3 Dagers diett plan å tape vekt

Den 3 dagers diett plan eller også kjent som Military diett plan er en rask og effektiv måte å gå ned i vekt umiddelbart.

Siden jeg har liten anelse om hvorfor det kom til å bli kalt den militære diett, ville jeg betale for forklaringen at fordi det blir tøffe og svært brutal under sin gang.

Denne dietten hevder at hvis religiøst følges, kan en person miste opptil 5 kg. Også fra min forskning, viser det at denne dietten bare bør følges hvis du ikke har en utløsende sykdom som kosten reduserer kaloriinntaket mens hverdagen kalori utbrenthet er fortsatt helt det samme.

Denne dietten er lav kolesterol, lav-salt og lite fett og er trolig ikke sunt for unge voksne. Etter å ha sagt det, jeg vil hoppe til hvorfor jeg vurdere dette et godt alternativ for kortsiktige fordeler.

Dette er ditt svar til bønnene du hadde da du kom en helg beach party invitere på en tirsdag. Dette er din nøkkel til å sette opp et raffinert versjon av deg selv der ute i: kun 3-4 dager.

Den grunnleggende god gjerning om dette er, den har kortere kurs og dermed fratar deg din daglige junk bare for noen få timer.

Men jeg vil foreslå å holde hydrert og ikke trener mye i løpet av sin kurs for å maksimere den effekt og være forsiktig for ikke å eksos kalori lager før dagen avsluttes.

Også, siden de fleste av elementene på listen er ikke så fancy, det gjør det hele mye vanskeligere å utsette starter med det.

Hva slags mennesker bør gå for dette?

Er ikke det spørsmålet en no-brainer? Alle i dag er for opptatt til å investere tid og penger i fysiske anstrengelser (inkludert meg selv hvis jeg fornærmet deg).

Så i utgangspunktet, siden det er en tre-dagers ting med praktisk talt ingen fancy kosttilskudd retter alle kan gi den en fair sjanse.

Også folk som elsker sin morgen sove for mye til å la gå, jeg sklir du hemmeligheten til å gjøre en hvilken som helst gym savvy sjalu på dine hyppige og mindre utmattet offentlige opptredener.

Når det er sagt vil jeg avsløre det faktum at denne dietten ikke har utarbeidet etter en ernæringsfysiolog som kaloriinntaket er overraskende liten.

Og hvis det hadde blitt utarbeidet av en legit utøveren, foreslår jeg bor borte fra ham / henne for en sunn diett diagram!

Men så snart du starter med denne dietten, ville jeg råde deg til å ta utmattelse treg. Foretrekker å prøve denne dietten på en utvidet helg, slik at du ikke besvime fra kaloriunderskudd.

Dessuten er denne dietten ikke så vegetar-vennlig, men hvis du prøver, erstatte ikke-vegan produkter med kalori tilsvarende matvarer. Men krydder bør være så minimal som mulig.

Hvordan virker det?

Siden inntak er redusert drastisk for de tre dagene, holder stoffskiftet arbeids og ender opp med å brenne den lager fett.

Dette er bare en teori som ennå ikke har fått vitenskapelige tommelen opp, men siden du er villig til å gå videre med det, jeg trodde du fortjente å vite alt jeg visste om dette kostholdet også.

Den 3 Day Diet Plan:

Noen diett beskrivelser tyder på at den første dagen bare vann inntak er tillatt og på den påfølgende dagens frukt og grønnsaker er tillatt eksklusivt.

Men jeg kommer til å legge frem den mest praktisert form av tre-dagers diett.

Dag 1

Frokost

• Etter 30 minutter av å våkne opp
• Half Grapefrukt
• En hel korn skive toast
• To spiseskjeer med Peanut Butter
• En kopp din favoritt koffein (te eller kaffe)

Lunsj

• En halv kopp av tunfisk eller lean protein erstatning
• En skive ristet brød
• En kopp din favoritt koffein (te eller kaffe)

Middag

• Tre unser en ikke-Vegetarrett eller protein erstatning
• En kopp grønne bønner
• En halv banan
• En eple (fortrinnsvis mindre)
• En kopp iskrem (vanilje)

dag 2

• Tretti minutter etter at du våkner opp-frokost
• Et egg eller ekvivalent protein
• En skive ristet brød
• En halv banan

Lunsj

• En kopp ost (fortrinnsvis hytte)
• Et kokt egg
• Fem stk saltet kjeks

Middag

To pølser (like pølsen)
En kopp kokt brokkoli
En halv gulrot
En halv banan
Halv kopp av iskrem (fortrinnsvis vanilje)

dag 3

Tretti minutter etter at du våkner opp-frokost
Fem stk saltet kjeks
Et stykke av ost (fortrinnsvis cheddar)
Et lite eple

Lunsj
Egg (kokt eller stekt)
En skive ristet brød

Middag
En kopp tunfisk
En halv banan
En kopp iskrem (fortrinnsvis vanilje)

Du kan legge til salt / pepper for å forbedre smaken, men styre klar av noen andre krydder. Dessuten kan du øke inntaket av sitron i noen form du liker, men holde en kontroll på energinivået til enhver tid som sitron saft forårsake svakhet. Tygging av sukker-fri tannkjøttet er også lurt.

Du kan se etter alternative matvarer med tilsvarende kaloriinntaket, men dette er dietten har garantert bedre suksessrate enn noe annet alternativ, så hvis du ikke er en veganer, prøv og hold deg til denne.

Hva du bør huske på mens forfølge dette kostholdet?

Først av alt, hvis du har mot til å gå gjennom med alle diett plan, erklærer jeg dere en person med mye selvkontroll, og jeg må være mer som deg.

Video: 30 DAGER UTEN SUKKER CHALLENGE! - Sanne og Asle

Dernest, siden du allerede har vist mot og tatt det første skrittet, er det svært viktig at du huske på at du spiser ingen andre faste andre enn ens nevnt her matvarer.

For de fleste av eksperter, er dette ikke en veldig bærekraftig måte slanking og ikke tilrådelig for langsiktige helsemessige fordeler. Du bør konsultere en praktiserende ernæringsfysiolog og skaffe mat diagram skreddersydd for din fremdriftsplan og smak.

Du kan endre ditt væskeinntak i henhold til din komfort, men ikke forbruke mer koffein som allerede nevnt. Behovet for å kontrollere koffein og sukker er dismissable under dietten.

Den tredje dagen er det vanskeligste en som du allerede har brukt to hele dager på den halve magen og den tredje dagen krever at du spiser minst. Men ikke fortvil, målet er nær!

Hva After The Three-Day Diet?

Som mange av gym rutiner, er vekttap gjennom denne dietten ofte fått tilbake raskere. Så selv om den kan hjelpe deg å trekke av en rød løper titt på neste helg, kan dette gjøre deg med det samme eller mer fett på kroppen din ved neste uke.

Så når du følger denne dietten, foreslår jeg at du fortsetter med den vanlige rutinen og inkludere litt mer tid til å trene og prøver å kontrollere fett på sunn måte. Det er alltid lurt å tone ned fett i stedet for å unngå inntak av slanking.

Et ord av forsiktighet

Jeg har vært å fremheve fra starten av denne artikkelen at du ikke bør velge denne dietten som en langsiktig erstatning for å trene og forbrenne fett.

Video: How to Lose Stomach Fat for Teenagers FAST in a week

Dette rask getaway kan føre til alvorlige helseproblemer hvis forfulgt for lenge uten kyndig veiledning. Også kvinner menstruasjon / gravide / ammende bør unngå å ty til denne dietten, da dette kan føre til bevisstløshet og også forverre smerter i kroppen, kvalme, etc.

Video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation

Siden denne dietten er svært kaloribevisst, jeg vil råde folk som er utsatt for galleblæren steiner og hjerte-problemer ikke å prøve denne dietten som det kan bare akselerere forverring av tilstanden.

Foretrekker å drikke vann før du spiser noe i morgen samt før du sovner. Hvis du ønsker å gjøre lett trening eller yoga, å gjøre det på tom mage.

Sist men ikke minst, sikre at du får nok søvn i løpet av disse tre dagene. Det eneste formålet med kosten for å få deg til å se bra ut og sove fratatt person ikke bare hindrer god metabolisme, men også synes dratt ut av sengen. Ikke en fair pris å betale for å overleve tre dager på den halve magen, er det?