De 20 verste ingrediensene til å sette inn din suppe

Varm. Beroligende. Velsmakende. Når du tenker på en bolle med hjemmelaget suppe, de er noen av de ordene som trolig kommer opp i hodet ditt. Oss? Vi `re mer kynisk. Når vi tenker på den klassiske vinter fatet, skumle begreper som MSG, mettet fett og natrium flash gjennom hodene våre.

Selv om mange mennesker antar at å piske opp en bolle med kjøttkraft i hjemmet er en bedre innsats for din helse og vekttap mål enn scarfing ned hermetisk variasjon, `s ikke alltid saken. Faktisk, takk så en håndfull altfor vanlige icky ingredienser, en hjemmelaget suppe kan være det motsatte av slanking-og rett opp dårlig for helsen din.

Å piske opp en velsmakende, flat-mage suppe på ordentlig, undersøke vår liste over de verste ingrediensene til å sette inn i din suppe-og så være sikker på å unngå noen oppskrift som krever dem. For et sunnere valg som fortsatt føles overbærende, finne ut The # 1 Best Pasta for kroppen din!

VÆSKE

1

Tung
Krem

Unngå supper som er krembasert, og i stedet velger oppskrifter som krever most, grønnsak eller kyllingbuljong som base, som vil hjelpe til å redusere kalorier og fett, sier registrert kostholdsekspert Isabel Smith.

2

Full-Natrium
buljong

Video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016

En kopp Swanson kylling buljong har bare 10 kalorier. Den eneste ulempen? Det har utro 860 milligram av blodtrykket innsamlings salt. For noen sammenheng, `s natrium tilsvarer ikke én, ikke to, men nesten tre bestillinger av store pommes frites fra McDonalds! Lav-natrium og usaltet buljonger er veien å gå hvis du ønsker å avverge vannretensjon og stanse magen bloat.

3

Bouillon
Cubes

Video: Hva er Det frivillige Skyttervesen?

Mononatriumglutamat, bedre kjent som MSG, Yellow 5 og gul 6 er bare tre av de foruroligende ingredienser som finnes i en typisk buljong. Den tidligere er blitt vist å stimulere appetitt, mens de to sistnevnte, både kunstige fargemidler, kan ha uheldige virkninger på aktivitet og oppmerksomhet hos barn. For å oppdage flere grove ting du kan spise på reg, sjekk ut disse 40 mest Chil ting som finnes i mat.

4

Storfekjøtt
buljong

Hva gjør cola og buljong til felles? `Re begge fylt med karamell farge, et kreftfremkallende stoff som gir fransk løksuppe` s signatur nyanse. Plukk opp en organisk rekke kjøttkraft for å holde tilsetningsstoff ut av suppebollen og ut av munnen din.

5

Juice

Merkelig men sant: En god del av suppe oppskrifter ringe på sukkerholdige juice for å piffe opp sine smaken profiler. Styr klar av det overskytende sukker og kalorier ved å unngå disse retter for enhver pris.

Kjøtt pROTEINER

6

Fet
Kjøttdeig

Studier viser at å spise riktig kutt av biff kan hjelpe spikke din midten. Men fet kutt kan ha motsatt effekt. Faktisk they`ve er positivt assosiert med magefett , og større livvidde i lab studier. Bruk 80% magert kjøtt eller bedre for å holde stoffskiftet stoked og hjertet sunt.

7

Tyrkia
Bacon

Det `s ikke benektes det: Bacon kan gjøre noen suppe smak ti ganger bedre. Men hvis du tror du `re gjør sunne valg ved å velge for kalkun variasjon over grisen` ve fikk ting helt feil. Selv kalkun bacon har ca 13 færre kalorier per skive, it `høyere i natrium-ikke gode nyheter hvis du har høyt blodtrykk. Pluss, svin tilbyr mer protein, og hjerte-sunne enumettede fettsyrer (MUFAs) enn dens fjærfe-baserte motstykke. Husk at uansett hvilket alternativ du legge til bolle med kjøttkraft, serverer størrelsen teller, så ikke gris ut.

8

Pølse

Mmm, mmm, mmm! Italiensk pølse suppe! It`s super velsmakende, men dessverre, de fleste pølse koblinger er motsatt av diett-vennlig. Grunnen: De fleste av sine kalorier komme fra fett, og for å gjøre vondt verre, er mange linker fylt med appetitt øker MSG-ikke hva du vil hvis du `re prøver å gå ned i vekt.

9

Ost

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Selv om et dryss eller skorpedannelse av ost på toppen av bollen ikke kan virke som en stor diett katastrofe, er i tillegg lastet med fett og salt, noe som `s allerede funnet i overkant mange suppeskåler. Og uansett hva du gjør, bare si nei til ost-baserte supper (beklager cheddar og brokkoli fans)! De kan pakke opp til 350 calories og 20 gram fett i en liten bolle! Eek!

10

Peanøtt
Smør

Hvis Thai peanut suppe er din go-to, sørg for at du `re ved hjelp av en helt naturlig mutter smør. Konvensjonell peanøttsmør sprer er lastet med mye sukker og trans-fett som kan skade din ticker og utvide din waistline.

stivelsene

11

Mel

Hvitt mel er vått teppe av maten verden. Det kan legge bulk og tykkelse til din bolle, men når det gjelder ernæring, det bringer noe til bordet, men kalorier.

12

tortilla
strips

Som crunchy og morsomt å spise som de kan være, tortilla strimler er bare en annen kilde til tomme kalorier og karbohydrater. Hold dem ut av bollen og koble din suppe med en av disse 25 Beste karbohydrater for vekttap i stedet.

1. 3

Konvensjonell
pasta

Beklager kylling noodle fans, er mesteparten av bollen sannsynlig fylt med raffinert hvete, som er fullstendig blottet for fiber og protein, to viktige vekttap næringsstoffer. Heldigvis finnes det noen sunne alternativer som vant `gi deg hodepine. Nutrient-strippet nudler, fullkorn pasta, Banza flatbrød av nudler og squash gryn (AKA Zoodles) er sunnere alternativer pakket med ting som fibre, protein og hele korn som kroppen kan bruke for vedvarende energi. Grøft hvite ting og bruke en av våre sunne alternativer i stedet-livlinjen vil takke deg.

14

Hvit
Ris

Kylling og ris suppe kan lyd sunnere enn den klassiske kylling noodle variasjon, men hvite karbohydrater er de samme. Hopp dem alle, inkludert hvit ris, hvis mål er å få en flat mage. Bygg, quinoa og brun ris er alle bedre spill for midjen og sunt, og kan alle enkelt subbed inn alle dine go-to oppskrifter.

15

krutonger

Crunchy, luftig, deilig og oftere enn ikke, helt blottet for enhver fiber eller hele korn godhet, krutonger er en enkel måte å legge til tomme kalorier til din bolle med suppe. Bare seks små kuber pakke ca 30 kalorier og 75 milligram natrium. Og hvem har bare seks? Mer som 16, noe som vil sette deg tilbake rundt 80 kalorier og 200 milligram natrium. Vårt råd? Hopp ‘em! Suppe er salt nok som det er.

16

cornbread

Vi vet, vi vet, ingen bolle med chili er komplett uten en side av cornbread-men å spise bare en bit av ting er ikke uten konsekvenser. En porsjon bærer mer enn en fjerdedel day`s fett og nesten 300 kalorier! Par din suppe med en flat mage side salat i stedet og kaller det en dag. Ingen chili følges er verdt at mange kalorier.

VEGGIES

17

Hermetiske grønnsaker

Hva skiller en frisk grønn bønne fra en ikke-så-sunn en? Om tre gangene i butikken! Hermetiske grønnsaker blir vanligvis lastet med overskudd av salt og "smaksforsterkere" som MSG, som, selv i små doser, kan forårsake magesmerter og fordøyelsesbesvær. Bare en halv kopp av hermetisert kuttet grønne bønner inneholder 380 til 390 mg av natrium `s mer salt enn på du finner i et snack-størrelsen pose med Doritos! Bytt til frossen eller fersk å gi potten en sunn makeover.

18

Tomatsaus

Noen hjemmelagde tomatsuppe stole på frynser tomatsaus for å få deres signatur tekstur og smak. Dessverre for midjen, er rystet hjernerystelse en som er overfylte med tilsatt sukker. Se etter oppskrifter som krever friske tomater eller nå for en no-sukker-lagt saus som Ragu er uten tilsatt sukker tomat basilikum. Og for mer sunn supermarked hakke og matlaging verktøy, sjekk ut disse 40 ting Sunn Cooks alltid ha på kjøkkenet.

kRYDDER

19

Salt

Video: Our Miss Brooks: Boynton`s Barbecue / Boynton`s Parents / Rare Black Orchid

Mellom kjøttkraft, kjøtt og salt-belagt hermetisert grønnsaker, du sannsynligvis har mer natrium i bollen enn you`d finne i Dead Sea-`s absolutt ingen grunn til å legge noe mer av ting i potten.

20

Sukker

Tro det eller ei, det `ganske vanlig for franske løk og tomat suppe oppskrifter å ringe til noen form for tilsatt sukker-som, hvis du` re noe lignende dine medborgere er den siste tingen kroppen din trenger. Ifølge CDC amerikanere spiser en heidundrende 82 gram tilsatt sukker per dag-som er 37 gram over det anbefalte inntaket! Hold ekstra sukker ut av suppe bolle og lagre din daglige rasjon for noe som faktisk smaker søtt, som et stykke mørk sjokolade eller en hjemmelaget cookie.