Mat med høyt kolesterol å unngå

“Forebygging er bedre enn kur” Dere må ha hørt dette ordtaket. Sier er helt treffende når det gjelder helse. Vi bør alltid unngå mat som har negativ effekt på kroppen vår, eller er skadelig for oss. Blant all mat, må matvarer som inneholder mye kolesterol unngås, da de øker risikoen for coronary hjertesykdommer. Men vi sier ikke at du bør helt boikotte disse matvarene. Litt her og der er greit. Men hvis du allerede har hjertesykdom bør det være helt “NEI”. Les mer å vite mat med høyt kolesterol å unngå.

Liste over Foods høy i Kolesterol bør unngås:

1.) Egg plomme høy i kolesterol

Video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt

Først i vår liste over mat med høyt kolesterol er å unngå eggeplomme. Tro det eller ei eggeplomme er høyt på kolesterolet. Egg er en av favoritt frokost. Et egg er fullpakket med bunt av næringsstoffer er imidlertid plommen rik kilde av kolesterol. På den annen side, er eggehvite bra for helsen din. Så, hvis du har høyt kolesterol så kan du bare skille eggeplomme og kan ha eggehvite i stedet. Eller du kan rett og slett unngå egg. Det er mange teknikker som vil hjelpe til å lære å skille eggehvite fra eggeplomme.

2.) Steak- High on Kolesterol

Video: Ponga Un Ajo Debajo De Su Almohada Y Esto Le Sucederá A Usted

En annen mat i vår liste over mat med høyt kolesterol er en biff. Biff er en form for kjøtt. I land som USA, folk der elsker steker, og de inkluderer i kostholdet. Tvert imot bør det unngås spesielt av folk som har høyt kolesterol, eller står i fare for å utvikle hjertesykdommer. Du kan imidlertid ha denne kjøtt en gang i en blå måne. Og når du planlegger å ha dette prøve å kutte ut fettet fra kostholdet ditt.

3.) Organ kjøtt for å unngå

Man bør unngå orgel kjøtt siden det er høy i kolesterol. Den organ kjøtt inneholder kjøtt av hjerne, hjerte og lever. Vel disse organene er rike kilder til kolesterol. Tvert imot disse organene er pakket med visse næringsstoffer som proteiner og vitaminer som er høyt som finnes i kroppen. Så, hvis du ikke har kolesterol problem så kan du spise dem, men av og til. Siden de er svært høy i kolesterol en person med risiko for hjerte sykdommer bør unngå tidkrevende disse organene helt.

4) lam-høy i kolesterol

Lamb ikke inneholder mettet fett som rødt kjøtt, men det er definitivt høyt kolesterol. Det er funnet at hver 3 unser lam serverer 75 milligram kolesterol. En bit av lam på enkelte anledninger er ok, men ikke forbruke den regelmessig, eller kan ha det som en side måltid. Imidlertid bør folk som allerede har høyt kolesterol helt gi en glipp til dette kjøttet, siden det kan øke risikoen for hjertesykdommer som hjerte slag eller hjerteinfarkt. Det er bedre å ta kontakt med ernæringsfysiolog eller lege før å ha lam, siden han vil være den beste personen til å veilede deg i henhold til din medisinske historie, alder og andre faktorer.

5.) Smør og Oils- rike kilder til kolesterol

Dette definitivt ikke har kommet med overraskelse siden vi alle vet hvor mye fett og kolesterol betyr smør og oljer inneholder. Derfor bør du unngå dem helt. Det kan også føre stille kolesterol angrep. Oljer som palmeolje og raffinert olje som du bruker til matlaging inneholder dårlig kolesterol og mettet fett som er definitivt ikke bra for helsen. På den annen side er virgin olivenolje anses bra for helsen. Men å bruke i moderate mengder er alltid ideelt. For å konkludere, smør og noen oljer er ikke bra for helsen, så de bør unngås helt. Men du kan ha olivenolje i moderate mengder.

6.) Krem Matvarer med Kolesterol

De fleste av meieriprodukter er høy i kolesterol og krem ​​er ikke mindre enn noen. Det er definitivt en av de mat med høyt kolesterol å unngå. En spiseskje av fløte er lik 15-20 milligram kolesterol. Selv om kremen er svært god på kalsium og vitamin. Men det betyr ikke telle for kolesterol. Derfor bør folk allerede med cholesterol helt unngå dette. Du kan erstatte med salat og frisk frukt i stedet. Siden disse er trygt og sunt for kroppen.

7.) reke- Foods høy i kolesterol å unngå

Reker er også pakket med kolesterol som egg. Men de er blandet reaksjon på disse matvarene for å være dårlig eller bra for helse. Ifølge noen undersøkelser har høyt kolesterol, og noen mener at den har lavt nivå av fett. Dermed er folk ganske forvirret, om å spise det eller ikke. Men hvis du vil å være på tryggere side bør du unngå reker helt siden det er mange vikarer som har lav fett. Så kan du ha dem i stedet. Så bør folk som er utsatt for kolesterol problemer eller hjertesykdommer helt si nei til reker.

8.) anda høy i kolesterol

Du må ha forventet duck i denne listen over mat med høyt kolesterol å unngå. Selv om det har en god mengde kolesterol, men er ikke skadelig for helsen som andre matvarer som er nevnt ovenfor. Problemet med anda er folk stort sett bruker den i store mengder, som viktigste måltid så til slutt en god mengde kolesterol er overført til kroppen som er åpenbart ikke bra for helsen og særlig for hjertet. Videre er anda stekt i olje, er det også høy i kolesterol. Så, enten forbruke duck med måte og unngå steking. Eller helt unngå det hvis du har hatt en hjertelidelse.

9.) Whole Milk - Høyeste i Kolesterol

Helmelk er neste i vår liste over mat med høyt kolesterol å unngå. Vi vet alle at melke er velsignelse for bein, siden det styrker benet. I tillegg til dette er det fullpakket med vitamin som er bra for den generelle helsen. Imidlertid er helmelk høyt kolesterol også. Så dette er grunnen til at legen har rådet deg til å ikke drikke hvis du har høyt kolesterolnivå. På den annen side, siden melk er svært næringsrik slik at man kan ikke gi den en helt glipp. Det er alltid et alternativ som heter måtehold. Så kan du ha melk i moderate mengder. Eller du kan rett og slett erstatte melk inntak med soyabønner matvarer siden de er lavt kolesterol og leverer like mange næringsstoffer.

10.) Cookies, muffins og kaker høy i kolesterol

Uansett hvor mye dypt forelsket i kaker og cookies du er, må du holde deg unna dem hvis du har høyt kolesterolnivå. Vel, er det ikke om disse matvarene, men om ingrediensene som brukes til å lage kaker og kjeks. Ingredienser som fløte, oljer, ost og egg er ikke bra for helsen, du må ha visst dette nå. Derfor, kjeks og kaker er heller ikke bra for deg. Det er visse typer informasjonskapsler som er tilgjengelig i markedet som sier “gratis kolesterolet”. Ved å lese dette, kan du bli fristet og få cookies for deg selv. Men vet du det er bare for moro skyld for å tiltrekke deg. Det har ingenting ideelt at du bør ha det, så strengt unngå kjeks og kaker, og for den saks skyld bakverk også.

11.) Snacks - høy i kolesterol å unngå

Snacks som består av chips, pommes frites, kjeks er høy i kolesterol. Vel ingrediensene som brukes til å forberede disse slangene kan være såkalte “safe” for helsen, men måten disse snacks er behandlet eller bør vi si de er stekt i vegetabilske oljer som ikke er trygg og sunn. De fleste av vegetabilske oljer har hydrogen, og det kan konvertere enhver sunn mat til en jock mat. Derfor må man unngå snacks helt. I tillegg til dette, disse matvarene inneholder transfettsyrer som er definitivt ikke bra for helsen. Så nå har du en annen grunn til å unngå snacks. Du kan erstatte slanger med sunne sandwicher og salater. De vil legge på næringsverdi og er ikke høy i kolesterol også. Eller du kan ha stuinger og bakt frukt i stedet.

12.) Sea mat-høy i kolesterol

Video: Symptomer og forebygging av hjerte- og karsykdommer

Alle sjø matvarer er ikke høy i kolesterol, men noen som er rik kilde til kolesterol er definitivt skadelig for helsen din. Havet mat som blekksprut og blekksprut har høyest nivå av kolesterol så de bør absolutt unngås. De har rundt 233 mg av kolesterol per 100 gram som er ganske høy. Er ikke det! Annen sjømat som du bør unngå er krabbe. Den inneholder også høy mengde av kolesterol. Som inkluderer reker også som vi allerede har nevnt det. For den saks skyld østers som er rik kilde til jern, men er også høyt kolesterol, så de bør også unngås helt.

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

Du kan også gå gjennom de relaterte artiklene:

• Jern rik mat
• Fiberrik mat