17 Såkalte sunne matvarer ernæringseksperter skulle ønske du ville slutte å spise

Hvis du tror de fleste av produktene merket "sunn," "mager," eller "naturlig" er faktisk bra for deg, kan du ikke være lengre fra sannheten. Faktisk kan du like godt være å spise en cookie slathered i pisket krem ​​og toppes med fudge fordi de fleste av merkingen på pakket mat ikke er regulert svært strengt, noe som gir produsentene fri range å bruke hva buzz ord de tror vil øke salget. Husk: en kake er fortsatt en kake selv om du kjøpte den på hjørnet helse Nøtter butikken.

Selv de sunneste matvarene ikke har potensielle fallgruver fordi de ikke krever merking tenke produsere like avokado og bær, selv de sunneste blant oss trenger mer enn epler og gulrøtter for å overleve. Når det gjelder å optimalisere din helse, men det er et par ting du ikke bør lasting tallerkenen din med (eller i det minste ikke vurdere dem friske). La oss ta en titt på de såkalte sunne matvarer ernærings virkelig ønske du hadde slutte å spise. Og deretter å få et bedre inntrykk av hva du bør fylle opp med i stedet, finne ut 50 sunneste matvarer for kvinner og 50 beste noensinne Mat for menn!

1

Helkornbrød

"Hel hvete brød er en av de mest potensielt provoserende matvarer i eksistens siden gluten som brukes i dagens hvete brød er nesten ufordøyelig av folk flest," sier Miami klinisk ernæringsfysiolog Dr. Michael Forman. "Det finnes utrolig hvor mye bedre folk føler da de bare slutte å spise den." Bortsett fra forårsaker betennelse, øker grovbrød også blodsukkeret og når blodsukkeret er hevet er det mer sannsynlig å lagre fett. Snakker av betennelse, oppdage 30 Best Anti-inflammatoriske matvarer å spise mer av!

2

Brunt sukker

"Brunt sukker er akkurat som den hvite ting-det er en raffinert sukker som umiddelbart treffer blodet og krever insulin som et svar. Dette fremmer betennelse ved irriterer insulinresistens, en av faktorene i nesten alle helseproblem," forklarer Dr. Forman.

3

Agave

Ifølge Dr. Forman agave er svært nær høy fruktose mais sirup, og det er derfor han anbefaler å unngå det hvis du vil ned i vekt og kutte ut helseplager. Det er en misforstått begrep, sier han, at fordi agave sukker gå gjennom en annen bane som det er bedre enn mer vanlig hvitt sukker, men det er ikke tilfelle. I vår eksklusive rapport om Hver Populære Lagd søtningsmiddel-Vurdert! er den tredje verste søtningsmiddel du kunne velge.

4

kommersiell Chicken

Bare gå på Youtube og se hvordan disse processed- det vil være nok til å sette deg av kommersielle kylling i en mannsalder. "De holdes i små bur, skutt opp med antibiotika og veksthormoner og matet unaturlig mat for kyllinger," sier Dr. Forman. Velger i stedet for bur-fri, økologisk kylling.

5

Kommersiell Pasteurisert Egg

"Noen gang lurt på hvorfor kommersielle pasteurisert egg vare så lenge i kjøleskapet? De gjør det fordi de har blitt behandlet med antibiotika, pasteurisering, og andre prosesser som gjør dem sist," forklarer Dr. Forman. "Dette er dårlige nyheter for kroppen fordi maten ikke er anerkjent på den måten naturen ment, og du vet hva som skjer når du `lure` med mor natur."

6

Fullkornspasta

I motsetning til hva matprodusenter ønsker du å tenke fullkornspasta er like ille for deg som tradisjonelt hvitt mel pasta. Ikke bare er hele hvete inflammatorisk det skaper en sukker reaksjon, ifølge Dr. Forman, som gjør det til en mindre enn ønskelig matkilde. For ikke å nevne at det er høy i tomme kalorier.

7

flavored yoghurt

De fleste flavored yoghurt har altfor mye sukker for å være virkelig fordelaktig. "Den smaks er faktisk en søt, sukker lastet gelé som gjør smakstilsatt yoghurt meget fetende" sier Dr. Forman. Flertallet av smakstilsatt yoghurt er også meget høyt kaloriinnhold og ikke har fiber- eller protein for å gjøre opp for den nevnte forhøyede nivåer. Nå for en vanlig gresk yoghurt i stedet-og sørge for at det er en Spis dette! -godkjent valg på vår liste over Den 20 beste Verste gresk Yoghurt.

8

Hermetisert naturlig Beans

"Canning er en unaturlig prosess som tar godhet unna," sier Dr. Forman. "Canning inneholder metaller som kan lekke inn mat og forårsake spormengder av metaller og det virkelige problemet her er at vi vet ennå ikke fullt ut forstå effekten av dette. Vi har heller ikke vite under hvilke forhold produktene har blitt sendt og håndteres, noe som kan gi potensielt svært farlige resultater."

9

pasteurisert melk

Problemet med pasteurisert melk er at viktige enzymer som kreves for fordøyelsen er kokt ut. "Bra for kjøpmann, dårlig for deg," sier Dr. Forman. "Hvis du opplever lunger, leddgikt smerte eller inflammatorisk respons, vurdere å kutte melk." Melk er en av de 15 matvarer som kan gjøre deg overbelastet!

10

Skummet melk

"Skummet melk er ikke sunt, og det er ikke bra for vekten din," sier Lauren Slayton, MS, RD, og ​​grunnlegger av Foodtrainers. Når du kutter ut alle fett i melken du er ikke satiated og ende opp forbruker mer enn du ellers ville gjort. Slayton legger også til at når du kutter ut alt fettet du sitter igjen med en stor mengde androgener (hormoner). I stedet velger lav-fett, full-fett, kokosnøttmelk, mandel melk eller ris melk.

11

visse Frukt

Mens mango, kirsebær og druer er ikke dårlig per se, kan de stanse vekttap fordi de er svært høy i sukker. "Jeg kaller dem sukkerholdig trekant," sier Slayton. "Andre bær og grapefrukt finnes bedre alternativer hvis du er utsatt for spise mye frukt." Frukt er faktisk en fin måte å dempe en søt tann og i motsetning til bearbeidede behandler, kjeks og kaker er det fiber i frukt-selv de sukkerholdige trekant-å redusere blod sukker toppene. Apropos, finne ut 30 matvarer med mer fiber enn en Apple!

12

granola

Ifølge Dr. Forman fleste granolas er ikke bedre enn cookies. "Faktisk, hvis du putter litt vann eller olje på med det og bakt det, ville de være kapsler. Ikke lure deg selv til å tro at en ingrediens gjør noe sunt." I stedet for granola melde deg på noen gresk yoghurt og topp det med frø, nøtter og bær. Hvis du vil ha mer sødme opt for tørket frukt, men sørg for at du velger tørket frukt uten tilsatt sukker, sulfitter, konserveringsmidler eller andre tilsetningsstoffer. Kokte usøtet havregryn eller sukkerfrie flak er også alternativer og topping dem med crunchy frukt som epler vil gi deg en granola-lignende knase.

1. 3

tofu

Tofu fungerer som en østrogen-lignende stoff forårsaker alle slags havoc- det er en av de 10 matvarer som kan forårsake Man Boobs! Faktisk, soyaprodukter, generelt, er lastet med problemer. "Nitti prosent eller mer er genmodifisert til å være `Round Up Ready`, som betyr at de kan tåle intense kjemiske sprøytemidler ment å ødelegge planter uten effekt," forklarer Dr. Forman. Så hvis den kraftige kjemiske ikke kan gjøre noe med anlegget, kan kroppen din? Snakk om alvorlig ettertanke ...

14

Soyamelk

Soyamelk er verre at økologisk kumelk, som også anbefales ikke da det kan føre til betennelse. "Soyamelk er en svært chemicalized, bearbeidet mat og bør unngås for noen opplever betennelse," sier Dr. Forman. Husk det er mange ikke-meieri kilder til kalsium, inkludert grønne greener som nepe greener, grønnkål og bok choy, mandel, appelsiner, tang og hermetisert laks. Det er også viktig å merke seg at nesten all soya er GMO og østrogen.

15

Fruktjuice

Ja, og det betyr at selv fersk presset fruktjuice. "Jeg tror dette bør være en godbit og likte mer sporadisk. Fruktjuicer har høyt sukkerinnhold og null-fiber, noe som resulterer i en økning i blod sukker," sier Mountain Treks ernæringsfysiolog Jennifer Keirstead. I stedet for juice, opt for frukt smoothies, som har fiber. Når det er mulig, kutte sukker nivåer ved å jobbe i noen grønnsaker. Få oppskrifter for De 25 beste vekttap Smoothies å blande opp en bedre drink!

16

energi~~POS=TRUNC

Ikke tro labeling- buzz ord som "sunn" og "naturlig" er ikke regulert, og de fleste energibarer er lastet med skjult sukker, fett, kalorier og kunstige ingredienser. Hvis du kommer til å velge en energi eller mat bar sørg for å lese etikettene nøye og velge de lite sukker, høy i fiber og protein, og laget kun med gjenkjennelige ingredienser.

17

eske frokostblandinger

"Akkurat som med energi barer eske frokostblandinger kan være veldig lure," sier Keirstead. "Selv de som er merket "sunn" ofte er lastet med skjulte sukker og behandlet ingredienser." Når du shopper for korn opt for seg høy i fiber og protein og lite sukker, fett og kalorier. Og alltid unngå disse 20 Worst "Bra for deg" frokostblandinger!