Matvarer som gjør deg mer sulten

Ja, dessverre, som `s en ting. De virkelig farlige matvarer i kostholdet ditt starter en ond sirkel som gjør at du fortsetter å spise, selv når du bare spiste.

For å komplisere ting ytterligere, er sult utløses av en rekke faktorer som går langt utover en tom mage. Stress, dehydrering (prøv et glass vann før nå for de chips neste gang - virkelig!), Mangel på søvn og, selvfølgelig, du `ve alle som Instagram mat porno stirret på kan få magen syting. Men, overraskende, så kan enkelte matvarer. Spis dette, ikke at! forskere gravd inn i vitenskapen for å finne fem edibles som faktisk kan få deg mer sulten etter å ha spist, avsporing vekttap innsats og forlater deg følelsen misfornøyd.

Video: R64: Mario`s Boat Trip

Enkelt sagt sukker får deg til søthunger. Dessverre, det spiller `t bare gjelde for de virkelige ting-studier viser at inntak av kunstig søtet produkter og sukker alternativer (finnes i mange diett matvarer, og, ja, diett brus) kan rampen opp appetitten, forårsaker økt kaloriforbruk over tid. En studie fra Yale Journal of Biology and Medicine fant at mennesker `preferanser til en viss smak er direkte relatert til deres inntak av den smaken. Mening, dessverre, spiser du deg inn i en cycle- jo mer du spiser noe som smaker søtt, jo mer du `ll krever. Fortsatt ikke svaiet? En annen (studie i American Journal of Clinical Nutrition funnet at store mengder av kunstig søtningsmiddel forbruket var assosiert med en økt forekomst av Type II diabetes. Kaste "diett" produkter og velge et sunnere alternativ.

Vi vet alle at alkohol kan redusere våre hemninger og tillate oss å kaste kosten forsiktig til vind, men dens innflytelse på appetitt og sult går langt utover en andre porsjon vinger i baren. Faktisk, Psykologisk institutt ved Universitetet i Liverpool fant at så få som to drinker i betydelig grad kan øke mengden vi forbruker fordi det endrer vår oppfatning av mat, styrke hvor deilig det virker. I utgangspunktet triks hjernen din til å tro at spising er mer givende enn det er. Hvis du noen gang ble igjen lurer på hvorfor i all verden du trodde en pizza på 2 am lørdag morgen var en god beslutning, har du nå svaret.

Video: Reklamefilm #takkformaten

Enkle karbohydrater eksempel raffinert hvit ris blir fordøyd langt raskere enn mer komplekse karbohydrater og kan ha en ødeleggende effekt på blodsukkernivået, forklarer forskerne ved Harvard University`s School of Public Health. I ekstreme tilfeller kan spise for mange enkle karbohydrater føre til type II diabetes. Selv i mer beskjedne forbruk, vil sushi ruller pakket med hvit ris holde deg full for en kort tid, og deretter føre til sult for å komme tilbake med en hevn. For å holde deg sunn samtidig gir deg selv å nyte noen japanske delikatesser nå og igjen, prøve å bytte til brun eller svart ris på California ruller og jakte ut et sted som ikke `t maskere pysete stykker av fisk med hauger av stivelse. Don`t hoppe over avocado, heller! Sunt fett fra frukt vil holde deg mett lenger.

Vi `re alle skyldige i kjærlig at squishy, ​​hvitt brød fra barndommen (eller, for den saks skyld, pasta), men det kan sneakily opp kaloriinntaket ved å øke appetitten. Du kan ikke engang merke endringen hvis du `re distrahert, spesielt hvis du` re spise foran TV-en. Utover å ha mye av sin naturlige fiber fjernet (de ting som bidrar til å holde oss full) når det `behandlet, spise hvitt brød får oss også til å kreve mer loff. Som en studie forklarer, raffinerte karbohydrater som brød trigger mat cravings skyldes i stor grad, til mengder av høy fruktose mais sirup de inneholder. Dette aktiverer sult, samt belønning og avhengighet huber i hjernen, noe som gjør at du føler deg gladere når du spiser mer av den. Ikke en stor syklus å begynne! I stedet velger hele korn brød som ikke har høy fruktose mais sirup (mest tydelig markere dette på pakkene), en høy fiber teller, og færre ingredienser oppført. Enda bedre, få komplekse karbohydrater tidlig på morgenen med kvalitet havregryn. Det er en av våre 10 daglige vaner som blåse mage fett.