10 Foods du trenger å spise for glødende hud

10 matvarer du må spise for glødende hud

Hvis det er én ting kvinner ønsker mer enn noe annet, er det sunn hud som gløder. Visste du at å få bedre hud kan være så enkelt som å justere kostholdet?

Jepp, det viser seg at moren din virkelig hadde rett da hun fortalte deg at du trengte å spise mer frukt og grønnsaker når du var barn. Sukkerholdige ting kan ha smakt godt, men i det lange løp var det bare noen gang kommer til å råtne tennene og gjør at du føler deg dårlig. For ting som bedre hud og hår, du trengte mer greener.

Selvfølgelig, du var ikke altfor plaget om alt som da du var en ung jente. Complexion bekymringer var noe du ikke har. Men nå som du har eldre, de kan være alt som du tenker på.

Den gode nyheten er at for bedre hud, er alt du egentlig trenger å gjøre ting ansiktet. Den dårlige nyheten er at du kan ha til å slutte å spise mat som du har ellers vært veldig nyter opp til dette punktet.

Men myten om at all mat som er bra for deg er tørt er rett og slett feil. Inkludert på denne listen er fab mat for glødende hud som er bra for deg og som også smaker godt. La oss ta en titt!

fet fisk

Fet fisk - som inkluderer slike som laks og makrell - er bra for huden din, fordi de er rike på omega-3 fettsyrer (som også er bra for hjernen din).

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Disse syrer gi huden din en skinne, som er noe du kan være mangler i øyeblikket.

Omega-3 fettsyrer også arbeide underverk for håret ditt - visste du at 3% av håret er bygd opp av disse syrer?

Det er mange måter du kan passe fet fisk i kostholdet ditt. Du kan nyte makrell på toast, spise en kremost og laks bagel, legg ansjos til pasta, og så videre.

epler

Epler kan ha ruinedAdam hele livet, og de kan ha forårsaket Snow White til å kollapse. Men bærer med meg på dette fordi epler er faktisk veldig bra for huden din.

Epler er rike på vitamin C, som er ansvarlig for å gi huden din som utstråling det mangler i øyeblikket. Vitamin C også bremser aldringsprosessen, men for å høste mest fordeler av det, må du spise et eple hver dag.

Video: Goethe Faust Teil 1

Rød paprika

Hvis du regelmessig tar oppstuss frites, har du sannsynligvis allerede får en god del av rød paprika. Hvis du ikke gjør det, er det på tide å legge dem til kosthold.

Hvorfor? Fordi rød paprika er høy i vitamin C. Faktisk har det mye av denne hud fremmende vitamin enn appelsiner.

Vitamin C er viktig for sunn hud. Det er en antioksidant som bidrar til å fremme collage produksjon, som igjen fører til bedre og mer glødende hud.

I hovedsak rids vitamin C huden av frie radikaler som er et resultat av for mye eksponering for forurensning. Disse pesky frie radikaler bare ønsker å gjøre deg skade, tørke ut huden din og aldring deg raskere enn du foretrekker!

bananer

Video: Weird Asian Trends In South Korea Documentary 2018

Fordi de inneholder kalium, bananer gjør en flott jobb på å fremme sunnere utseende hud.

rødbeter

Til tross for ser så flamboyant og skriker “komme og spise meg!” I supermarkedet, forblir rødbeter en av de mest oversett grønnsaker i våre skip. Jeg er aldri helt sikker på hvorfor - det ser fantastisk ut, smaker fantastisk, og har så mange fantastiske helsemessige fordeler, også.

Rødbeter er rike på kraftige antioksidanter av den typen som hindrer rynker og gjenopprette en sunn glans til huden din.

Du kan spise rødbeter rå, bake dem, koke dem, eller juice dem (bete juice er fantastisk).

Spinat

Ah, spinat. Dette er en grønn våre mødre prøvde å gjøre oss spise når vi var yngre. Men de ble møtt med utrolig motstand! (Jeg tror min bror prøvde å late som han var allergisk mot spinat slik at han ikke ville ha å spise det).

Ifølge TV-show Popeye, spinat gir deg styrke. På en måte gjør det. Men for deg akkurat nå, er dens viktigste egenskap sin beta karoten innhold.

Betakaroten, som du vanligvis finner i oransje-farget frukt og grønnsaker, for eksempel gulrøtter og squash, konverterer til vitamin A i spinat, som en gang inne i kroppen, bremser aldringsprosessen.

Du trenger vitamin A hvis du ønsker å fjerne død hud, samt forebygge rynker. For en riktig hud-booster, koble opp spinat med vitamin C.

sitroner

Sitroner inneholder naturlig blekemiddel som ikke er skadelig. Faktisk har det huden som øker fordeler.

Hvis huden din ser mindre enn perfekt akkurat nå, takket være akne og akne arr, gni forsiktig sitron på eventuelle berørte områdene et par ganger i uken vil tømme blemishes rett opp.

Du kan også legge sitronsaft til et glass varmt vann og drikke i morgen. Legg honning for enda flere fordeler.

avokado

Avocado er trolig verdens mest populære frukt akkurat nå. Din beste venn er å spre det på toast, moren din er å legge det til smørbrød, og faren din prøver å finne ut hvordan du skjære den opp.

Og hvis du vil ha sunnere, mer strålende hud, er det på tide å legge til avocado til kosthold.

Jeg kombinere avokado med eggerøre og sette på toast - det er utrolig!

Kokosnøtt

Kokos har så mange helsemessige fordeler, det er ikke engang morsomt. For sunnere hud, er det kokosvanninnhold som appellerer til oss. Kokos vann øker fuktighet og, fordi den inneholder kalium, det hjelper hudcellene til å absorbere mer viktige næringsstoffer.

Du bør også tenke på matlaging med kokos olje fordi det er rikt på vitamin E, vitamin K, et spor av sunt fett som styrker hudceller og gjenopprette en sunn glød til huden din.

appelsiner

En annen frukt som er rik på vitamin C, kan appelsiner spises eller brukes lokalt på huden din for en sunnere glød. Dette er fordi skallet selv er høy i gode egenskaper som bringer ut din glans.

Hold deg vakker!