Vitamin-C Matvarer

Vitamin-C er et viktig næringsstoff for kroppen som det er en viktig kofaktor for mange enzymer og virker som en naturlig anti-oxidant. For sunn funksjon av kroppen, en person krever rundt 80 mg av dette næringsstoffet per dag. Dens mangel kan føre til sykdom som skjørbuk, hudproblemer og mange andre helsefarer.

Vitamin-C matvarer

Video: 5 rensende matvarer å spise til middag

Følgende matvarer er en beste kilden til vitamin-C og bør inkluderes i vanlig kosthold.

Vitamin-C matvarer - Orange

Orange er en rik kilde til vitamin-C som er kjent for å begrense kreft som det beskytter mot nitrosaminer, som er kreftfremkallende stoffer som finnes i næringsmidler. Forbruket av vitamin-C-fordeler overfor oral, mage og spiserøret kreft. Det er en naturlig anti-oxidant som beskytter mot frie radikaler skader og hjelpemidler i ombygging kollagen i huden. Vitamin-C hjelpemidler i holde unna sykdomsfremkallende mikro organisms.Flavonoids som Hesperetin, naringin, og naringenin er tilstede i orange. De er kjent for å øke immunitet og til og med ha anti-inflammatoriske egenskaper. Vitamin-C fordeler i å produsere og gi ut fordøyelsesenzymer juice som bidrar til å fremme fordøyelsen ved riktig nedbryting av matrester. Tarmkanalen er klarert av forbruker fiberrik mat. Halsbrann og oppblåsthet kan reduseres ved sitt forbruk. Vitamin-C gjør appelsin en potent for hudens helse. Vitamin-C fordeler i å skylle ut giftstoffer og dermed gi en umiddelbar glød til huden.

Papaya rik på vitamin-C-

Papaya er en kilde til vitamin-A og vitamin-C, således forkjølelse, influensa, kvalme og morgenkvalme kan forebygges ved papaya inntak. Som vi vet papaya er en stor kilde til antioksidanter, Vitamin-C, vitamin-E og betakaroten. Disse næringsstoffene bekjempe frie radikaler og dermed hindre dullness, rynker og aldring.

Jordbær for vitamin-C-

Jordbær kan bidra til å bygge immunitet. Vitamin-C fordeler overfor influensa, hoste og forskjellige virale infeksjoner. Jordbær inneholder antioksidanter som bekjemper infeksjon, og forhindrer feilfunksjon av cellene i kroppen. Vitamin-C, som selv fungerer som en antioksidant bidrar til å hindre inflammatoriske virkning og frie radikaler.

Vitamin-C matvarer - Lemon

Som nevnt tidligere, sitron inneholder en høy mengde av vitamin-c, og sannsynligvis er en av de beste kilde for vitamin C (53 mg for 100gm) som hjelper til å forebygge og helbrede en person som har feber eller vanlig forkjølelse. Sitron bidrar i produksjonen av antistoffer og WBC`s som hjelp i kampen mot mikroorganismene i kroppen. Sitron er kjent for å være et antibakterielt middel. Når en person lider av feber, inntak av sitron bidrar til å øke frekvensen av diaphoresis dermed hindre influensa.

Vitamin-C Source - Ananas

Video: 5 Razones Por Que Debe Beber Té De Jengibre

Video: 5 usunne, blekede matvarer

Vitamin-c fordeler i å generere mer fordøyelsessafter som hjelpemidler i desintegrering av matrester. Bromelain er en type enzym til stede i ananas som hjelper til å bryte proteinpartiklene. De er kjent for å virke som et nøytraliserende middel, og således forhindre surhet i magen. Det anbefales å spise ananas når en person lider av irritabel tarm syndrom og luft i magen som det hjelper i lindrende slimhinnen i mage og tarm. Rik mengde av vitamin-C gjør det et potent kilde for å dempe forkjølelse og influensa. Bromelain til stede i ananas har hosteundertrykkende egenskaper og kan hjelpe til med å løsne slim. Selv bronkitt og astma kan forebygges ved dets forbruk på grunn av fortynning av slim og tømming av bronkiene. Ananas sammen med honning er anbefalt til en person som har sår hals.

Kiwi for vitamin-C-

Kiwi er en viktig kilde til vitamin-C som direkte gjør det til en magevennlig mat. Vitamin-C hjelper i frigjøre kraftige fordøyelsesenzymer og juice som lett kan sammenbrudd mat og kan hjelpe i sin oppløsning. Den inneholder et enzym som kalles actinidin som bidrar til raskere segregering av proteinpartikler og dens fordøyelse. Kiwi er enda rik på kostfiber. Disse fibrene hjelp inn akkumulerende og bindende maten ordentlig, og dermed hjelpe til med jevn avføring. Kiwis anbefales etter måltid når en person lider av oppblåsthet og luft i magen. Vitamin-C og vitamin E som bidrar til å redusere dårlige LDL kolesterolet og øker gode kolesterolet. Kiwi også inneholder fiber og kalium, som er forbundet med senking av LDL-kolesterol. Kiwi er rik på antioksidanter, vitaminer C og vitamin-E. Disse næringsstoffene hjelpe til å forebygge oksydativ skade på huden. Aldring av huden og rynker kan være forbudt ved å forbruke denne frukten. Hud blemishes og pigmentering kan også bli forsinket.

Vitamin C-rik Guava

Denne maten er høy i vitamin-C. Som et spørsmål om faktum det inneholder 4 ganger mer vitamin-C enn appelsiner. Vitamin-C fungerer som en naturlig antioksidant og scavenges skadelige patogener. Kaldt og influensa kan bekjempes ved inntak. Det beskytter også huden mot skadelige UV-stråler. Guava frukt og bladene har astringerende egenskaper, dvs. det bidrar i å binde opp mat particles.These astringerende midler er alkalisk i naturen og hjelpemiddel ved rensing av bakterier. Tilstedeværelse av karotenoider, kalium og vitamin-C også hjelpe med å gjøre forbrenningssystemet friskt og immun.

tomater

Video: 3 alkaliske matvarer som holder deg sunn

De er stor kilde til vitamin-c og gi 20 mg per 100 gram av servering.
Erter: Vitamin-C er funnet i en god mengde i grønne erter. Det er en naturlig antioksidant som kan bidra til å forhindre infeksiøse mikrobielle og hjelper hensyn til å fjerne skadelige frie radikaler. Flavonoider, karotenoid, fenolsyrer og polyfenoler er noen av antioksidanter finnes i grønne erter. De kan være veldig gunstig for huden. Rynker og aldringsprosessen kan bli forsinket med dens forbruk.

Vitamin-C i Amla

Vitamin-C og antioksidanter i amla gjør det gunstig for hudens helse. Det hjelper i å gjenopplive huden tekstur og gjør den glatt og glamorøse. Vitamin-C fordeler i riktig fordøyelse derved spyler ut giftstoffer fra kroppen. Dette resulterer i å redusere huden blemishes og pigmentering og gir en foryngende og sunn hud. Akne og kviser kan unngås ved sitt forbruk. Antioksidanter hjelpe i å begrense den frie radikaler skader på huden og reduserer angrep av aldring og rynker. Amla er anti-viral og dermed bidrar mot skadelige patogene sykdommer. Amla juice blandet med kroppsolje og kan anvendes på kroppen for å hindre sykdommer som eksem og psoriasis. Naturlige antioksidanter som finnes i det hjelper i healing disse sykdommene. Amla inneholder potente antioksidanter som vitamin-C, aminosyrer og pektin. Pektin bidrar til å redusere serumkolesterol i blodet og redusert LDL-kolesterolkonsentrasjonen. Amla hjelper også i å øke HDL-kolesterol som er gunstig for kroppen. Triglyserid og C-reaktivt protein (CRP) er signifikant redusert ved dens forbruk. Arterier og blodårer er også beskyttet mot fett og plakkakkumulering.