De 4 hovedtyper av kroppsfett-og hvorfor du bør bry seg

Vi snakker mye om magefett-så forstår vi hvorfor mange tenker på fett i form av hvor på kroppen det er og ikke er type Det er. I de siste årene har forskning avdekket en rekke tydelig farget fete typer, hver med unike molekylære egenskaper og helsemessige konsekvenser. Fra rødbrun til beige, er det enda kliniske forsøk på fett beskrevet som å ha "avskygninger av lys peanut-smør." Hva gjør fettet rainbow bety for deg? Ved å vite noe som er der, vil du bli bedre rustet til å forbedre din helse ved å faktisk forstå når du finner ut at noe sånt grapefrukt kan aktivere dine gode, brune fettceller. For mer mat som gjør dobbel jobb sånn, sjekk ut disse 30 Beste fettforbrennende Foods!

1

BROWN FAT:
"GOD FAT"

Video: 24 HOURS IN OUR CLOSET + GIVEAWAY! | We Are The Davises

Fra et evolusjonært perspektiv, brunt fett bidrar til å holde en nyfødt kjernetemperatur varm-det er det brune fettvev (BAT) finner på baksiden av halsen og tjener til å omdanne mat for varme. Det fungerer som en muskel når stimulert av kalde omgivelser, brenne kalorier for drivstoff.

En voksen av normal eller under normal vekt naturlig lagrer om to til tre unser-nok til å brenne 250 kalorier i løpet av tre timer når stimulert. Som for å stå i en kald dusj for å gå ned i vekt, teoretisk sett kan det arbeid-men den kliniske bevis "skjelving selv skinny" har ennå å bli sett.

Mens du står i et iskaldt dusj er ikke sunt eller praktisk, har studier vist at du kan forvandle din "dårlig fett" til brunt fett ved sprengning AC mens du sover. Det er bare en av våre 30 ting å gjøre før sengetid for å gå ned i vekt.

2

BEIGE FAT:
"GOD FAT"

Den nøytrale farget fett, identifisert bare noen få år siden, har vært vanskeligere å studere fordi det er blandet med brunt og hvitt fett og forekommer i små ertestore forekomster nær kragebeinet og langs ryggraden. I hvert fall i mus, viser det enorme potensialet for vektkontroll. I henhold til Dana Farber Cancer Institute, mus frigjøre hormonet irisin fra sine muskler når de trener, som konverterer hvitt fett inn i brunt fett-en prosess som kalles "bruning." Siden mennesker har samme hormon i blodet, forskere mistenker mennesker også produsere beige fett via trening. Visse matvarer, som druer, kan også gjøre dem beige- det er derfor de saftige biter er en av De 24 beste pålegg for Night Oats.

3

HVIT
Underhudsfett:
"BAD FAT"

Video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green

I tydelig kontrast til det energi brenning brunt fett, er hvitt fett en rikelig, energilagringsmedium type fettvev med en lav hastighet på metabolsk aktivitet som finnes hovedsakelig i hoftene, lårene, og buk.

kalt "den tomme du kan knipe," subkutant fett ligger direkte under huden. Det er fettet som er målt ved hjelp av skinfold calipers å estimere fettprosent, og det er funnet over hele kroppen. Mens overflødig fett er aldri en god ting, underhudsfett-spesielt rundt magen er hva de fleste av oss tenker på å prøve å smelte bort. Hvis du ønsker å bremse utvidelse av tarmen din, sørg for å unngå disse 40 dårlige vaner som gir deg Belly Fat!

4

HVIT
VISCERALT FETT:
"Virkelig, virkelig ille fett"

Visceral fett, ofte referert til som "frityr," vikler seg rundt de indre organer. Av denne grunn er det svært vanskelig å fjerne kirurgisk og utrolig farlig. En grunn overflødig visceralt fett er så skadelig er at dens blodstrømmen renner inn i leveren via portvenen. Med andre ord, er alle giftstoffer og fettsyrer fra visceralt fett blåst av blod og dumpet i leveren, negativt påvirket produksjonen av blod lipider (kolesterol). Forskning i tidsskriftet diabetes tyder også på at visceralt fett pumper ut immunsystem kjemikalier kalt cytokiner som kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom ved å fremme insulinresistens og kronisk inflammasjon. Abdominal fedme er en tilstand av kronisk visceral betennelse. For å gjøre vondt verre, siden du ikke kan se oppbyggingen av fett som du kan rundt magen, mange mennesker med usunne vaner som ikke har en stor gut egentlig ikke tror de er i fare.

Den gode nyheten er at du kan redusere visceralt fett med et sunt kosthold-og på grunn av sin rike blodstrøm, er svært mottakelig for trening visceralt fett. Faktisk er dette farlig fett langt mer villig til å gå unna enn sta underhudsfett. Begynne å gjøre positive endringer med disse 30 sunne vaner Fit folk bor By og ikke bare vil dine organer bli bedre, lårene kan være trimmer, også!

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

20 sjokkerende matvarer med mer fett enn en Big Mac

De 20 beste fett-kampene ingredienser Worldwide

30 Foods som smelter Love Handles

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!