med natrium for å utføre en rekke kritiske kropps oppgaver.

Mangelsymptomer Kalium

Mangel på en hvilken som helst bestanddel av kroppen, er uønsket og kalium er ikke et unntak. En diett mangelfull i det kan føre til symptomer som tretthet og muskelsvakhet. Andre indikasjoner for sin mangel omfatter inaktive reflekser, unormal hjerterytme, hjertebank, anemi og alvorlig hodepine. Kalsiumfattig mennesker kan også oppleve høyt blodtrykk, smerter i innvollene, hevelse i sine kjertler og diabetes er alvorlige bivirkninger av denne mangel.

Viktige kilder til kalium

Et balansert kosthold må inneholde en god mengde kalium, som per anbefalinger fra helseeksperter. De viktigste kosten kilder er sitrusfrukter, grønnsaker og korn. Du kan også få en rikelig mengde kalium fra laks, kylling, melk, fersk fruktjuice og mandler. Bortsett fra disse, nøtter, lime bønner, poteter og fjærfe er andre produkter som skal inkluderes i kalium øke listen. Men de viktigste kilder til kalium er avokado, bananer og kokos vann.

Helsemessige fordeler av kalium

Det er ofte regnet som en viktig helse næringsstoff, på grunn av sine mange helsefordeler.

Stroke: Det spiller en viktig rolle i å holde hjernen fungerer på et normalt nivå. Høye nivåer av kalium tillate mer oksygen for å nå hjernen, og dermed stimulere nerveaktivitet og å øke kognitiv funksjon. Det er en god grunn til at folk kaller bananer hjernen mat- de inneholder imponerende høye nivåer av kalium!

Det er av stor betydning for å forebygge forekomsten av slag i den menneskelige hjerne. Det er ikke hemmelig at personer med høy risiko for denne tragiske tilstanden er ofte funnet å være mangelfull i dette viktige næringsstoffet. Siden det virker som en vasodilator, blodårene i hele kroppen når riktige mengder av kalium er konsumert. Dette betyr at blodet flyter mer fritt, og er mindre tilbøyelige til å koagulere og bryte av å forårsake slag.

Lavt blodsukker: En reduksjon av kaliumnivået fører til et fall i blod sukker. Nedgang i blodsukker kan føre til svetting, hodepine, svakhet, skjelving og nervøsitet. Et inntak av kaliumklorid og natriumklorid gir umiddelbar lindring av slike situasjoner. Dette er også grunnen til at diabetespasienter oppfordres til å beholde sine kaliumnivået normal, for å redusere sjansene for uforutsigbare pigger og stuper i sine glukose og insulinnivåer ved å stabilisere blodsukkernivået gjennom hele kroppen.

Muskelsykdommer: Det spiller en viktig rolle i vanlig muskelkontraksjon. En tilstrekkelig konsentrasjon av kalium er nødvendig for den vanlige sammentrekning og avslapping av musklene. De fleste av kaliumioner i det menneskelige legeme er plassert i muskelcellene. Det opprettholder optimal muskel og nerve funksjon, og bidrar til å holde våre reflekser fort fordi det stimulerer nerve tilkobling av muskler og hjerne!

Kramper: Muskelkramper er et vanlig resultat av lave nivåer av kalium i blodet, en tilstand som kalles hypokalemi. Hvis du spiser en banan hver dag, kan du enkelt forhindre muskelkramper fordi bananer har en rik kalium innhold, for ikke å nevne alle de andre fordelene med bananer!

Video: 203rd Knowledge Seekers Workshop Dec 21, 2017

Bone Helse: Fordelene med kalium selv utvide til å forbedre helsen til ryggmargen. Det er visse kvaliteter av kalium som nøytraliserer forskjellige syrer i hele kroppen som beholder og bevare kalsium, gjøre den utilgjengelig for bruk for ben styrke og holdbarhet. Videre en studie ved Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center hevder at å spise frukt og grønnsaker som har høye nivåer av kalium fører til høyere mineraltetthet i bein, ytterligere styrke og forlenge levetiden på bein!

Hjernens funksjon: Kaliumkanaler spiller en nøkkelrolle i å opprettholde den elektriske ledningsevnen av hjernen og dramatisk innvirkning på hjernefunksjon. Det er også involvert i høyere hjernens funksjon som hukommelse og læring. I tillegg til dette, er alvorlige sykdommer som epilepsi relatert til dysfunksjon av kaliumkanaler som kan oppstå gjennom kaliummangel. Det er faktisk kaliumstrøm som spiller en viktig rolle i pattedyr neuroner. Disse kanaler er sammenkoplet med et stort utvalg av nervefunksjoner og kan bidra til moderat og regulere elektriske strømmer i hele kroppen!

Blodtrykk: Kalium er nyttig i å reversere rollen av natrium i ubalanse normalt blodtrykk. Således virker det som en viktig komponent som opprettholder den normalitet av blodtrykket i den menneskelige kroppen. Dette reduserer videre risikoen for hjertesykdommer og hypertensjon. Regulering av blodtrykk er en av de viktigste funksjonene til denne kraftige mineral. Som nevnt tidligere, har kalium- vasodilaterende egenskaper som arbeider for å avlaste spenningen av blodkar, noe som er en av de viktigste årsaker til høyt blodtrykk.

Muskelstyrke: En av de mest nyttige fordeler kalium er dens rolle i å sikre riktig vekst av muskelvev og riktig utnyttelse av energi som frigjøres under forbrenningen, noe som bidrar vesentlig til muskelstyrke. Musklene, inkludert de viktige hjertemusklene, er utsatt til lammelser på grunn av mangel på kalium i en persons kosthold.

Stimulere cellevekst og gi den metabolske energi til å gjøre det er en viktig funksjon av kalium og muskuløs helse ville bli svekket uten. Også uten sammentrekninger og relaxations at kalium tillater musklene å utføre, mosjon og ekstra muskeltrening ville være umulig!

Video: Cars & Coffee Trondheim 22 juni 17

metabolisme: Kalium bistår i den metabolske behandlingen av en rekke næringsstoffer som fett og karbohydrater. Således er kalium av stor verdi i å ekstrahere energi fra næringsstoffene som er konsumert. Studier har vist at kalium er også integrert i syntese av proteiner, som har en innvirkning av regenerering av vev, cellevekst, og en samlet balansert metabolisme.

Angst og stress: Kalium er av stor betydning for folk som lider av uønskede mentale tilstander som angst og stress. Det er ansett som en kraftig belastning buster og sikrer derfor den effektive mental ytelse av menneskekroppen. Angst og stress er så skadelig for andre deler av helse som en bonus fra ting som kalium er ansett som en veldig god ide hvis du lider av kronisk stress. Kalium kan bidra til å regulere ulike hormoner i kroppen din, inkludert stresshormoner som kortisol og adrenalin, overskytende beløp som kan være ganske ødeleggende for en rekke av kroppens systemer.

Video: 167th Knowledge Seekers Workshop April 13, 2017

Hjerte og nyre lidelser: De helsemessige fordeler av kalium sikre god helse for hjertet så vel som nyrer. Det spiller en uerstattelig rolle i å regulere funksjonene i stoffskiftet og holde hjertet og nyrene fungerer optimalt. I tillegg hjelper dette mineralet nyrer i å fjerne avfall gjennom prosessen for utskillelse. Imidlertid er det sterkt anbefalt å ta kontakt med legen din for å få anbefalinger om kalium dosering, fordi kalium kan bidra til å stimulere kroppen til å absorbere mer kalsium enn nødvendig, noe som faktisk kan forkalke og forårsake nyreproblemer, heller enn å løse dem.

Vann Balanse: En annen betydelig rolle som kalium spiller er i opprettholdelsen av en optimal væskebalansen i kroppen. Forskjellige typer av celler krever en riktig vannbalanse for effektiv funksjon og kalium hjelpemidler disse cellene i å regulere balansen. Væskebalanse holder alle våre organsystemer fungerer i den ene eller den andre veien, noe som er grunnen til at mange mennesker anbefaler å spise bananer etter atletisk hendelser, eller etter en tung natt med drikking, for å rehydrere og optimalisere væskebalanse.

elektrolytter: Kalium er også en stor elektrolytt i menneskekroppen. Det hjelper i å regulere nivået av væske i kroppen og således hjelpemidler i en rekke viktige kroppsfunksjoner. Videre elektrolytter bidra til å overføre elektriske ladninger i hele kroppen fra hjernen og nervesystemet, så ekstra elektrolytter holde alt fungerer raskere og mer effektivt i kroppen!

Nervesystemet: I tilknytning til det foregående punkt om elektrolytter, kalium bidrar til å øke effektiviteten av nerve reflekser som sender melding fra en del av kroppen til en annen. Dette i sin tur bidrar i muskel sammentrekning å utføre ulike aktiviteter hver dag uten anstrengende raskt, som er ytterligere dratt nytte av kalium, som er nødvendig for å indusere muskel sammentrekning og funksjon.

Noen ord av forsiktighet: Det er definitivt mulig å ha for mye av en god ting. Overskudd av kalium i kroppen, for eksempel fra pasienter med nyre- problemer som ikke kan behandle riktig kalium, kan ha farlig høye nivåer. Dette kan føre til hjertesykdom, muskellammelse, problemer med å puste, prikking i hender og føtter, hjerte arytmi, og kvalme. Kalium kan være en mirakuløs tillegg til visse dietter, men alltid være forsiktig så du ikke overdrive, og hvis du velger å ta kaliumtilskudd på toppen av en endring i kostholdet ditt, bør du kontakte legen din først!

Tilbake til helsemessige fordeler av Minerals