19 Beste og verste butikken kjøpte brød

Video: HAPPY BIRTHDAY MOM! | We Are The Davises

Når folk flest ta fatt på en ny diett det første som ser ut til å få støvelen er brød. Men sant skal sies, er det ikke så ille.

Ikke bare vil slippe karbohydrater trykke smaksløkene, men det faktisk kan hindre deg fra å oppnå varig, sunn vekttap. Hemmeligheten til å ha brød og spise den også ligger utelukkende i ingrediensene. Enkelte skiver vil tilby kroppen din absolutt ingen næring, mens andre har mulighet til å fylle deg opp med fiber og energigivende hele korn. Ikke for å nevne noen varianter i dag går enda lenger og pakke friske, mette fett inn i blandingen ved å legge til nøtter og frø.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Glem det du tror du vet om brød og holde brødrister på dekk. Å treffe din helse mål og til miste magen, pinne med disse bedre brød og dumpe taperne. Merk at disse ikke har blitt rangert, men deler seg inn i beste og verste kategorier.

FØRST, THE BEST

1

Esekiel 4: 9 Low Sodium spiret helkornbrød

En skive: 80 kalorier, 0,5 g fett, 0 g satte fett, 0 mg natrium, 15 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

"First off, når du leser ingredienslisten bør du være på utkikk etter ordet `fullkorn`, som betyr at kornet er fortsatt intakt og har ikke blitt behandlet og i hovedsak gjen befestet," sier Jessica Crandall, en Denver-baserte RD, Certified Diabetes Educator, og National Pressetalsmann for Academy of Nutrition and Dietetics. Den aller første ingrediens på dette Ezekiel loaf er 100% hel hvete (en type hele korn) som vil tipse deg til det faktum at det vil trolig inneholde mer fiber og også tilby flere helsemessige fordeler som resultat. Hva slags fordeler snakker vi? Hele korn har blitt funnet å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og med hjelpe vektkontroll og vekttap. For mer fiberrike matvarer som kan hjelpe deg å slanke seg, sjekk ut disse 30 fiberrik mat som bør være i din diett!

2

Esekiel 4: 9 Sesame spiret helkornbrød

En skive: 80 kalorier, 0,5 g fett, 0 g satte fett, 80 mg natrium, 14 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

"Spiret hele korn har en tendens til å ha en forskjellig smaksprofil, men det er en rekke helsemessige fordeler knyttet til disse fordi-avhengig av korn de kan inneholde vitamin C, vitamin B, fiber, folat, og noen ekstra aminosyrer" sier Crandall. Hva mer? Spiret hele korn er blitt funnet å bekjempe diabetes, kardiovaskulær sykdom, fettleversykdom, høyt blodtrykk og-for å nevne noen.

3

Arnold helkorn 100% hele hvete brød

En skive: 100 kalorier, 1,5 g fett, 0 g satte fett, 160 mg natrium, 19 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Selvfølgelig, hvis du kutter ut en hel matvaregruppe fra kostholdet ditt vil du miste vekt i utgangspunktet-men Crandall forsikrer at det ikke vil vare. Så lenge du ser på deler og er oppmerksom på kalorier, vil spise brød ikke stoppe deg fra å nå dine mål. "Jeg pleier å se etter brødskiver å ha mindre enn 20 gram karbohydrater per skive (spesielt for mine klienter som ser sitt blodsukker) og vanligvis rundt 100-150 kalorier per skive," sier Crandall. Dette Arnold loaf definitivt passer regningen. Hvis du blir litt skremt om omverden hva med karbohydrater, ikke gå glipp av disse super enkle 50 spørsmål om karbohydrater-svarte i 5 ord eller mindre!

4

Naturens Harvest-Stone Ground 100% hele hvete brød

2 skiver: 120 kalorier, 1,5 g fett, 0 g satte fett, 180 mg natrium, 27 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 6 g protein

En av de viktigste grunnene til å velge grovt brød er for fiberinnholdet. "Du ønsker å se etter mer enn 3 gram fiber-større enn 3 gram fiber er ansett som en god kilde og større enn 5 gram er ansett som en utmerket kilde til fiber," sier Crandall. Utover ute etter at fullkorn stempel, er det viktig å søke gjennom etiketten for fiberinnhold i tillegg så du kan være sikker på at du får mest mulig igjen for pengene. Flertallet av amerikanerne ikke får nok fiber i kosten til å begynne med, så ved å plukke et brød med en anstendig mengde kan du gjøre brødet arbeid utover bare berolige smaksløkene og carb krav.

5

Eureka! Frø The Day, Organisk

En skive: 150 kalorier, 5 g fett, 0 g satte fett, 190 mg natrium, 21 g karbohydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Takket være alle de sunne tilsatt ingredienser som linfrø, solsikkefrø, gresskarfrø og sesamfrø, dette brødet har en ganske høy protein teller med 7 gram per skive. Par som med 4 gram fiber og sunt fett fra frø, og dette brødet er en som vil bidra til å fylle deg opp og holde deg mett. Snakker av protein, teamet på Eat Dette Not That! samlet en enorm liste over de beste maten for det, inkludert alle kosttilskudd restriksjoner-sjekk ut The Ultimate Protein Guide for et ideelt protein shop.

6

Naturens egen dobbel Fiber Wheat

En skive: 50 kalorier, 0,5 g fett, 0 g satte fett, 120 mg natrium, 11 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 3 g proteiner

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, så ser ikke lenger enn dette brød. Med bare 50 kalorier per skive og 4 gram fiber, det vil fylle deg opp og forlater rommet (calorically sett) for å legge på sunne pålegg som mutter Butters eller knust avokado. "Det er mange mennesker som fortsatt er svært nølende til å konsumere korn perioden, som er den virkelige bekymring. Jeg tror vi glemmer at det er ernæringsmessige fordeler i disse kornprodukter fordi vi har vært et samfunn basert off av frykt for matvarer, karbohydrater, og at brødet kommer til å gjøre oss opp i vekt. Hvis du ser på forskningen er det egentlig å peke på det motsatte," sier Crandall. Du trenger ikke å frykte brød, så lenge du velger en mer næringsrikt alternativ.

7

Shiloh Farms spiret 7 korn brød, Organisk

En skive: 100 kalorier, 0 g fett, 0 g satte fett, 120 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, <1 g sukker, 6 g protein

Vi vet at hele korn er prioriteten her, men hva er greia med "multigrain" brød? "Hvis et produkt er merket multi-grain det betyr bare at det er mange forskjellige korn som de bruker, men du fortsatt trenger å lete etter det ordet `hele`," sier Crandall. Bare fordi et produkt sprut "multigrain" over emballasjen, betyr ikke automatisk at det er en god kilde til fullkorn, så sjekk ingredienslisten for å være sikker. Disse spiret korn, særlig kan også være lettere for kroppen å fordøye, slik at du høste mer av fordelene fullkorn har å tilby.

8

Vermont Bread Company Yoga Brød

En skive: 110 kalorier, 2 g fett, 0 g satte fett, 210 mg natrium, 19 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Kombiner hel hvete, tyttebær, gresskarfrø, linfrø og valmuefrø, og ikke bare har du en super velsmakende brødskive, men en som faktisk er fysisk tilfredsstillende. Akkurat som etiketten "yoga brød" skulle tilsi, kan disse tilsatte ingredienser bidra til å støtte din form ved å øke energi og oppmuntre sunn fordøyelse, takket være vitamin og fiber innhold innenfor. Lurer du på hvor sky brød er? Det gjorde ikke gjøre listen, men du kan finne ut mer om det på Hva er greia med Cloud Bread?

9

Arnold Whole Grain Double Protein

En skive: 100 kalorier, 2 g fett, 0 g satte fett, 150 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Fiber inntak er en side av diett-docket, men protein inntak er like viktig når det kommer til vekt. Det er derfor å ta en nærmere titt på den ernæringsmessige sammensetningen av matvarer er avgjørende for å utvikle et balansert kosthold. "Det er ikke viktig for oss å kutte ut matvaregrupper så mye som det er for oss å være å se på hva vi forbruker, slik at vi får de riktige porsjonsstørrelser og se på våre mat etiketter. Du kan definitivt finne sunne brød alternativer på ditt lokale supermarked, altfor ikke bare på en spesialitet butikken," sier Crandall. Å opp proteininntaket, bør du vurdere å finne ut Den beste og verste protein pulver!

NÅ, DET VERSTE

1

Pepperidge Farm Hvit Sandwich Bread

2 skiver: 130 kalorier, 2,5 g fett, 1 g satte fett, 260 g natrium og 23 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Den aller første ingrediens oppført på denne etiketten er "Hvetemel Unbromated Ubleket Beriket." Uansett hva det er, er det absolutt ikke hele korn-og som du sikkert gjettet, har ingen av de samme helsemessige fordeler. "Med hvitt brød, er det vanligvis mindre fiber og mindre ernæringsmessige fordeler. Vi vet at høyere fiber og fullkorn produkter har vært knyttet til en rekke studier som viser at de kan redusere risikoen for høyt kolesterol, bidra til å redusere vekten, og også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Når du spiser hvitt brød, er du i hovedsak spiser ikke-næringsrikt mat," sier Crandall. Når du er i tvil, hopp over den hvite.

2

Pepperidge Farm italiensk Hvit

En skive: 80 kalorier, 1 g fett, 0 g satte fett, 130 mg natrium, 15 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 3 g proteiner

Enten det er myk hvit, smørbrød hvitt eller lyst klingende italiensk hvit-det endrer ikke det faktum at hvitt brød mangler mye av viktige næringsstoffer som vil hjelpe presse deg til å møte dine helse mål. Velger å spise mat mangler på næringsstoffer er en savnet muligheten til å gi næring til kroppen med vitaminer og mineraler den trenger for å fungere skikkelig og utvinning fra aktivitet. Hvis du allerede har kjøpt brød som ikke er bra for kroppen din og føler dårlig om å kaste bort det, minst oppdage den utro brød triks som gjør det sunnere.

3

Martins potet brød

En skive: 80 kalorier, 1 g fett, 0 g satte fett, 115 mg natrium, 15 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Potet brød kan være en favoritt takket være plysj, myk tekstur, men den ekstra potet legger ikke noen ekstra helsemessige fordeler. Med en measly gram fiber, vil dette stykke raskt kjøre gjennom fordøyelsessystemet, slik at du føler deg sulten kort etter, og får deg til å spise mer mat enn du virkelig trenger. Styr klar av disse 25 matvarer som gjør deg mer sulten!

4

Glutino Glutenfri Multigrain brød

En skive: 80 kalorier, 3,5 g fett, 0 g satte fett, 170 mg natrium, 13 g karbohydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, <1 g protein

Med mindre du har cøliaki eller er gluten-sensitive, er det ingen grunn for deg å bli hengende ute i glutenfri gangen. Det er veldig viktig å merke seg at bare fordi noe er merket glutenfri, betyr ikke at det er sunt. Ser forbi den forvirrende gluten-fri, multigrain etikett, er dette brødet i det vesentlige en blanding av stivelse og olje. Med mindre enn ett gram fiber og mindre enn ett gram protein, vil du ikke gjøre det veldig langt på denne sektoren.

5

UDIs Glutenfri Cinnamon Raisin Brød

2 skiver: 140 kalorier, 3 g fett, 0 g satte fett, 190 mg natrium, 24 g karbohydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 4 g protein

Selv om dette sans gluten alternativet kan være litt mer smakfull, er det fortsatt ikke gi kroppen din drivstoffet den trenger for å kjøre effektivt. Med rosiner som andre børsnoterte ingrediens, er det ikke rart sukker teller er en smule høy. Og hva er "dyrkede maissirup-faststoffer" gjør i det likevel? Hopp lavt fiber, høyt sukker brød og gjøre plass til mye mer tilfredsstillende avlat når du virkelig ønsker en. Vil du vite mer om GF liv? Les vår 35 Glutenfri spørsmål-svar i fem ord eller mindre!

6

Pepperidge Farm Havregryn Brød

2 skiver: 130 kalorier, 2 g fett, 0,5 g satte fett, 170 mg natrium, 24 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 5 g protein

Ordet havregryn kan føre deg til å tro at dette brødet kan være en heartier, mer mettende valg, men beklager å si det ikke. Med bare to gram per porsjon, denne brød ikke kvalifiserer som en god fiberkilde og egentlig ikke tilby deg kroppen mye mer enn et klassisk stykke hvitt brød. Dens eneste forsonende kvalitet er de små fem gram protein gjemmer seg i-men sannheten bli fortalt, er du bedre søker sanne fullkorn alternativer for å høste mest fordeler mulig. Hvis du elsker havregryn, foreslår vi å lage en batch av overnattings havre i kveld!

7

Wonder Bread Classic Hvit

En skive: 70 kalorier, 0,5 g fett, 0 g satte fett, 100 mg natrium, 13 g karbohydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Wonder Bread har fått til å være en av de mest elskede brødene der ute, innstilling av barndom nostalgi på mer omtale av det. Men dessverre, betyr det ikke passerer testen når det kommer til sunne alternativer. Som med alle andre enkle carb, kommer det til å fordøye raskt, slik at magen brummende og blodsukkeret ustabilt, noe som kan føre til usunn cravings. Å spise ting som Wonder brød er en av de 20 grunner til hvorfor du er alltid sulten.

8

Naturens egen Butter Bread

En skive: 60 kalorier, 0,5 g fett, 0 g satte fett, 95 mg natrium, 12 g karbohydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 3 g proteiner

Noen ganger, et navn virkelig kan ledetråd du inn hva du får. Spør deg selv: Har "smør brød" høres ut som en diett-vennlig alternativ? Selv om det ikke er en vill mengde av smør i dette brød, er det ikke en tilstrekkelig kilde for helkorn og inneholder mindre enn ett gram fiber per skive. Hvis du ønsker å kaste dette i brødristeren fra tid til annen, kritt det opp som en "behandle deg selv" øyeblikk og stokk med mer mettende ting daglig.

9

Vermont Brød Soft Hvit

En skive: 90 kalorier, 1 g fett, 0 g satte fett, 115 mg natrium, 17 g karbohydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 3 g proteiner

Selv om Vermont har et rykte for churning ut ferske og naturlige matvarer, er ikke alle skapt like. The Vermont brød Selskapet har en anstendig roundup av brød, men dessverre, det hvite alternativet fremdeles ikke lever opp til våre standarder. Det kan ha "ubleket hvetemel" oppført som den første bestanddel, men uten ord "hel" det faller kort ernæringsmessig.

10

Pepperidge gården Rye pumpernikkel

En skive: 80 kalorier, 1 g fett, 0 g satte fett, 200 mg natrium, 14 g karbohydrater, 1 g fiber, <1 g sukker, 3 g proteiner

Selv om stempel "Ingen høy fruktose mais sirup" kan trekke øyet til denne grovt brød, bør de også legge ved en etikett som sier "ingen hele korn her". Ikke la fargen lure deg til å tro det aksjer ernæringsmessige egenskaper med hele korn varianter. Dette brødet mangler disse fordelene som kommer sammen med fullkorn alternativer, og tilbyr hovedsakelig en annen smak profil og estetisk. Grøft dette brødet, sammen med disse 20 Verste frokost vaner for midjen.