Topp 25 matvarer for å få vekt

Det er sant at det er mange mennesker som ønsker å miste ekstra vekt, men det må bli forstått at det er også folk som vil ønske å sette på litt ekstra vekt for å være svært tynn. Disse menneskene som er ekstremt tynne også en tendens til å gå med usunn mat og junk å legge ekstra fett på kroppen før du går med naturlig prosess å få weight.For alle som ønsker å legge på seg er foreslått å holde avstand fra junk mat som er ikke sunt for kroppen, siden de sikkert kommer til legge vekt på kroppen, men på samme tid de også er sagt å legge dårlig fett på kroppen. Gå bare med matvarer som sies å øke næringsinntaket for kroppen og gir tilstrekkelig med strøm, noen av disse matvarene har blitt oppført nedenfor for enkelhet:

Laks:

Det er nødvendig å ta to porsjoner av laks på daglig basis for å se at det gir nødvendige proteiner til kroppen som vil hjelpe til å øke vekten.

Acorn Squash:

Dette grønnsak i sin bakt formen er full av fiber og antioksidanter når det støttes med olje i stedet for smør beviser sunt og næringsrikt for kroppen.

Peanøttsmør:

Dette salte spredningen kan brukes for brød en porsjon som vil gi 192 kalorier og har høyere nivåer av protein.

egg:

De er lett tilgjengelige og komme med budsjettet, som er full av proteiner, vitamin A, D, E og gi kroppen med gode kolesterolet.

granola:

En bolle med Granola har tilstrekkelige nøtter og havre som er tilstrekkelig for kroppen også gir 500 kalorier som gjør sunn frokost til kroppen.

Smør:

Det er en slik mat som fra lang tid blir ansett for å være bra for vektøkning, men det er foreslått å ha dette bare i begrensede mengder, og hvis denne mengden økes på daglig basis vil det ha dårlig effekt på hjertet.

bagels:

De er kjent for å øke kalorier i stor tetthet også gi alle nødvendige karbohydrater for kroppen.

Tunfisk:

Alle de viktige fettsyrene i tunfisk er sagt å ha sunt fett som ikke bare hjelpe i gevinst vekt, men også gi fysiske fordeler for kroppen.

Korn brød:

Å være god kilde til karbohydrater gjør det god følgesvenn for karriretter og supper legge 328 kalorier til kroppen.

Ost:

Det sies å være et slikt element hjelper i å legge vekt på kroppen-bare en porsjon av denne osten vil legge 69 kalorier siden det er laget av konsentrert melk legger proteiner til kroppen sammen med kalsium, kolesterol og fett.

Fruktjuice:

Dette er en av de beste og velsmakende metoder for å sette på noen ekstra vekt på grunn av tilstedeværelsen av sukker og andre næringsstoffer.

pasta:

Dette er en god tilførsel av korn karbohydrater, som er en av de sunn metoder til adderer kalorier til kroppen.

reker:

All den viktige syreinnhold og næringsstoffer i kroppen skal sikkert fylle opp kroppen med sunne kalorier.

Helkornbrød:

De er også sunt og er sikker på å sette på ekstra vekt samtidig med brød som legger 69 kalorier for kroppen også.

Tørket frukt:

Raskere metoder for å legge til kalorier for kroppen er ved å spise disse tørkede frukter snarere enn frisk man da de også er å tilby flere kalorier og også næringsrik samtidig.

Havre:

En hel bolle med havre er nok til å legge nødvendig næring til kroppen for hele dagen på grunn av tilstedeværelsen av høyere innhold av fiber sammen med viktige næringsstoffer.

Yoghurt:

Frukt basert yoghurt sies å ha mindre fett er også ansett som sunt bortsett fra der det også sies å legge til 118 kalorier som det er nødvendig å legge inn daglige kosthold for økt vekt.

Oliven olje:

For enklere metode for å legge kalorier til kroppen er det bedre å endre matolje som kan velges blant olivenolje, rapsolje, som også er funnet å være gunstig for kroppens helse.

Brun ris:

De er sagt å ha høyere innhold av fiber har også karbohydrater i kostholdet, som er nødvendig for kroppen på daglig basis.

bananer:

En banan sies å gi kroppen med 100 kalorier som også gir kroppen med nødvendige karbohydrater og ernæring derfor denne også er foreslått mat for de som gjennomgår strenge treningsøkter.

Frø, nøtter:

Video: Ernæringsprodukter fra apotek | Kostråd til pasienter

De er sagt å være full av flerumettet fett som er ansvarlig for alle de sunne kalorier som kan legges til kroppen hvis disse er inkludert i kosten, blant alle de tilgjengelige nøtter er mandler, gresskarkjerner og valnøtter er valgt for bedre helse .

Beans:

Dette er beste erstatninger for disse vegetarianere som ikke kan få fordeler fra animalske proteiner.

Kyllingbryst:

Dette er en av de sunneste matvarer for å legge kalorier til partiet også ha mindre fett ved å legge til bare 78 kalorier i hver porsjon kyllingbryst.

poteter:

Grillet eller bakte poteter er kjent for å bidra i Vektøkningen til kroppen på grunn av tilstedeværelse av karbohydrater og komplekse sukkere i dem.

soya~~POS=TRUNC:

Høyere kalori mat som er ekstremt deilig og nutty er kjent for å være full av proteiner sammen med kalsium, fiber, B-vitaminer og jern dermed er kjent for å legge til kroppen helse.

Del med venner:

Relaterte nyheter