Instagram kan være å gjøre deg opp i vekt

Sak i punkt:

Selv om du tror du ser på bilder av ser deilig mat er bedre enn stuffing ansiktet med ting, en ny gjennomgang publisert i tidsskriftet Hjerne og kognisjon foreslår en kan faktisk føre til den andre, uten at du selv å realisere den. Ifølge studien, når vi ser mat porno, forverrer det vårt ønske om mat gjennom en kanal av nevrale og fysiske reaksjoner som kalles `visuell hunger.` Med andre ord, selv om vi `re ikke fysisk behov for mat, våre organer vil sende et signal til hjernen vår at vi vil spise. Og over tid, kan de ekstra nibbles bidra til vektøkning-espeically hvis du `re noshing på høy-cal matvarer. Det blir verre: Hvis du allerede er overvektig, er belønningen sentrum av hjernen din mer sannsynlig å svare på bilder av bærende fare som pizza og kake enn de som er slankere i følge en studie referert i gjennomgangen.

Så bør du slutte å følge alle dine venner som innlegget snaps av alle sine kulinariske opplevelser? `S sannsynligvis ikke nødvendig. Men hvis du `re prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å slutte å følge noen kontoer som legger inn bilder av spesielt usunne retter og begynne følgende kontoer som synliggjør bedre-for-deg valg (som vårt!). Forskning hos barn antyder at affinitet for grønnsaker kan økes bare ved å se på bilder av grønnsaker, så det `s absolutt verdt å følge noen helsebevisste foodies for drivstoff ditt ønske om å spise riktig. I det minste, kan det gjøre kosten litt morsommere!

Husk, alt som Instagram mat porno du `ve blitt stirrer på kan få magen syting. Men, overraskende, så kan enkelte matvarer. Spis dette, ikke at! forskere gravd inn i vitenskapen for å finne fem edibles som faktisk kan få deg mer sulten etter å ha spist, avsporing vekttap innsats og forlater deg følelsen misfornøyd.

Enkelt sagt sukker får deg til søthunger. Dessverre, det spiller `t bare gjelde for de virkelige ting-studier viser at inntak av kunstig søtet produkter og sukker alternativer (finnes i mange diett matvarer, og, ja, diett brus) kan rampen opp appetitten, forårsaker økt kaloriforbruk over tid. En studie fra Yale Journal of Biology and Medicine fant at mennesker `preferanser til en viss smak er direkte relatert til deres inntak av den smaken. Mening, dessverre, spiser du deg inn i en cycle- jo mer du spiser noe som smaker søtt, jo mer du `ll krever. Fortsatt ikke svaiet? En annen (studie i American Journal of Clinical Nutrition funnet at store mengder av kunstig søtningsmiddel forbruket var assosiert med en økt forekomst av Type II diabetes. Kaste "diett" produkter og velge et sunnere alternativ. I tillegg til kunstige søtningsmidler, vi rundet opp en liste over 20 Verste mat på planeten.

Video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core

Vi vet alle at alkohol kan redusere våre hemninger og tillate oss å kaste kosten forsiktig til vind, men dens innflytelse på appetitt og sult går langt utover en andre porsjon vinger i baren. Faktisk, Psykologisk institutt ved Universitetet i Liverpool fant at så få som to drinker i betydelig grad kan øke mengden vi forbruker fordi det endrer vår oppfatning av mat, styrke hvor deilig det virker. I utgangspunktet triks hjernen din til å tro at spising er mer givende enn det er. Hvis du noen gang ble igjen lurer på hvorfor i all verden du trodde en pizza på 2 am lørdag morgen var en god beslutning, har du nå svaret.

Sørg for å ta en titt på det beste og verste øl for vekttap.

Enkle karbohydrater eksempel raffinert hvit ris blir fordøyd langt raskere enn mer komplekse karbohydrater og kan ha en ødeleggende effekt på blodsukkernivået, forklarer forskerne ved Harvard University`s School of Public Health. I ekstreme tilfeller kan spise for mange enkle karbohydrater føre til type II diabetes. Selv i mer beskjedne forbruk, vil sushi ruller pakket med hvit ris holde deg full for en kort tid, og deretter føre til sult for å komme tilbake med en hevn. For å holde deg sunn samtidig gir deg selv å nyte noen japanske delikatesser nå og igjen, prøve å bytte til brun eller svart ris på California ruller og jakte ut et sted som ikke `t maskere pysete stykker av fisk med hauger av stivelse. Don`t hoppe over avocado, heller! Sunt fett fra frukt vil holde deg mett lenger. Hvis du trenger å tilfredsstille din sushi fikse, sjekk ut vår offisielle liste over de beste og verste Sushi ruller for vekttap.

Video: TRE Vanlige Misforståelser Om å Gå Ned I Vekt

Vi `re alle skyldige i kjærlig at squishy, ​​hvitt brød fra barndommen (eller, for den saks skyld, pasta), men det kan sneakily opp kaloriinntaket ved å øke appetitten. Du kan ikke engang merke endringen hvis du `re distrahert, spesielt hvis du` re spise foran TV-en. Utover å ha mye av sin naturlige fiber fjernet (de ting som bidrar til å holde oss full) når det `behandlet, spise hvitt brød får oss også til å kreve mer loff. Som en studie forklarer, raffinerte karbohydrater som brød trigger mat cravings skyldes i stor grad, til mengder av høy fruktose mais sirup de inneholder. Dette aktiverer sult, samt belønning og avhengighet huber i hjernen, noe som gjør at du føler deg gladere når du spiser mer av den. Ikke en stor syklus å begynne! I stedet velger hele korn brød som ikke har høy fruktose mais sirup (mest tydelig markere dette på pakkene), en høy fiber teller, og færre ingredienser oppført. Enda bedre, få komplekse karbohydrater tidlig på morgenen med kvalitet havregryn. Det er en av våre 10 daglige vaner som blast buk fett.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!

Video: 4 styrkeøvelser for løpere - Uke 8 Frisk Start: lær å løpe