Kokos olje er bra for huden din?

Kokosolje er en type fett som har vært spioneringen for sine helsebringende egenskaper.

Fra reduserer nivåene av LDL-kolesterol for å forbedre cerebral funksjon i Alzheimers-pasienter, er kokosnøttolje forbundet med en rekke helsemessige fordeler (1, 2).

Faktisk har flere studier har også funnet det kan ha fordeler for hud helse også.

Denne artikkelen ser på bevis for å undersøke om kokos olje er bra for huden.

Hva er Coconut Oil?

Kokosolje er en høymettet olje som er tradisjonelt laget ved å ekstrahere olje fra rå kokosnøtter eller tørkede kokos kjerner (3).

Ved romtemperatur ble det faste stoffet, men når de oppvarmes det kan mildne eller til og med smelte.

Det er ofte brukt i matlaging eller brukes direkte på hud og hår.

Kokosolje er rik på medium-chain fatty syrer, som er en form av mettet fett. Faktisk er disse medium-chain fatty acids utgjør omtrent 65% av den totale sammensetningen (4).

De fettsyrer som finnes i kokosnøttolje omfatter (4):

• Laurinsyre: 49%
• Myristinsyre: 18%
• Kaprylsyre: 8%
• Palmitinsyre: 8%
• Kapronsyre: 7%
• Oljesyre: 6%
• Linolsyre: 2%
• Stearinsyre: 2%

Selv om kokosnøttolje er omtrent 90% mettet fett, vil det inneholde små mengder av mono- og flerumettede fettsyrer i tillegg. En spiseskje inneholder ca. 12 g mettet fett og 1 gram av umettet fett (5).

Sammendrag: Kokosolje anvendes i koking, men kan også påføres på hud eller hår. Det er rik på mettet fett og mellomlange fettsyrer, spesielt laurinsyre.

Det kan drepe skadelige mikroorganismer

De mellomlange fettsyrer i kokosolje har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å beskytte mot skadelige mikroorganismer.

Dette er spesielt viktig for hudens helse, så mange typer hudinfeksjoner, inkludert kviser, cellulitt, follikulitt og fotsopp, er forårsaket av bakterier eller sopp (6).

Bruk av kokos olje direkte på huden kan hindre vekst av disse mikroorganismene.

Dette er på grunn av sin laurinsyreinnhold, som utgjør nesten 50% av fettsyrene i kokosolje og kan bekjempe skadelige mikroorganismer.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

En studie testet de antibakterielle egenskaper av 30 typer av fettsyrer mot 20 forskjellige stammer av bakterier. Laurinsyre ble funnet å være de mest effektive til å blokkere veksten av bakterier (7).

En annen test-rør studie viste at laurinsyre kan drepe Propionibacterium acnes, en type bakterier som fører til utvikling av inflammatorisk akne (8).

Videre er kapronsyre en annen mellomkjedet fettsyre som finnes i kokosnøttolje, selv om i mindre grad. Som laurinsyre, kaprinsyre har vist seg å ha potente antimikrobielle egenskaper.

En test-rør studie viste at både laurin og kaprinsyre effektivt drept av bakteriestammer (9).

En annen test-rør undersøkelsen viste de anti-sopp virkningen av kaprinsyre, som viser at det var i stand til å hemme veksten av visse typer sopp (10).

Sammendrag: Fettsyrene som finnes i kokosnøttolje har antimikrobielle egenskaper som effektivt dreper bakterier og sopp.

Coconut Oil kan redusere betennelse

Kronisk inflammasjon er en viktig komponent i mange forskjellige typer hudlidelser, omfattende psoriasis, kontakt dermatitt og eksem (11).

Interessant nok har kokosnøttolje har vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper.

I en studie forskerne brukt virgin kokosolje til de betente ørene av rotter. Ikke bare var kokosnøttolje funnet å ha en anti-inflammatorisk effekt, men det lettet smerte så vel (12).

Hva mer, kan kokosolje lette betennelser ved å forbedre antioksidantstatus.

Antioksidantene virker ved å stabilisere frie radikaler i legemet, nøytralisere de reaktive atomer som kan bidra til inflammasjon (13).

A 2013 dyrestudie forede rotter forskjellige oljetyper, inkludert kokosnøttolje, olivenolje og solsikkeolje. Ved slutten av den 45-dagers undersøkelse hadde virgin kokosolje forbedret antioksidant status og hindres oksidativt stress i størst utstrekning (14).

Det er viktig å huske på at de fleste dagens forskning er begrenset til dyr og test-tube studier, så det er vanskelig å vite hvordan disse resultatene kan oversette til mennesker.

Men basert på disse studiene viser kokosolje stort potensial i sin evne til å redusere betennelse når forbrukes eller brukes på huden.

Sammendrag: Dyrestudier har vist at kokosolje kan lindre betennelse ved å forbedre antioksidant status og avtagende oksidativt stress.

Coconut Oil mai Hjelp Treat Acne

Mens noen mener kokosolje tresko porene, viser betydelig forskning kan det faktisk hjelpe behandle akne.

Akne er en inflammatorisk tilstand, og mange av medikamenter anvendt for å behandle det virke ved å angripe og reduksjon av betennelse (15).

Fordi kokosolje og komponentene kan bidra til å redusere betennelse i kroppen, kan det også hjelpe i behandlingen av akne.

Videre kan de antibakterielle egenskaper av middels kjedefettsyrer i kokosolje også bidra til å redusere akne.

Tallrike studier har vist at laurinsyre, som står for nesten halvparten av fettsyrene i kokosolje, har vist seg å drepe av den stamme av bakterier som er knyttet til akne (8., 16).

Faktisk har prøverør og dyrestudier vist at laurinsyre er mer effektiv enn benzoylperoksid ved å hindre vekst av akne-bakterier (16).

Sammen med laurinsyre, kaprinsyre har vist seg å ha anti-inflammatorisk og antibakterielle egenskaper.

En 2,014 dyr og test-rør studie viste at både laurin og kaprinsyre var vellykket i å redusere betennelsen og forebygge akne ved å drepe bakteriene (17).

For å få best resultat, bør kokosolje brukes direkte på huden i områder der akne er funnet.

Sammendrag: De antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper av kokosnøttolje, og dets komponenter kan bidra til å behandle akne.

Coconut Oil Kan Fukte tørr hud

I tillegg til sine effekter på akne og betennelser, søker kokos olje til huden din kan også bidra til å holde den hydrert.

En studie av pasienter med mild til moderat tørr hud sammenlignet effekten av kokosnøttolje til mineralolje, en oljetype laget av petroleum som har ofte brukt til å behandle tørr hud.

De to-ukers studie fant at kokosnøttolje betydelig forbedret huden fuktighet og var like effektive som mineralolje (18).

Det har også vist seg å bidra til å behandle eksem, en hud tilstand karakterisert ved flassende, kløende utslett.

En studie som sammenligner virkningene av olivenolje og kokosnøttolje i 52 voksne med eksem funnet at bruk av kokosolje bidratt til å redusere tørrhet, i tillegg til å behandle eksem (19).

En annen studie funnet lignende resultater, som viser at kokosolje førte til en nedgang i eksem alvorlighetsgraden 68%, noe som gjør det betydelig mer effektiv enn mineralolje i behandling av eksem (20).

Å holde huden hydratisert kan bidra til å bevare sin funksjon som en barriere for å holde ute bakterier, fremmer leging av arr og opprettholde den generelle hudintegriteten (21, 22, 23).

Sammendrag: Kokosnøttolje kan være en effektiv fuktighetskrem og hjelpemiddel ved behandling av tørr hud og eksem.

Coconut Oil kan hjelpe med Wound Healing

Flere studier har vist at kokosolje kan også hjelpe sårtilheling.

En dyrestudie sett på hvordan kokosolje påføres huden påvirkes sårtilheling hos rotter.

Det funnet at behandling av sår med virgin kokosolje fremskyndet heling, forbedret antioksidant status og økte nivåer av kollagen, et viktig protein som hjelpemidler i sårheling (24).

En annen dyre studie viste at kokosolje i kombinasjon med et antibiotikum påføres på huden var effektiv i helnings forbrenningssår (25).

I tillegg til å forbedre leging av sår, kan dens antimikrobielle egenskaper også forhindre infeksjon, en av de viktigste risikofaktorer som kan komplisere helingsprosessen (26).

Sammendrag: Dyrestudier har vist at kokosolje kan bidra til å akselerere sårtilheling.

Hvem bør ikke bruke Coconut Oil?

Video: Mina 4 favorit-oljor | Hur, vart och varför jag använder dem

Mens forskning viser kokosolje kan ha nytte hud helse, bruke det på huden kan ikke være ideelt for alle.

For eksempel kan de som har fet hud vil unngå å gjøre det, da det kan blokkere porene og forårsake hudormer.

Som med de fleste ting, prøving og feiling kan være den beste tilnærmingen for å avgjøre om kokosolje fungerer for deg.

I tillegg, hvis du har sensitiv hud, bruk en liten mengde eller prøve å bruke den bare til en liten del av huden for å sikre at det ikke forårsaker irritasjon eller blokkerte porer.

Likevel, spising og matlaging med kokos olje er vanligvis ikke et problem for folk flest.

Når det er sagt, hvis du har fet eller svært sensitiv hud, bør du vurdere å legge kokosolje til kosthold i stedet for å dra nytte av sine fordeler.

Sammendrag: Kokosolje kan potensielt tette porene. Ved hjelp av en liten mengde og sakte teste din toleranse for det anbefales for de med fet eller sensitiv hud.

Hvilken type Coconut Oil er best?

Kokosnøttolje kan fremstilles ved tørr eller våt behandling.

Tørr behandling innebærer tørking kokosnøtt kjøtt for å lage kjerner, trykke dem for å utvinne oljen, deretter bleking og deodorisering av dem.

Denne prosessen danner raffinert kokosnøttolje, som har en mer nøytral lukt og høyere røykpunkt (27).

Ved våt-behandling, er kokosnøttolje oppnådd fra rå kokosnøttkjøtt - i stedet for tørket - for å skape virgin kokosolje. Dette bidrar til å beholde kokos duft og resulterer i en lavere røykpunkt (27).

Mens raffinert kokosolje kan være bedre egnet for matlaging ved høye temperaturer, er virgin kokosolje et bedre valg i form av hudens helse.

Ikke bare gjør de fleste av de eksisterende forskningsfokus spesifikt på effekten av virgin kokosolje, men det er også bevis for at det kan ha satt helsemessige fordeler.

En 2009 dyrestudie funnet at virgin kokosolje forbedret antioksidant status og øket evne til å nøytralisere sykdomsfremkallende frie radikaler, sammenlignet med raffinert kokosolje (28).

En annen test-rør studie viste at virgin kokosolje hadde en større mengde av inflammasjonsreduserende antioksidanter, så vel som en forbedret evne til å bekjempe frie radikaler, sammenlignet med raffinert kokosolje (27).

Resultatene av disse to studiene viser at virgin kokosnøttolje kan være mer effektive enn raffinert kokosolje på å hindre oksidasjon og nøytralisere frie radikaler, som kan skade cellene og fører til inflammasjon og sykdommer.

Sammendrag: Virgin kokosolje kan være et bedre valg enn raffinert kokosolje, gitt at det gir ekstra helsemessige fordeler som forbedret antioksidant status.

Bunnlinjen

Selv om de helsemessige fordelene ved å spise kokosolje er godt studert, er forskning på sine effekter på huden stort sett begrenset til dyr eller test-tube studier.

Imidlertid kan kokosolje være knyttet til noen potensielle fordeler for huden, inkludert å redusere betennelse, holder huden fuktig og hjelpe helbrede sår.

De middels kjede fettsyrer som finnes i kokosnøttolje også ha antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å behandle akne og beskytter huden mot skadelige bakterier.

Hvis du har fet eller svært sensitiv hud, må du begynne langsomt å vurdere din toleranse, og ta kontakt med en hudlege hvis du har noen bekymringer.