Velsmakende, sunn og beste vegetariske salat oppskrifter

Vegetarianere er ofte på et tap på hva oppskriften til å gjøre med grønnsaker og frukt. En av de enkleste måtene å gjøre sunne og velsmakende retter er å prøve å lage salater. Salater er sunt og ikke legge mye kalorier for deg daglige kosthold. Ved å blande grønnsaker, frukt, nøtter, linser, hele korn og urter kan du lage deilige og sunne salater som gir deg all næring du trenger.

Delicious Fresh Vegan Salad Oppskrifter:

Eple, granateple salat:

Ingredienser Nødvendig:

• Apple - en mellomstor
• Granateplefrø -? Kopp
• Cottage cheese - 2 ts
• Salatblad - 2 kopper

dressing:

• Chilli eddik - ¼ kopp
• Honey - ½ teskje
• Olivenolje - 1 ss
• Salt og sprakk sort pepper for smak

Fremstilling Metode:

1. Miks alle ingrediensene til dressingen i en bolle og sett den i kjøleskapet til anvendelse.
2. Ta en stor bolle og bland epler, granateplefrø og salatblad. Toss godt.
3. Nå legger dressingen over det og kaste godt.
4. Plassere den i et serveringsfat og pynt med revet cottage cheese.

Banana orange salat:

ingredienser Påkrevd:

• Orange - ½, skrelt og skivet
• Mandelflak - 1 ts
• Banan - en mellomstor, skiver
• Honning - 1 ts.

dressing:

• sitronsaft og honning - 1 ts. Hver
• Sort pepper pulver til smak

Fremstilling Metode:

• Bland sitronsaft, honning og sort pepper pulver og visp godt å få en jevn dressing.
• Dypp appelsinskiver i honning og suge. Sett dem i kjøleskapet.
• Ta dem ut etter 90 minutter og kaste med banan skiver.
• Kaste godt med dressing.
• Nå overføre den til et fat, som er foret med blandet grønn salat.
• Dryss mandelflak på toppen og server umiddelbart.

Fruktsalat med yoghurt dressing:

Video: Spicy braised tofu (Dubu-jorim: 두부조림)

ingredienser Påkrevd:

• Granateplefrø, vann melon, furu eple og melon -? Kopp hvert
• Grønne druer uten frø - ½ kopp
• Linfrø - 2 ss.
• Honey - 1 ss.
• Mynteblader - 3

dressing:

• Yoghurt eller lav-fett ostemasse som ikke er sur - 2 ss.
• Sprakk sort pepper - etter smak
• Honey - 1 ss.

Fremstilling Metode:

• Kaste honning og frukt og avkjøl i minst 30 minutter
• Bland ingrediensene til dressingen for å få en jevn blanding og tilsett den til den avkjølte blandingen.
• Toss godt.
• Strø mynte blader og linfrø og betjene.

Grønn gram, paprika og tomat salat:

Denne salaten er rik på proteiner og næringsstoffer som masse grønnsaker og hele grønne gram er lagt til. Legge sort pepper og paprika flak gjøre det krydret.

Ingredienser Nødvendig:

• Hele grønne gram - 1/4^th Suge den natten
• Tomat skåret i terninger for å -? Kopp
• Grønn paprika skåret i små terninger - 1/4^th
• Løk finhakket - 1/4^th kopp
• Koriander blader fint hakket -1/4^th teskje

dressing:

• Sitronsaft - ferskpresset, og tatt fra en sitron
• Røde paprika flak - til smak
• Sort pepper - ½ teskje
• Salt - til smak

Fremstilling Metode:

1. Ta grønne gram i en stor kjele og tilsett nok vann til å dekke det. Plasser den på middels varme og stek til den er halvparten kokt. Fjern overflødig vann.
2. Ta alle ingrediensene til dressing i en liten bolle og bland godt.
3. Legg løk, tomater og paprika i et serveringsfat og kaste riktig. Nå tilsett kokt gram også og kaste.
4. Legg bandasjen og Moa godt med en flat skje.
5. Legg koriander og server frisk.

Kosambari:

ingredienser Påkrevd:

• Splittet grønne gram - ¼ kopp
• Grønn chili - 2, er at bakken for å få en smidig masse
• Gulrot - en mellomstor som er skrellet og revet
• Korianderblader - 1 ss.
• Coconut - 2 ss.
• Sitronsaft - hentet fra ½ sitron
• Salt etter smak

dressing:

• Sennepsfrø - ½ ts
• Delt svart gram med huden fjernet - ½ ts
• Karri blader - 5
• Olje for temperering og en klype asafetida

Fremstilling Metode:

• Vask og suge grønne gram i vann i 60 minutter
• Fjern overflødig vann og legg den en stor bolle sammen med gulrøtter, kokos og koriander.
• Før du serverer, legger grønn chili lime, sitronsaft og salt, og bland godt.
• Ta en grunne stekepanne og varme i mediet flamme. Tilsett olje og når det blir varmt, tilsett sennep frø og la dem knitre.
• Nå steke svart gram til den er dyp brun i fargen.
• Legg karri blader og fjerne fra flammen. Legg asafetida. Helle dette på den delte grønne gram blandingen og rør som den skal. Legg krydder og ha det som snacks eller med måltider.

Video: Без муки и сахара. Пышная ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЗЕЛЕНЬЮ

Mais, paprika og koriander blader salat:

ingredienser Påkrevd:

• Frosne søt mais kjerner - en kopp
• Gul, grønn og rød paprika - en hver, små i størrelse
• Løk - 1
• Korianderblader - 1/4^th kopp

dressing:

• Olivenolje - ½ teskje
• Sitronsaft - ½ teskje
• Salt og pepper sort pulver etter smak

Fremstilling Metode:

1. Legge mais til å koke i matveien og kok til den er tint.
2. Drain det og holde det til side.
3. Bland alle dressing ingrediensene i en liten bolle for å få en jevn blanding.
4. Tilsett tre paprika, mais og løk i en stor bolle.
5. Legg bandasjen over det og kaste godt.
6. Dryss koriander og server.

Tre pepper pastasalat med krydder mix:

Ingredienser Nødvendig:

• Rød, gul og grønn pepper - 1/4^th hver, julienned
• Penne pasta - 1/4^th kopp, ukokt
• Fettfattig ost - 1 teskje
• Krydderblanding (basilikum, timian, hvitløk, rød paprika og oregano) - til smak
• Rød chili flak og salt etter smak
• Olivenolje til steking paprika

dressing:

• Eddik - 2 ts
• Olivenolje - 2 ts
• Hvitløk - 5 pods
• Knust svart pepper - 1/8 ts.
• Salt etter smak

Fremstilling Metode:

• Legg? Ts olivenolje og salt til kokende vann og koke pastaen i den. Det tar ca åtte minutter.
• Ta en stekepanne og stek paprika juliennes ved å røre ofte. Også skvette litt olivenolje på paprika juliennes og grill på 200 grader Celsius, til den er godt stekt. Krydre med røde chili flak, pasta krydder og litt salt.
• Bland hvitløksfedd og olivenolje for å få en glatt og kremet pasta.
• Tilsett eddik og sort pepper og holde til side.
• Ta kokt pasta og stekt paprika i en bolle og bland godt med hvitløk majones.
• Plasser den på et serveringsfat sammen med blandet greener og pynt med ost.
• Serveres umiddelbart.