Kan din diett virkelig bidra til å redusere cellulitter?

Kan Diet virkelig bidra til å redusere cellulitt?

Da jeg var liten, mamma måtte forklare cellulitt å meg. Hun sannsynligvis ikke vil, men jeg var så nysgjerrig som en gutt. Og da jeg så lubben hud hengende min mors lår, jeg bare måtte spørre henne hva det var.

Selvfølgelig, jeg forstår nå at det ikke var en høflig spørsmål å stille din egen mor. Ingen ønsker noen til å peke sine cellulitter ut til dem. De spesielt ikke ønsker sin datter til å peke på det og spør “MOM. HVA ER DET?!"

Cellulitter er definert av ordboken som “vedvarende underhudsfett forårsaker dimpling av huden, spesielt på kvinne hofter og lår.”

Det høres ikke hyggelig, og det er ikke spesielt hyggelig å se på. Det er imidlertid noe som skjer. Det spiller ingen rolle om du er en vanlig kvinne eller en million dollar popstjerne, rammer cellulitter oss alle hvis vi ikke er forsiktig.

Den gode nyheten, skjønt, er at å vedta sunne matvaner kan faktisk redusere cellulitter og gjenopprette bena til sine tidligere prestasjoner. Tross alt, vi er hva vi spiser, og når vi spiser feil mat, vil pesky fett begynner å sette seg på huden vår.

Her er noen endringer du bør gjøre til kosthold for å slå cellulitt:

Hold deg til en tidsplan 

Å spise måltider og snacks i henhold til en tidsplan som er viktig for å trene hjernen din slik at den vet når du kan forvente mat og når det ikke å forvente mat.

Hvorfor er dette viktig? Når hjernen din ikke har en plan, betyr det at du er mer sannsynlig å fråtse på snacks når du føler for det. Du vil være ute av kontroll.

Når hjernen din har en tidsplan, er det mer sannsynlig å holde seg til det, slik at du bare blir sulten til visse tider. Deretter vil du være mindre tilbøyelige til å snack tilfeldig timer, og vil derfor holde seg til en stabil vekt.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Det er som en katt eller en hund. Fordi du alltid mate dem på bestemte tider, de vet intuitivt når det er på tide å våkne opp og be om mat.

Video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?

Være vegetarianer gang i uken

Hvis du ikke allerede er vegetarianer, jeg er ikke noe som tyder på at du har til å bli en full-on konvertere. Men å gå vegetarianer bare en gang i uken kan bidra til å flytte fett fra bena.

Folk som spiser mer kjøtt er mer sannsynlig å ha cellulitter og magefett enn de som unngår det helt.

Hvis det er mulig, bli vegetarianer for noen uker en uke! Grønnsaker er rike på alle typer mikronæringsstoffer som vil hjelpe deg å skifte cellulitter på lang sikt.

Spis mer fullkorn

Studier har vist at mennesker som spiser rikelig med hele korn har mindre cellulitter på bena enn folk som spiser knapt noen komplekse karbohydrater i det hele tatt.

Videre helkorn også gjøre en stor jobb å forebygge magefett, også.

Det er egentlig ingen unnskyldning i 2016 ikke å spise mer fullkorn. Flere og flere av oss er nå helsebevisste og vi er veldig klar over hva vi spiser. Supermarkeder har reflektert endring i våre matvaner ved å hamstre flere hele korn.

Hel-hvete brød bør være en viktig del av kostholdet ditt, også. Rik på fiber, vil det la deg mett lenger.

spise Appetisers

Når sulten begynner å virkelig gnage på magene våre, ønsker vi å spise alt i huset. For å ta kanten av sult, slik at du ikke overspise, bør du velge en forrett før hovedmåltidet.

Plukke på noen grønnsaker tilfredsstiller både hjernen din og magen slik at du alltid spise mindre. Sats på grønnsaker rike på fiber, og velger en stor porsjon slik at hjernen blir lurt til å tro at du faktisk spiser mye mat.

Get Over Your Fear Of Fat

Når jeg forteller mennesker som prøver å miste buk fett og cellulitter å komme over sine fett fobi, de ser på meg som om Jeg er en skremmende demon.

“Men ... men ... fett er ondt! Det må bekjempes!”De ride.

Se, det er to typer fett:

• gode fettstoffer
• dårlig fett

Hvis du er å fjerne cellulitter, du må spise mer sunt fett, som for eksempel den typen du finner i olivenolje, avocado, nøtter og frø.

Du trenger disse fett fordi, samt å legge til noen sårt tiltrengt smak til kosthold, de også hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Å spise Avokado på toast for breakfast er en god idé fordi det holder deg pent fornøyd uten å legge vekt.

Men det er viktig at gode fett er aldri hovedattraksjonen. Bare bruke dem som krydder, og du vil være a-okay.

jukse riktig

Vet du hvordan å jukse? Altfor mange av oss ikke.

Jukse-dagen er en viktig del av noens vekttap regime. Uten den, ville mange kvinner finner det vanskelig å holde motivasjonen oppe.

Men for noen, jukse dag blir en bedrager parti som søl over i cheat uke. Ikke kult.

Video: 10 uttrekk som renser kroppen

En jukse dag er ikke ment å være en fri-for-all hvor du bokstavelig spiser hva pokker du vil. Det er ikke ment å være sånn. Hvis det er, kan du enkelt angre alle dine ukes hardt arbeid i løpet av få plater.

Ikke splurge for en hel dag. Jukse - men ta det med ro. Unn deg selv, men aldri for mye. Ikke rane kalori banken. Bare ta ut et lite lån.

Ikke overdriv med smaker

Visste du at for mange aromaer og smaker sizzling bort i pannen faktisk kan egge produksjonen av hormoner som rampen opp din sult 2-10?

Tenk tilbake til de gangene du har spist på en restaurant. Når du først satte seg ved et bord, kanskje du var ikke så sulten. Men så snart saftig lukten av mat drev opp neseborene, ble appetitten katalysert og du ønsket å spise all maten.

Lukter vil gjøre dette for deg, og dette er grunnen til at det er viktig at du ikke lage mat med for mange krydder. Bruk en fet, varm smak som gjør parabolen standout.

Hold deg glad og frisk!