10 Sunne måter å slå halsbrann

10 sunne måter å Beat halsbrann

Halsbrann (som også er kjent som sure oppstøt, GERD og rett og slett dårlig) er virkelig ubehagelig. Det oppstår vanligvis etter et måltid, og manifesterer seg i form av en sur smak som somle som på baksiden av halsen, og som er ledsaget av en brennende følelse i brystet.

For ikke å nevne at griner tørr hoste.

Noen lider med halsbrann også klager over vondt i magen, og av overskytende raping.

Selv om halsbrann er absolutt ikke farlig, det er veldig irriterende, og kan forlate den lidende følelsen frustrert og utslitt. Faktisk er det noe mange av oss skrekk. Over 50 millioner amerikanere lider med det minst en gang i måneden, og de fleste er avhengige av over-the-counter rettsmidler, som tums, Zantac - eller protonpumpehemmere.

Stoffer som protonpumpehemmere kommer med kjente bivirkninger, inkludert irritabel tarmsykdom, lungebetennelse, vitamin B12-mangel, matallergier, og selv magekreft.

Så hvis du er ute etter å behandle halsbrann sunn måte, la oss ta en titt på 10 måter å gjøre dette.

Prøv en glutenfri diett

Flere og flere amerikanere sier de ville gjerne gå glutenfri hvis de måtte, men mye av tiden folk som tar en diett som inneholder null gluten faktisk har et valg. Selv personer med cøliaki ha å gå glutenfri hvis de ønsker å forbedre deres helse, er personer som er andre ellers frisk vedta en glutenfri diett fordi de kan se at det gir dem mye av verdi.

En av de viktigste årsaker til halsbrann er mat rikt på gluten, slik som brød og pasta. Ved å kutte ut gluten fra kosten din - selv om du ikke har cøliaki - du kan redusere risikoen for halsbrann med ganske mye 100%.

Spis mye Ginger

Ingefær er legendarisk når det gjelder sunne løsninger for vanlige fysiske plager, særlig fordøyelsessykdommer. Selv om juryen er veldig mye fortsatt ute på hvor effektiv ingefær er ved behandling av halsbrann, har det blitt funnet å gi noen lettelse.

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Molecular Research and Food Nutrition, Forskerne fant at en enkelt forbindelse som finnes i fingeren er opptil 8 ganger mer kraftfull ved behandling av sure oppstøt enn Prevacid.

Dessuten er ingefær høy i potente antioksidanter som beskytter fett fra oksiderende.

Du kan enkelt inkludere ingefær i måltidene dine på samme måte som du ville hvitløk, eller du kan prøve ingefær øl eller ingefær te.

drikk vann

Vann er den sunneste stoffet på planeten, men de fleste av oss ikke drikke noe i nærheten nok av det. Vann er bra for å skylle ut systemet først i morgen, og det er også et godt middel for halsbrann.

Hvis du noen gang våkne opp midt på natten med halsbrann, bør du umiddelbart drikke et glass kaldt vann. Deretter følger det med en blanding av 1tbsp av natron i en andre, mindre glass vann.

Mange mennesker som våkner opp med halsbrann har en tendens til å drikke et glass melk, men dette er skadelig og kan gjøre symptomene verre.

Spis mandler

Mandler er fantastisk for fordøyelsen fordi de er rike på olje, som dobler ned på magen syre.

Ta en pose av dem til å jobbe med deg og snack på dem hele dagen.

drikk Eddik

Eddik vil ikke hindre syre reflux oppstår i første omgang på samme måte som ingefær og gluten-fri mat vil, men det er en stor nøytraliser som ganske mye umiddelbart lindrer symptomene dine.

Hvis du føler halsbrann kommer på, bør du prøve å drikke en teskje eddik. Det høres rart ut, men det fungerer! Tross alt, er en av årsakene til halsbrann er forårsaket fordi magen har fått for mye syre som svømmer rundt det. Eddik hjelper fordi det legger litt juice til magen som hjelper den komme videre med jobben sin.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Prøv Aloe Juice

Aloe er en naturlig plante som lindrer brannsår, og mange mennesker bruker den til å behandle sine solbrenthet. Men aloe planten er virkelig allsidig og kan brukes til å bøte på en rekke plager, inkludert betennelse. Som sådan, er det i stand til å behandle halsbrann.

Når du føler at magen er irritert og brystet begynner å brenne, kan du gjøre mye verre enn å drikke et glass aloe juice. Det vil roe deg ned pent, og gjør at du føler deg mye mer avslappet. Den beste tiden å drikke det er før måltider.

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Unngå disse matvarer

Det er visse matvarer som utløser halsbrann, særlig om natten, og du bør gjøre ditt beste for å unngå dem så mye som mulig. Vi sier ikke at du bør unngå alle dem hele tiden, men noen mennesker har utløse mat som ofte er i roten årsaken til deres problemer.

Matvarer som kan forårsake GERD inkluderer hvitløk, alkohol, koffein, brus, sitrusfrukter, sjokolade og tomater.

Tygge tyggis

Da jeg var barn, min mor pleide å fortelle meg for å tygge tyggegummi.

“Det gjør magen tror maten er på vei”, advarte hun, “og dermed skaper overflødig syre der nede.”

Selv om min mors intensjoner var bra, hun var helt misforstått.

I stedet for å skape symptomer på sure oppstøt, tyggegummi utrydder faktisk dem. Når du tygger tyggegummi, stimulerer du din spyttkjertlene. Deretter blir en hvilken som helst syre som har bygget opp i magen vaskes bort av den økte strømmen av spytt. Bingo!

Eat more bananas

Kliniske ernæringsfysiologer forteller alltid oss ​​til å spise mer frukt, og med god grunn. Frukt er stor på å gi oss umiddelbar energi, men de fungerer også som en kur for mange av våre vanlige lidelser. Bananer er rike på naturlige antacider som bekjemper syre reflux.

Jeg du er ivrig på bananer, kan du prøve epler i stedet. Dette er like flinke til å lindre ubehag.

Spis mindre!

En av de sunneste måter å slå halsbrann er å bare spise mindre mat. I stedet for å overbelaste tallerkenen din, prøver å spise mindre måltider. Hvis dette er noe du ikke tror du kan gjøre fordi du elsker å fylle opp tallerkenen, hva med å kjøpe noen mindre plater?

Spise fem små måltider per dag i stedet for tre store underverker for fordøyelsen.

Holde seg frisk!