10 Endring i kostholdet som vil tømme akne

10 endringer i kostholdet som vil tømme akne

Akne er virkelig fryktelig.

Som livs drenering fryktelig.

Da jeg var yngre, fikk jeg plaget av en acne avslapnings bare en måned før min high school prom. Jeg var i tårer.

Video: How to Clean Your Panama Jack Velour & Nubuck Boots

Jeg kunne ikke se på meg selv i speilet, nektet å stå opp for skolen om morgenen, og ville ikke forlate huset selv å gå og besøke min bestemor. Jeg ble en reclusive skolejente og karakterene mine lidd horrendously.

Akne kan gjøre dette for deg: Det kan rocke din selvfølelse, slik at du føler deg verdiløs, liten og desperat skjemmende.

Saken er, skjønt, er et direkte resultat av livsstil valg som akne. Det betyr ikke justmagically vises, men i stedet viser seg etter noen dårlige beslutninger på din del.

Og like enkelt som det kommer, det kan også lett gå - så lenge du gjør de riktige endringer i din personlige helse.

Du er hva du spiser, og hvis du spiser feil mat, kan akne bryte ut.

Likeledes, hvis du spiser Ikke sant matvarer, kan akne klare rett opp!

Etter å ha lidd flere mer akne etter videregående skole, jeg endelig løst opp kostholdet mitt og nå er jeg helt klar av den. Hvis du vil sortere dine egne problemer ut, her er 10 kostholdsendringer som vil hjelpe deg ut.

Gulrøtter

“Spis mer gulrøtter! Du vil kunne se i mørket!”Moren min ville begeistre da jeg var en ung jente.

Selv gulrøtter kan forbedre ditt syn, ligger deres virkelige styrken i deres evne til å rydde opp akne.

Rik på vitamin A, de doble ned på hudsykdommer, og bringer ut den virkelige, vakre deg.

Drikk grønn te

Grønn te er guddommelig. Jeg drikker det hele tiden på grunn av de fantastiske helsemessige fordelene det gir:

• Det kan forbedre kognitiv funksjon
• Det kan redusere risikoen for kreft
• Det kan hjelpe deg å miste vekt
• Det kan forbedre fysiske prestasjoner

Forutsatt at du er her fortsatt og er ikke opptatt å kjøpe grønn te på nettet, la meg også si at grønn te kan hjelpe med akne.

En studie i Sør-Korea fant at antioksidanter i grønn te kan redusere akne.

Du trenger ikke engang å drikke det (fordi, la oss innse det, ikke alle liker smaken av grønn te) - i stedet, for å få de samme helsemessige fordeler ut av det, kan du bruke en kald pose på områder av ansiktet ditt som er berørt av akne.

Prøv laks

Noen matvarer er bedre på å fjerne kviser rett opp enn laks.

Enten du spiser den stekt, røkt eller rå, stabiliserer laks hormoner, øker humøret - og renser opp ansiktet ditt i prosessen.

Dette er fordi acne er ofte laget av vår sinnstilstand. Hvis dine hormoner er ute av balanse, er det større sjanse for at du er stresset - og stress er når acne trives.

spise østers

Nå, her er en uvanlig en! Jeg først høre om østers da jeg så Disney-filmen Alice In Wonderland. Du husker det: Tweedle Dee og Tweedle Dum deklamere et dikt om to rov karakter, en hvalross og en snekker, som spiser den stakkars lille østers.

Jeg trodde det var fryktelig!

Men som jeg har blitt eldre, har jeg innsett hvor gunstig østers er til oss mennesker. Og hvis du har kviser, de er veldig gunstig og bør innarbeides i kostholdet ditt!

juicing

Ingenting fjerner kviser mer enn frukt og grønnsaker, noen av de mest naturlige og sunne råvarer på hele planeten.

Men ikke alle liker å spise hele frukter og grønnsaker. Jeg absolutt ikke!

Så hva gjør du?

Du juice!

Juicing er en stor (og ekstremt deilig) måte å stappe din diett med mye mikronæringsstoffer som du ellers glipp av. Snarere enn å plukke på et stykke kål her eller et stykke oransje der, betyr juicing du kan stappe så mange frukt og grønnsaker som du ønsker i én enkelt velsmakende, kald drikke.

Spis spinat

Jeg pleide å unngå alle greener da jeg var yngre, men nå er jeg glad i dem - og spinat er min fav av alle.

Spinat er helt nydelig og går med så mange forskjellige matvarer. Det er søt og øm, og kan bli kastet på med noe.

Det er også rik på de riktige mikronæringsstoffer som sparker akne ass.

unngå sukker

Sukker har vært knyttet til fedme og diabetes i de senere år, men visste du også at det kan føre til kviser? Du satse det kan.

Selv om studiene er fortsatt i sin spede stadier, har det vært nok bevis som tyder på at sukker kan være årsaken bak akne.

Dette betyr at å kutte det ut av kostholdet ditt kan fjerne ansiktet rett opp.

Men sukker er virkelig dårlig for deg generelt, og spesielt hvis du lider av akne akkurat nå, kan det virkelig være noe bedre grunn for å eliminere denne pesky skurk fra kostholdet ditt. Det har bokstavelig talt ingen positive og en hel haug av negativer. Unngå.

Cut Out Junk Foods

Som sukker, har junk food vært knyttet til fedme og diabetes. Men det har også vært knyttet til hjertesykdom, kreft - og hudsykdommer, inkludert akne.

Mange av oss spiser mye junk food - for mye. Før min high school prom, jeg ganske mye overlevde på junk og sukker alene. Ikke rart jeg hadde kviser!

Hvis du vet at du spiser altfor mye junk food, kan dette være nummer en grunn til at du sliter med kviser akkurat nå. Skjær den fra kostholdet ditt og se hva som skjer.

(Og ikke alltid velkommen det tilbake!)

Snack på mandler

Tilbrakte mesteparten av livet ditt snacking på candy barer og saltede peanøtter? Dette kan være grunnen til at du har kviser.

Det er nå på tide å bytte din sukkerholdige godbiter for mandler. Dette er fantastiske nøtter som er bra for huden din. Ta en boks til å jobbe med deg og knaske på dem når du blir sulten.

Drikk mer vann

Mange av oss ikke får nok vann, men vann er livets eliksir. Det holder kroppen hydrert, som igjen holder deg - og huden din - i tipp topp stand.

Vann nederlagene acne ved å skylle ut pesky toksiner ut av systemet, som er ansvarlig for akne i første omgang.

Kroppen din trenger fuktighetsgivende, men det gjør huden din.

Hold deg glad og frisk!