Den kål suppe diett

Kål suppe Diet er en kortsiktig vekttap diett.

Som navnet tilsier, innebærer det å spise store mengder kål suppe.

Tilhengere av dietten sier det kan hjelpe deg å miste opptil 10 lbs (4,5 kg) i en uke.

Men mange helse-eksperter advarer om at kosthold er usunn og resultatene er uholdbar.

Dette er en omfattende gjennomgang av kål suppe Diet, og om det fungerer eller ikke.

Hva er kål suppe Diet?

Kål suppe Diet er et raskt vekttap diett. Tilsynelatende, etter diett i syv dager kan føre til vekttap på opp til 10 pund (4,5 kg).

Dietten fungerer nøyaktig som det høres ut. For sju dager, du spiser nesten ingenting, men hjemmelaget kål suppe. Hver dag kan du også ha en eller to andre matvarer, for eksempel skummet melk, frukt eller grønnsaker.

Mange kilder hevder at dietten fungerer ikke ved å opptre som en sult diett, men heller fordi kål er en lav-kalori mat som kroppen din ender opp med å brenne flere kalorier fordøye den enn kål selv inneholder.

Derfor, jo mer suppe du spiser, jo mer vekt du taper.

Dietten er ment å vare lenger enn en uke av gangen, i den hensikt å miste vekt før en hendelse eller hoppe-start en langsiktig diett plan.

Kål suppe Diet er også kjent under andre navn, slik som Sacred Heart Hospital Diet, eller Mayo Clinic Diet, angivelig fordi det ble utviklet i et sykehus for raskt vekttap før kirurgi for hjertepasienter.

Men de impliserte sykehus har benektet disse påstandene.

Ingen vet nøyaktig hvor denne unike dietten stammer fra. Til slutt, synes konsensus å være at det første vunnet popularitet i løpet av 1980 og 1990, og har holdt seg rundt helt siden.

Bunnlinjen: Kål suppe Diet er en ukes vekttap diett som lover å hjelpe deg å miste opptil 10 lbs (4,5 kg).

Hvordan gjøre kål suppe Diet

Hjemmelaget kål suppe danner grunnlaget for denne dietten.

For å starte, må du forberede store grupper av suppe å spise for hele uken.

Ingrediensene variere basert på kilden, men dette er grunnleggende oppskriften:

Kål suppe oppskrift

ingredienser:

• 2 store løk
• 2 grønne paprika
• 2 bokser av tomater
• En haug med selleri
• 1 hodet av kål
• 3 gulrøtter
• En pakke av sopp
• 1-2 buljongterninger (valgfritt)
• 6-8 kopper vann eller vegetabilsk cocktail som V8

Veibeskrivelse:

1. Hakk alle grønnsakene i terninger.
2. I en stor lager gryte, fres løk i en liten mengde olje.
3. Deretter legger resten av grønnsakene og dekk med vann eller vegetabilsk cocktail og tilsett buljongterninger eller andre krydder, om ønskelig.
4. Kok opp, og deretter redusere til middels varme. La småkoke til grønnsakene er møre, ca 30-45 minutter.

Du kan sesongen suppen med salt, pepper, hot saus, urter eller krydder. Du kan også legge til andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som spinat eller grønne bønner.

Hver dag bør du spise så mye kål suppe som du vil, i hvert fall for flere måltider. Tilsynelatende, jo mer suppe du spiser, jo mer vekt du taper.

Regler for Diet

Hver dag av dietten, har du lov til å fylle opp på en eller to andre kalorifattig mat i tillegg til suppen. Men det er viktig å ikke gjøre noen andre erstatninger og å drikke bare vann eller andre kalorifrie drikker som usøtet te.

En daglig multivitamin er ofte anbefalt fordi dietten kan begrense næringsinntak.

Dette er reglene for hver dag i kål suppe Diet.

• Dag en: Ubegrenset kål suppe og frukt, men ingen bananer.
• Dag to: Bare suppe og grønnsaker. Fokus på rå eller kokte grønne greener. Unngå erter, mais og bønner. Du kan også ha en bakt potet med smør eller olje.
• Dag tre: Så mange frukter og grønnsaker som du kan spise, i tillegg til suppe. Men ingen bakt potet i dag og fortsatt ingen bananer.
• Dag fire: Ubegrenset bananer, skummet melk og kål suppe.
• Dag fem: Du har lov til 10-20 oz (280-567 gram) av oksekjøtt, som du kan erstatte kylling eller fisk. Du kan også ha opptil seks friske tomater og ubegrenset kål suppe. Minst 6-8 glass vann.
• Dag seks: Suppe, biff og grønnsaker. Du kan erstatte biff med stekt fisk hvis du ikke gjorde det i går. Fokus på grønne greener. Ingen bakt potet i dag.
• Dag syv: Du kan ha grønnsaker, brun ris, ubegrenset fruktjuice, men uten tilsatt sukker. Og selvfølgelig, kål suppe.

Du bør ikke fortsette dietten i mer enn sju dager om gangen. Men du kan gjenta dietten så lenge du vente minst to uker før du starter den på nytt.

Bunnlinjen: For å følge kål suppe Diet, må du forberede store grupper av kål suppe å spise flere ganger per dag. Du er også lov til å spise en eller to andre matvarer hver dag.

Har kål suppe Diet arbeid?

Kål suppe Diet har aldri vært undersøkt, så det er ikke mulig å virkelig bekrefte sin effektivitet.

Men fordi kål suppe Diet er svært lav i kalorier, vil det trolig føre til at du mister vekt.

Til tross for at du har lov til å spise ubegrensede mengder suppe og enkelte andre matvarer i løpet av denne dietten, valgene er så begrenset og lite kalorier at det ville være svært vanskelig å spise nok til å opprettholde kroppsvekten.

Dessverre, selv om kål suppe Diet vil trolig hjelpe deg mister vekt, de fleste av at vekt er sannsynlig å komme tilbake så snart du stoppe diett.

Et stort problem med svært lav-kalori diett som dette er at når kaloriinntak er begrenset, eller når du mister mye vekt, reagerer kroppen din ved å redusere din metabolic rate, noe som betyr at du forbrenner færre kalorier per dag enn du pleide å (1, 2, 3).

Interessant nok er denne senkning av metabolisme en vanlig årsak til vekttap platåer i langsiktige dietter.

Imidlertid kan stoffskiftet begynner å avta så tidlig som tre dager til en svært lav-kalori diett. Dette er ofte en del av grunnen til at det er så vanskelig å forebygge vektøkning etter stopper en krasj diett (1, 2).

Likevel, very-low-calorie dietter har også noen fordeler.

Når overvektige folk følger very-low-calorie dietter under tilsyn av en lege, kan vanligvis dietter siste 4-12 uker og føre til betydelige kortsiktige forbedringer i vekttap og metabolsk helse (3, 4, 5).

Men noen studier har vist at selv kortvarige dietter som er svært kalorifattig kan midlertidig redusere insulinresistens, selv om de er for kort til å produsere store endringer i kroppen fett (6, 7).

Annen potensiell positiv av kål suppe Diet er at du ikke er tvunget til å gå sulten. Du kan ete så mye du vil av de matvarer som er tillatt hver dag.

Dietten inneholder også mye frukt og grønnsaker, noe som er lavt i kalorier og høy i fiber.

Et annet positivt punkt er at kål suppe Diet er veldig billig å følge.

Video: Tarteletter | Vegansk

I motsetning til andre dietter som krever du å kjøpe dyre kosttilskudd eller bøker, denne dietten bare krever at du kjøper den rimelige ingredienser for kål suppe og et par andre grunnleggende matvarer.

Bunnlinjen: Kål suppe Diet er svært lav i kalorier, så det bør føre til at du mister vekt hvis du kan feste med det. Imidlertid er vekttap vanligvis er bare midlertidig.

Ulempene av kål suppe Diet

Selv om kål suppe Diet kan ha noen fordeler, og vil trolig hjelpe deg å miste litt vekt, kan ulempene oppveier dem.

Et av de største problemene med kål suppe Diet er at den bare kan følges for en uke, noe som ikke er lang nok for menings vekttap.

Kroppen kan bare brenne så mye fett per uke. I den første uken av en lav-kalori diett, bare ca 34% av vekten tapt er faktisk fra fett (1).

De andre to tredjedeler kommer fra tapt vann vekt og muskelmasse (1).

Denne såkalte vann vekt kommer fra glykogenlagrene, som er kroppens raske energireserver. Normalt binder glykogen til vannmolekylene når den er lagret i kroppen.

Når du ikke spiser nok kalorier, bruker kroppen din opp den lagrede glykogen som energi, og kaster også at ekstra vann (1, 8).

Men så snart du kommer tilbake til en mindre restriktiv diett, vil kroppen bygge opp disse krisesentre og vann vekt kommer straks tilbake, selv om du fortsetter med et sunt kosthold etter endt Kål suppe Diet (9).

Et annet stort problem med kål suppe Diet er dens mangel på næringsstoffer.

Kål suppe Diet har så få mat valg at det er mangelfull i mange vitaminer og mineraler, og tilbyr ingen virkelige kilden til protein på de fleste dager.

Det faktum at det er ofte lav i protein betyr også at det vil bli vanskeligere å forebygge muskel tap under dietten, noe som er spesielt viktig for holde stoffskiftet opp.

Den siste ulempen av kål suppe Diet er at det er veldig kjedelig av natur, noe betyr at det er svært vanskelig å holde fast med for en hel uke.

Mange klager over at kål suppe er smakløst og uappetittlig fra starten. Måtte spise det samme dag etter dag kan være nok til å gjøre folk flest jukse eller slutte før oppnå de resultatene de ønsker.

Det forutsetter også hyppig stor batch matlaging for å forberede nok kål suppe å spise hele uken. Dette kan være en ulempe for noen mennesker.

Bunnlinjen: Kål suppe Diet er tørt, vanskelig å holde seg til, og mangelfull i mange næringsstoffer. Siden det bare er en uke lang, det meste av vekten du mister er bare vann vekt og vil komme tilbake snart du stoppe kosthold.

Sikkerhet og bivirkninger

Kål suppe Diet anbefales ikke for mer enn en uke av gangen på grunn av hvordan restriktiv og ernæringsmessig ubalansert det er.

Det er en veldig-Low-Calorie Diet

Selv om kål suppe Diet er ikke en sult diett, mat er så lav i kalorier at det ville være vanskelig å nå 1000 kalorier per dag.

Dette er under de anslåtte minimums kalorier som trengs for å opprettholde en stabil vekt. Det minste er vanligvis 1200 kalorier for kvinner og 1500 kalorier for menn i gjennomsnitt (10).

Video: Kål Coscos

Veldig lav-kalori diett i henhold til 800 kalorier per dag er bare anbefalt for overvektige mennesker under tett oppsyn av en lege.

Det kan ikke gi nok næringsstoffer

Lav-kalori diett som brukes under tilsyn av lege er vanligvis laget for å være ernæringsmessig adekvat (11, 12).

Likevel mat valg av kål suppe Diet er svært begrenset og ubalansert. Dietten inneholder nesten ingen protein i fem av syv dager og de fleste dagene er det også svært lav i karbohydrater, fett og kalorier. Det er også mangelfull i mange vitaminer og mineraler.

Det er ikke en alvorlig risiko for vitamin og mineral mangler hvis du bare følge dietten i en uke, spesielt hvis du velger å ta en multivitamin. Men dette gjør ikke opp for diett mangel på kalorier og protein.

Derfor mange mennesker på kål suppe Diet klager over svimmelhet, svakhet og følelsen lys-ledet under dietten.

Flatulens og kramper

Fordi denne dietten er også svært høy i fiber, mange mennesker også klage over oppblåsthet og kramper som store bivirkninger. Disse effektene kan også være belastende nok til å stoppe kosten (14).

Galleblæren blæren~~POS=HEADCOMP Issues

Det har vært noen anekdotiske rapporter om gallestein og galleblæren blokkeringer hos personer som brukte kål suppe Diet på lang sikt.

Gallestein kan være utilsiktet konsekvens av noe hurtig vekttap.

Normalt, når du spiser fet mat, galleblæren utgivelser fordøyelsesenzymer juice for å bryte dem ned.

Men hvis du knapt spise noe fett, galleblæren kan ikke tømmes for lengre perioder av gangen, noe som gjør det mer sannsynlig at steiner vil danne inni den.

Gallestein kan være mer vanlig blant folk etter en svært lav-kalori diett eller en lav-fett diett som kål suppe Diet (13).

Store endringer i blodsukkernivået

Hvis du har diabetes, og du er interessert i å gå på kål suppe Diet, fortsette med forsiktighet. Den lave carb og kalori-innhold kan føre til store endringer i blodsukkernivået.

Men for de fleste friske mennesker, er kål suppe Diet ikke sannsynlig å ha farlige bivirkninger, så lenge det brukes bare for en uke, som forutsatt.

Bunnlinjen: Kål suppe Diet er ikke egnet for langsiktig bruk fordi det mangler viktige næringsstoffer. Til tross for noen ubehagelige bivirkninger, skjer det for en uke er sannsynligvis ikke farlig for de fleste friske mennesker.

Ta hjemmemelding

Akkurat som andre svært lav-kalori diett, er kål suppe Diet sannsynlig føre til vekttap hvis du kan holde oss til det for hele uken.

Men det er bare en kortsiktig diett, så med mindre du gjøre permanente endringer i livsstilen din, vil du sannsynligvis få det meste av vekten tilbake.

I tillegg er det kål suppe Diet ekstreme og ernæringsmessig ubalansert. Mange mennesker finner det også lite appellerende og vanskelig å holde seg til.

Mens denne dietten kan hjelpe deg å kaste noen pounds raskt, er du bedre å prøve noe annet hvis du ønsker å oppnå langvarig vekttap og bedre helsen.