Topp 5 matvarer for sunn hud og hår

Ernæring tips for sunn hud Hår

Hvis du ønsker å forbedre din hudfarge og fremme sunnere hud og hår, er det noen viktige ting du bør vurdere når du går om din diett plan.

Å drikke nok vann og spise riktig mat kan ha en betydelig innflytelse over hvordan begge disse elementene i kroppen din utseende, så velger klokt vil være viktig.

Hvilke er de fem beste matvarer som du bør spise for å bidra til å øke den glans og styrke til håret ditt mens bringe ut din indre glød? Her er mine topp fem anbefalinger.

Ønsker Super sunn hud og hår? Du må sjekke ut disse fem matvarer!

Laks

Video: Topp 5 matvarer for en sunn skjoldbruskkjertel

Laks er full av omega fettsyrer, som er viktige for å styrke din helse, samt for å bidra til å legge fuktighet til huden og sørge for at hodebunnen holder healthy.By spise laks et par ganger i uken, vil du sørge for at du `re opprettholde din naturlige oljeproduksjon bedre, noe som vil gi håret ditt som skinne som du ønsker.

Laks er også en fin måte å hjelpe avverge kreft og diabetes på grunn av omega fettsyrer det inneholder, så dette også vil være til din fordel.

Mørkegrønne grønnsaker

Neste, sørg for at du også får rikelig med mørkegrønne grønnsaker i kostholdet plan.These grønnsaker kommer til å bidra til å gi kroppen din med en høy dose av vitamin A, som er viktig for å produsere den naturlige oljen som blir fordelt i hele hårstrå.

Hvis du faller kort på vitamin A, det er større sjanse for at du vil oppleve tørr og kjedelig hår, så det er en vitamin for å sikre at du ikke hoppe av.

bønner

Når folk flest tenker på bønner de tenker på en høy energi, høyt fiber pakket mat, men bønner inneholder også jern, sink og biotin, som alle kommer til å være viktig for å opprettholde integriteten av håret og hjelpe det til å se sitt beste .

Iron spesielt er et viktig næringsstoff som altfor mange kvinner går glipp av med kostholdet sitt fordi de er shunning rødt kjøtt.

Video: Vad jag åt idag, se på när jag gör min mat! Raw & veganskt!

Hvis du ikke får nok jern i ditt daglige kosthold, kan du også begynne å lide av svært lavt energinivå også.

nøtter

Nøtter er neste maten som skal legge til kosthold regelmessig for å bidra til å forbedre hud og hår dine health.Nuts gi kroppen med sunt fett, som kommer til å være viktig for å hjelpe deg med å produsere skikkelige hormonnivået i kroppen, som deretter går for å hjelpe huden din bli klarere og opprettholde sin sunne glød.

Nøtter er også en god kilde til sink, som vi nettopp nevnte er også viktig å holde håret ditt ser flott også.

Velg et bredt utvalg av forskjellige nøtter inkludert cashewnøtter, pekannøtter, mandler og pistasjnøtter.

avokado

Til slutt, den siste mat som du vil være sikker på at du spiser på en jevnlig basis er avocado.Avocado er høy i vitamin E, som er et viktig næringsstoff for å holde huden fuktig og ser sitt beste.

Vitamin E er funnet i høyere fete matvarer som det er et fettløselig vitamin, så er en som noen Kosten har en tendens til å falle i kort.

Bunnlinjen

Riktig hydrering og kosthold vil ha en enorm innvirkning på din generelle hud og hår health.If målet ditt er å dramatisk forbedre din hud og hår helse, sørg for at du i det minste holde disse matvarene i mind.Taking dem i nesten daglig vil være beste alternativet for å holde utkikk stor på alle tider.

Disse 5 matvarene er også bare en brøkdel av næringsrik mat tilgjengelig for å fremme sunn hud og hår, så hvis de ovennevnte 5 matvarer er ikke til din smak, er det sterkt anbefalt at du gjøre mer forskning for å se hva andre matvarer er gunstig for hud og hår health.For eksempel andre populære alternativene inkluderer grønn te, blåbær og gulrøtter.