20 Grapefrukt oppskrifter for vekttap

Scooping kjøttet fra huden er deilig, men har du prøvd å kaste grapefrukt i en salat eller dyppe den i mørk sjokolade? Før du begynner å miste tankene dine over hva som venter deg nedenfor, Let`s opp et sekund for å minne deg om en grapefrukt sin fantastiske fordeler og hvorfor du trenger flere grapefrukt oppskrifter i livet ditt. Grapefrukt er som Candice Swanepoel av midje-spikke råvarer, de stjeler rampelyset, hver gang. Og her `s hvorfor: rubin frukt kan bidra til å redusere cellulitter, reduserer betennelser i kroppen din, holde deg hydrert, øke stoffskiftet, og selv bidra til å drepe kroppen dine mål. Faktisk en studie trykt i tidsskriftet metabolisme fant spiser en halv grapefrukt før et måltid kan bidra til å redusere mage fett, lavere kolesterolnivå og krympe midjen din med opptil en tomme på bare seks uker! (Trenger du å depuff enda raskere? Da må du ikke gå glipp av disse 36 Måter å Debloat i 36 timer!)

Nå som du `re opp til hastigheten på grapefrukt fordeler, stupe inn i denne feilfri listen.

1

GRAPEFRUKT AVOCADO
SALAT

Ernæring: 180 kalorier, 18 g fett 3,1 g (mettet), 61 mg natrium, 6,4 g karbohydrater, fiber 3 g, 2,5 g sukker, 1-proteinet

Hvis du leter etter en salat that`ll har du wiggling inn i skinny jeans, er dette den. Den berømte frukten har en bevist evne til å spot-redusere magefett, lavere kolesterol, squash sult og hjelpe deg å ta bedre kosten valg, ifølge National Health and Nutrition Examination Survey (nhanes), et program av Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Resultatene fra undersøkelsen, som ble publisert i Nutrition Journal, funnet ut at å spise en halv mellomstore avocado på daglig basis var høyt korrelert med forbedret generelle kvaliteten på kostholdet.

Få oppskriften fra Simply Recipes.

2

CHAMPAGNE
GRAPEFRUKT MOJITO

Ernæring: 76 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 10 mg natrium, 6 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 2,1 g sukker, 1,1 g protein

Vi `re alt om dukker noen latter. En liten bit av rum, saften av en grapefrukt, en skvett champagne og litt mynte, og vi selv solgt.

Få oppskriften fra Call Me PC.

3

GRAPEFRUKT
BARER

Ernæring: 119 kalorier, 5,1 g fett (3 g mettet), 40 mg natrium, 15,3 karbohydrater, 0,5 g fiber, 9 g sukker, 3 g proteiner

Disse sunne grapefrukt barer er kalorifattig og deilig. Enten du leter etter en uskyldig kveld godbit eller en ettermiddag plukke meg opp, de kommer sammen med en bolle, en skje, en ovn, og bare 15 minutter! For mer mager dessert inspirasjon, sjekk ut disse 5 deilig dessert Oppskrifter fra Maria Menounos.

Få oppskriften fra The View From Great Island.

4

RED GRAPEFRUKT
ANANAS SLIM SMOOTHIE

Ernæring: 95 kalorier, en fett g ((0,5 g mettet), 36 mg natrium, 18,1 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 14,7 g sukker, 3,7 g protein

Forvise bloat og nipp til din måte slank med dette. Du vet allerede fordelene med rubinrød superfruit, men hva med sitt tropiske partner? Bortsett fra å være en utrolig kilde for vitamin C, ananas hjelpemidler i fordøyelse og fordriver trommesyke, takket være den anti-inflammatoriske enzym bromelain.

Få oppskriften fra Happiness er hjemmelaget.

5

GRAPEFRUKT AVOCADO
OG rekesalat

Ernæring: 393 kalorier, 17,9 g fett (3,4 g mettet), 109 mg natrium, 44,7 g karbohydrater. 4,4 g fiber, 2,5 g sukker, 14,2 g protein

Ta avokado og grapefrukt midje-spikke effekter gå ett skritt videre med den allmektige shrimp.When det gjelder protein-tette matvarer, er reker alfa: hvert gram kjøtt pakker en hele 25 prosent protein. For ikke å nevne det `også en utmerket kilde til antioksidant-rik selen, som er nøkkelen til en sunn metabolisme og strålende hud. Og `s ikke alt. Den lille fisken også skryte 80 prosent av det daglige vitamin B12 kvote, som spiller en nøkkelrolle i nervesystemet funksjon og hjelper kroppen forbrenne proteiner og fett.

Få oppskriften fra kjøkkenet Paper.

6

BROILED GRAPEFRUKT
BROWN SUGAR HONEY

Ernæring: 81 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 3 mg natrium, 21 g karbohydrater, 3 g fiber, 17,7 sukker g, en g protein

Ta innsats ut av dessert-alt du trenger å gjøre her er skive, duskregn, strø og bake! Plus, er denne oppskriften under 100 kalorier og fettfritt. Din flat mage vil takke deg.

Få oppskriften fra The Rustic Willow.

7

TRE STOFF
grapefrukt popsicles

Ernæring: 66 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 2 mg natrium, 17,3 g karbohydrater, 1 g fiber, 16,6 g sukker, <1 g protein

Nødlanding meieri har frigjort mange folk fra buk problemer og vekt kamper, men det er få matvarer som feirer solskinnet helt som en kul, søt godbit. Kjøl deg ned og tilfredsstille dine søt tann enn med denne tre-ingrediens, meieri-fri oppskrift. For mer isete desserter, sjekk ut disse 20 Dairy-Free Frosne dessers.

Få oppskriften fra Turn Table Kitchen.

8

HJEMMELAGET GRAPEFRUKT
jello

Ernæring: 34 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 5 mg natrium, 6,7 g karbohydrater, <1 g fiber, 6 g sukker, 2,4 g protein

`Re på en annen fryktelig diett og sen kveld munchies er din undergang. Dere vet ikke å ha noe for etter middag vil sette deg opp til å mislykkes-men før du ta tak i sukkerfri eske ting, piske opp en gruppe med denne hjemmelagde versjonen i stedet. It`s med ferske, ekte ingredienser og kun 34 søte kalorier.

Få oppskriften fra The View Fom Great Island.

9

BROILED GRAPEFRUKT
Med honning og bananer

Ernæring: 84 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 1 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 14,6 g sukkeret, 1,1 g protein

Sprinkling kanel på mat (i dette tilfellet grapefrukt) kan føre til færre cravings, mer appetitt kontroll, og vekttap. Faktisk en rekke studier trykt i American Journal of Clinical Nutrition funnet at tilsetning av kanel til en stivelsesholdig måltid, slik cannolien terte, kan bidra til å stabilisere blod sukker og avverge binge-induserende insulin toppene.

Video: Aloe vera mot forstoppelse

Få oppskriften fra Hun bærer mange hatter.

10

sjokoladetrukne
GRAPEFRUKT

Ernæring: 170 kalorier, 9 g fett 6,3 g (mettet), 24 mg natrium, 20 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 17,4 g sukker, 2,5 g protein

Stress er en av de største bidragsyterne til vektøkning fordi det fører til at kortisol nivåer å pigge, økt appetitt og oppmuntrende trøstespising. Men det `s gode nyheter: Ifølge en studie publisert i Journal of Proteome Forskning, spise små mengder sjokolade hver dag kan hjelpe deg å slappe av. Bite på en av disse sjokolade dekket grapefrukt og slå binge.

Få oppskriften fra Hun bærer mange hatter.

11

GRAPEFRUKT HONEY
MYNTE TE

Ernæring: 38 kalorier, g fett 0 (0 g mettet), 9,8 g karbohydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, <1 g protein

Appetitt-undertrykke mynte legger forfriskende smak til denne søte og sure detox te. Drep kroppen dine mål ved å inkludere en kopp om morgenen, ettermiddagen eller før sengetid (det `koffein-fri).

Få oppskriften fra Natural Girl, moderne verden.

12

GRAPEFRUKT
TART

Ernæring: 290 kalorier, 15,3 g fett (8,4 g mettet), 278 mg natrium, 32,8 g karbohydrater, 2 g fiber, 20 g sukker, 2,3 g protein

Pistasjenøtter er en av de laveste kalori og lavest fett nøtter, noe som gjør dem perfekt tillegg til disse tangy terter. For ikke å nevne, foretrekker kroppen til å forbrenne fett i kokos, heller enn å lagre det. Bare sørg for å velge den usøtet flak.

Få oppskriften fra Blahnik Baker.

1. 3

GRAPEFRUKT
SCONES

Ernæring: 205 kalorier, 7,9 g fett (4,9 g mettet), 107 mg natrium, 32,2 g karbohydrater, <1 g fiber, 15,6 g sukker, 2,2 g protein

Scones er en dieter`s fiende. `Re kalori laden, nærings ugyldig og er neppe den mest energigivende måte å starte dagen (de pleier å henge ut i magen, veiing deg ned). Mens vi aren `t gi deg en gratis for alle med denne oppskriften kan du passer det inn i dag uten å sabotere alle anstrengelser for å droppe kjærlighet håndtak.

Få oppskriften fra Around My Family Table.

14

MEAN GREEN
DETOX SALAT

Ernæring: 342 kalorier, 21 g fett 4,7 g (mettet), 132 mg natrium, 32,5 g karbohydrater, 11 g fiber, 6,7 g sukker, 11 G-proteinet

Video: Forbedre blodsirkulasjonen din med disse 5 naturlige drikkene

Når vi først snublet over denne detox salat, det var kjærlighet ved første blikk. It `full av næringsstoffer, smak og midje-smi ingredienser. Og med 11 gram magen slanking fiber og satiating protein, it`ll fylle deg opp uten å fylle deg ut.

Få oppskriften fra Half Baked Harvest.

15

SUNRISE Chia frø
SMOOTHIE

Video: 5 frukter for å balansere kolesterolnivået ditt

Ernæring: 102 kalorier, 5,8 g fett (5,1 g mettet), 4 mg natrium, 13 g karbohydrater, 2 g fiber, g 10,4 sukker, 1 g protein

Om du ikke har begynt å legge chia frø til din smoothie, starte nå. To spiseskjeer med de magiske små kuler inneholde en imponerende 11 gram fiber. Bortsett fra å holde deg fyldigere lenger, flatere mage og hjelpe fordøyelsen, fiber hjelper deg også med å leve et lengre, sunnere liv. Faktisk, ifølge en studie publisert i Arkiver of Internal Medicine, økende kostfiber inntak kan i betydelig grad redusere den samlede risikoen for død. For noen chia inspirasjon, sjekk ut disse 45 Beste noensinne Chia Pudding oppskrifter for vekttap!

Få oppskriften fra Dwell i skjønnhet.

16

GRAPEFRUKT
marshmallows

Ernæring: 116 kalorier, 0 g fett (0 g mettet) 46 mg natrium, 29 g karbohydrater, g 0 fiber, 28,2 g sukker, 2 g protein

Marshmallows er en av de nærings mangler mat du kan ikke hjelpe, men kjærlighet. Og vi don`t klandre deg, det er derfor vi fant dette grapefrukt mallow oppskriften `s bare 116 kalorier og fettfritt. Mens det vant `øke din helse, vant` t det ødelegge midjen heller.

Få oppskriften fra Sugar Hero.

17

GRAPEFRUKT
TEQUILA SLAMMER

Ernæring: 89 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 4,6 g karbohydrater, g 0 fiber, 4 g sukker, 0 g protein

Forskning tyder på at de agavins (naturlig sukker) funnet i margarita signatur sprit hjelper deg gå ned i vekt. Etter forskere hadde gitt en gruppe mus agavins inn i deres vann, rapporterte de at musene hadde lavere glukose nivå og var fyldigere lenger. Smelle denne tilbake bekymringsfri.

Få oppskriften fra selv proklamert Foodie.

18

GRAPEFRUKT
SORBET

Ernæring: 109 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 28,7 g karbohydrater, 1 g fiber, 27,7 g sukker, <1 g protein

Dette to ingrediens sorbet er lett og forfriskende. Selv om det er lite kalorier og fett-fri, er det sukkerinnholdet litt overbærende. Litt går langt.

Få oppskriften fra hvor søt Eats.

19

FRUKT
SALAT

Ernæring: 101 kalorier, 1,1 g fett (0 g mettet). 86 mg natrium, 20 g karbohydrater, 7,5 g fiber, 13,2 g sukker, 4,2 g protein

Gjenopplive din fruktsalat med denne fettforbrenningen, appetittvekkende oppskrift. Antioxidant bjørnebær, flab Blåse grapefrukt og protein-pakket gresk yoghurt kommer sammen for å tilfredsstille din kropp og dine smaksløker. Hvorfor velger gresk enn vanlige? For en, gresk yogurt gir opptil dobbelt så protein av vanlig yoghurt for samme mengde kalorier, noe som gjør det mer mettende. Det kan være en av de mest effektive verktøyene i din flat-mage arsenal.

Video: Naturlig behandling av bihulebetennelse

Få oppskriften fra Wonky Fantastisk.

20

krydret reker
Og sitrus SALAT

Ernæring: 206 kalorier, 6,5 g fett (1,2 g mettet), 312 mg natrium, 17,4 g karbohydrater, 3,9 g fiber, 10,9 g sukker, 21 g protein

Husker da vi nevnte reker 25 protein proteininnhold? Ja, `s musikk til Kosten ørene. Proteinrik mat bidra til å øke metabolsk aktivitet, øke metthetsfølelse, og opprettholde muskelmasse. Jo mer muskler du har på kroppen din, jo mer flab du naturligvis lommelykt.

Få oppskriften fra Lexi`s Clean Kitchen.