7 Grunner til ikke å ha jukse måltider eller jukse dager

Mange diett planer der ute ramme jukse måltider eller jukse dager som har viktige fordeler.

De er ment å hindre deg fra følelsen fratatt, øke stoffskiftet og øke sjansene for å lykkes med en diett, etc.

Vel, jeg er ikke enig.

Jeg har ingenting imot tilfeldige “refeeds”, som i å spise mer karbohydrater eller kalorier enn vanlig en dag.

Du kan kalle disse refeeds sunn jukse måltider. De er helt fine og kan også være bra for deg.

Men å hevde at det er en eller annen måte gunstig å gris på ekstremt skadelige matvarer med sukker, raffinert hvete eller trans fett bare ikke gir mening for meg.

Nå kan du gjøre hva du vil med din egen kropp, men jeg tenkte jeg skulle gi deg noen grunner til å ha en jukse måltid eller jukse dag er kanskje ikke den beste ideen.

1. Kroppen din vil ikke fullt ut tilpasse seg sunt kosthold

Når du drastisk endre måten du spiser, trenger en viss tilpasningsprosessen skal foregå.

For eksempel, hvis du gjør en low-carb ketogen (keto) diett og kroppen din trenger for å endre visse hormoner og øke produksjonen av enzymer for å gjøre bruk av fett som den primære kilde til drivstoff.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Hvis du holder juks, vil du forhindre dette metabolske tilpasningen fra noensinne fullt fullføre.

Også når du forlater standard vestlig kosthold og begynne å spise mer ekte mat, kan det ta litt tid for din følelse av smak å tilpasse seg.

Hvis du noensinne har gjort paleo diett for en lengre periode uten juks, så du kan ha opplevd dette. Med tiden reelle matvarer begynner å smake mye bedre.

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Hvis du jukse og spise junk mat ofte, vil dine smaksopplevelser ikke tilpasse helt, og du vil ikke være i stand til å oppleve den samme tilfredshet fra virkelige matvarer.

2. Hvis du gris ut på Junk Food, kan det fôrer Addiction

Jeg personlig tror junk mat å være direkte vanedannende.

Dette problemet ser ut til å være vanlig, og folk som har problemer med cravings og overspising burde avstå fra disse matvarene så mye som mulig.

Hvis du fortsetter å ha noe som du er avhengig av, det holder bare avhengighet går. I dette tilfellet, har alt med måte er ikke en god idé, som det vil være nesten umulig å opprettholde.

Hvis du ønsker usunn mat hele tiden og fortsette å gi etter for slike krav, vil det bare gjøre cravings enda sterkere. Unngå disse matvarene helt og suget vil avta over tid.

Avholdenhet er den eneste som fungerer for avhengighet, punktum.

3. du kanskje overstadig og spise altfor mye

Noen mennesker (meg selv inkludert) kan overstadig liker det ikke i morgen, og ødelegge en uke med slanking i en sittende.

Jeg kan være en uvanlig sak, men etter en bestemt binge jeg regnet kalorier i det, og det viste seg at jeg hadde spist 5000 kalorier i en sittende.

Det er to dager igjen av kalorier for en voksen mann og en hel uke (eller to) av slanking ødela ganske mye.

4. Du kan føle deg skyldig etterpå

Noen gang føler deg oppblåst, skyldig og ulykkelig etter å ha spist junk food?

Det er ganske vanlig, faktisk. Jeg pleide å føle på denne måten hele tiden.

Den jukse måltid kan gi deg litt glede mens du spiser det, men det er definitivt ikke føle deg bra etterpå.

5. Fusk hever ikke Metabolism eller hindre “sult-modus”

Begrepet “sult-modus” er i stor grad en myte uten reell vitenskap bak det og egentlig ikke skje før du kommer til en ekstremt lav fettprosent.

Hvis du er en bodybuilder på et langt kutt for et show, så refeeds er sannsynlig å bidra til å hindre skadevirkninger av kosten for lenge. Men selv i dette tilfellet, velge sunn mat er fortsatt en bedre idé.

Men de fleste er ikke klar til en bodybuilding eller fitness konkurranse, og ikke trenger å ta drastiske tiltak for å øke metabolismen eller hindre sult modus.

Video: 167th Knowledge Seekers Workshop April 13, 2017

For friske mennesker som prøver å holde seg frisk eller miste litt vekt, jukse måltider er unødvendig i beste fall, og kan være skadelig.

Hvis du er bekymret for din metabolic rate går ned i løpet av et vekttap periode, løfte vekter. Dette er faktisk bevist å opprettholde både metabolic rate og muskelmasse.

6. Junk Food er dårlig for deg

Junk food er dårlig for deg, og det er trolig årsaken til at du ga det opp i første omgang.

Å ha McDonalds eller en pizza med litt is en gang i uken kan ikke virke som en stor avtale i forhold til folk som spiser dette ting hver eneste dag.

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Men å spise disse junk mat en gang i uken er fortsatt klart verre enn å ha ingen i det hele tatt.

7. Disse skadelige ingredienser vil aldri helt Leave Your Body

Trans fett, frø oljer og gluten - disse skadelige ingredienser somle i kroppen for en stund, og det tar lang tid å fullt igjen fra sine effekter.

Hvis du fortsetter å spise dem, vil de aldri helt forlate kroppen din.