Dekoding hvordan kroppen fett påvirker deg

Klikk for å forstørre

Underhudsfett er den myke ting på kroppen din som du lett kan klemme eller ta en håndfull. Kom igjen, sjekk selv. Jeg venter.

Denne typen fett som ligger under huden vår, men hviler på toppen av våre muskler, som snø på taket. Nå, den andre type fett - kalt visceralt fett - er et annet dyr. Dette fettet finnes under muskelvev og omgir våre organer - dette er farlig ting.

Visceralt fett plager i kroppen og øker risikoen for helsemessige komplikasjoner fordi kroppene våre er i hovedsak hulrom med høyt spesialiserte organer hvis jobb er å kjøre spesialiserte prosesser samtidig samspill med hverandre hele tiden prøver å opprettholde homeostase - Puh.

Når kroppen akkumuleres denne type fett, begynner det å omringe og fortettes mot vår nyrer, lever og bukspyttkjertel. I tillegg, er det en intern forkle av fett kalt større omentet som virker som en beskyttende støtdemper for våre store og små tarmer, også utsatt for akkumulering av mer fett. Alt dette ekstra massen begynner å congest og trykk på våre organer, forårsaker kjemiske kaskader av betennelse. Når denne betennelsen blir et kronisk problem, våre organer begynner å jobbe hardere enn de burde være, som legger økende helsemessige bekymringer, for eksempel metabolsk syndrom - en behandles sykdom som resulterer i en rekke helseproblemer, eller ko-morbities, slik som høyt blodtrykk, diabetes, fedme, hjertesykdom og potensialet for organsvikt.

Min Fat Fakta # 1: Fettvev er den største endokrin kjertel i kroppen

Mengden av ytterligere fett du bærer rundt dramatisk endrer kroppens metabolske funksjon via det endokrine systemet. Dette systemet er en meget komplisert gruppering av kjertler som bidrar til å kontrollere prosesser i kroppen inkluderende metabolisme, reproduksjon, vekst og utvikling. Når dette systemet er kastet ut av balanse, sykdommer og tilstander begynner å avling av varierende alvorlighet. Til å begynne med, fett ble betraktet som et lagringsdepot for skytende kalorier - vet vi nå imidlertid at fettcellene produsere flere hormoner som påvirker appetitt, metabolisme og total kroppsvekt (noen hormoner innbefatter adiponectin, visfatin, leptin, tumornekrosefaktor alfa, interleukin- 6 og adipisin, blant flere andre).

Så når dette systemet blir kastet ut av balanse, forskjellige hormonkonsentrasjoner begynne å ta tak, skiftende din homeostatisk balanse og forårsaker nevnte metabolsk syndrom med det negative helseeffekter.

Min Fat Fakta # 2: Økt kroppsfett reduserer testosteron

Med henvisning til det faktum ovenfor, er det endokrine systemet en delikat ett som virker sammen med andre hormoner i kroppen. En av disse er kjønnshormoner, testosteron i særdeleshet. Personer som har lav testosteron i kroppen dårlig vedlikeholde muskelmassen samtidig legge fettvev lettere. Videre visceralt fett, når de blir funnet i overflod, begynner å nedregulere testosteron, videre fører til vektøkning. Dette er de menn og kvinner du kjøre inn som er grovt overvektig og har en mangel på motivasjon til å endre sin livsstil.

Min Fat Faktum # 3: Kroppsfett var evolusjonært fordelaktig

Video: UFO Congress Czech - Podhrazska Ilona, Ivana - EBE OLie- CC.- Lecture

Mange i den antropologiske samfunnet har bestemt at våre tidlige menneskelige forfedre var sult og samlere. De ville ofte trek lange avstander for å samle mat-kilder, som ofte var mangelvare. Gjennom disse perioder med spiselig-slitasje, vil kroppen begynne å bryte ned sine egne fettkilder gjennom en prosess som kalles lipolyse å gi vedvarende energi til å kjøre kroppens basale metabolske priser til neste måltid kom rundt. I dag er vi stillesittende av og Stor- og våre kropper dessverre fortsatt holder seg til fettlagring, ‘jeg vil holde det for senere’ prosess. Dette er grunnen til disiplinert trening og ernæring er så nøkkelen for å holde den ekstra vekten av.

Min Fat Faktisk # 4: Skinny mennesker kan også være i fare

Vi har alle den vennen som er tynn og spiser som en lastebilsjåfør. De er vanligvis ganske slank og har en liten eller ingen mage i det hele tatt. Dette er de ‘skinny-fett’ mennesker og er også i fare - selv om de ikke vet det.

Disse menneskene har sine genetikk til takke for montering i de magre jeans, men disse menneskene faktisk har en høyere prosentandel av visceral (dårlig) fett i forhold til fettvev (lavere-bad) vevs- noe som øker risikoen for høyere triglycerid-teller så vel som nedre HDL-kolesterol og deretter høyere risiko for hjertesykdom.

Bunnlinjen

Det er ingen måte å bli kvitt kroppsfett ved ønsketenkning. Det tar en solid ernæringsmessige plan og trening diett og TID.

Ernæring - abs er absolutt gjort på kjøkkenet. Hvis du trener hardt, men ikke miste den buk, er sjansene du spiser feil mat til feil tid på feil beløp.

etikett lese er nøkkelen - ingrediensene på siden er oppført først i siste av deres konsentrasjon. Så hvis høy-fruktose mais sirup er den første oppført på etiketten, det er den mest tallrike ingrediensen.

Motstandstrening, cardio og hele kroppen treningsøktene er gode metoder for å øke stoffskiftet. Bare sørg for å bytte ut din rutine hver ukene slik at kroppen ikke blir vant til treningsøktene.

tilstrekkelig hvile er den ideell metode for reparasjon og regenerering av vev. Det gjør at kroppen din tid til å fylle opp butikkene, helbrede skadet vev og forberede deg til å være klar for vekkerklokken i morgen.

referanser:

Video: Ron Paul on Understanding Power: the Federal Reserve, Finance, Money, and the Economy

1. Hutley, L., Prins J.B. 2005. Fat som et endokrint organ som: forhold til det metabolske syndrom. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
2. Calabro, P., Yeh, E.T. 2007. fedme, inflammasjon, og vaskulær sykdom: rolle fettvev som en endokrin kjertel. Subcellulære biokjemi. 42: 63-91.
3. Calabro, P., Golia, E., Maddaloni, V., Malvezi, M., Casillo, B., Marotta, C., Calabro, R., Golino, P. 2009. Fettvev-mediert betennelse: the missing link mellom fedme og hjerte- og karsykdommer? Intern Emerg Med. 4 (1): 25-34.
4. Calabro, P., Yeh. E.T 2008. Intra-abdominal fedme, betennelse, og kardiovaskulær risiko: ny innsikt i global kardio risiko. Curr Hypertens Rep 10 (1): 32-38..

Se også:

• Lær Hvorfor Fat Loss skjer best gjennom en langsom, systematisk tilnærming
• Hvorfor er det så vanskelig å miste kroppsfett? Klikk her for å finne ut.