Svisker for forstoppelse

Uavhengig av alder, er forstoppelse en av de vanligste gastrointestinale problemene som møter mange mennesker. Forstoppelse oppstår når det er vanskelig og smertefullt å ha avføring avføring. Dette skjer når tykktarmen absorberer vann fra avføring når den holder seg i tarmen i lang tid.

Video: 7 naturlige måter å bekjempe psoriasis på

De viktigste årsakene til forstoppelse er dehydrering, mangel på fiber i kosthold og mangel på fysisk aktivitet. Hjem rettsmidler som svisker, olivenolje og lakserolje er trygge og effektive avføringsmidler å behandle forstoppelse. I denne artikkelen, la `s ta en titt på hvordan svisker er effektive ...

Hvorfor er Prune effektive i behandling av forstoppelse?

• Løselig Fiber: Løselig fiber forbedrer fordøyelsessystemet ved å stimulere en bølgebevegelse av intestinal muskler (peristaltikk) som beveger mat gjennom fordøyelsessystemet. Det bryter ned blokkeringer forårsaker forstoppelse ved å absorbere vannet. Det hjelper også i riktig absorpsjon av næringsstoffer.
• Ikke-løselig fiber: Ikke-løselig fiber er ikke fordøyelige og passere gjennom kroppen uten å skade. Uløselig fiber trekker opp store mengder vann og bulklast, må opp avføringen. Dette gjør tarmen passere fritt og redusere transporttiden. Det oppfordrer veksten av sunne bakterier i tarmen for å bedre fordøyelsen.
• sorbitol: Svisker inneholder 15% sorbitol som hjelper i å trekke tilbake den tapte vanninnholdet i tykktarmen. Dette bidrar til å løsne og bløtgjøre avføringen.
• Dihydrophenylisation: Det er et kjemisk stoff som finnes i den prune`s huden. Det stimulerer bevegelsen i tarmkanalen, øker fluidsekresjon som mykner avføringen.
• Aktive fordøyelsesenzymer: Vitamin A, kalium og forskjellige mineraler er til stede i svisker som bidrar til å aktivere fordøyelsesenzymer. De aktiverte fordøyelsesenzymer hjelpe til å bevege seg opp avføringen raskt gjennom tykktarmen og rektum. Den kalium som er tilstede i den trekker tilbake vannet tapt, styrker den tykktarmen mot skadelige bakterier.

Svisker eller sviske saft - Hvilken er effektive?

Å behandle forstoppelse, kan du enten spise svisker eller sviske juice. Du må velge en av dem som per ditt problem. For eksempel, svisker er rike på fiber som kan resultere i oppblåsthet og gass. Hvis litt oppblåsthet er ok for deg så kan du velge svisker eller annet det er bedre å gå med sviske juice. Mens du velger sviske juice sørg for å unngå de som inneholder tilsatt masse. Tilsatt massen igjen inneholder fibre som fører til oppblåsthet.

Hva er riktig dosering av sviske å behandle forstoppelse?

Generell anbefaling for forstoppelse er 50gm tørkede svisker i en dag. Omtrent, vil syv mellomstore svisker veie 50gms. Mengden svisker bør justeres i henhold til forstoppelse tilstand.

Mild Forstoppelse: 3. - 4 svisker per dag er nok til å gi lindring.

Moderat Forstoppelse: 6 - 9 svisker per dag er tilrådelig. Denne dosen kan også brukes hvis du vil starte en tarmen bevegelse selv når du ikke er spesielt forstoppet.

Alvorlig forstoppelse: 10 - 12 svisker per dag. Hvis denne dosen ikke fungerer for deg, så bør du oppsøke lege med en gang.

Merk: Noen ganger har mer enn nødvendig doesn`t gi resultater. Tilsette mer fiber doesn`t alltid stimulere avføring. Faktisk tørker det kroppen som forverrer problemet. Så, er det svært viktig å holde seg til riktig mengde svisker forbruk per dag. Det er lurt å starte med en lavere dose og øke etter behov.

Hva er riktig Dosering av sviske saft å behandle forstoppelse?

Hvis ikke liker å spise svisker så kan du bare drikke sviske juice.

Video: 10 frukter med høyt innhold av kalium

For voksne: 4 - 8 unser sviske juice om morgenen sikrer en forsvarlig colonic stimulering. Hvis didn `ha avføring siden 3 dager så ta 3 glass sviske juice om dagen. Drikker et glass vann før sviskesaft øker effektiviteten.

Et glass oppvarmet svisker juice om morgenen fører til tarm bevegelser i kveld. Et glass varm sviske juice før leggetid letter avføring i morgen.

For Spedbarn: Per Mayo Clinic, 2 - 4 unser sviske juice er tilrådelig. Juster mengden som per behovet. Om du behandle en baby eller små barn for forstoppelse, bør 2 unser sviske juice per dag er nok. Dersom barnet ikke `t som juice, prøve sviske juice popsicles-` re like effektive.

Hvordan Inkluder Svisker i ditt daglige kosthold for å kurere forstoppelse?

Det er forskjellige måter å inkludere svisker i daglige rutine. Her er noen av dem ...

1. Svisker

• Tre tørkede svisker inneholder 3,9 gram fiber, og en hel kopp rå korroderte svisker inneholde 12 gram.
• Å spise svisker for en rask matbit vil kurere forstoppelse.
• Du kan også drikke 2 glass sviske juice om dagen, eller bland sviske juice i en banan smoothie for en sunn frokost.
• Tilsett hakkede svisker til pannekake eller muffins røren, eller strø dem inn i din salat, frokostblanding eller havremel.

2. Svisker med Apple Sauce

Denne kombinasjonen øker fiberinnholdet i kroppen som regulerer avføring på riktig måte.

• I en bolle, tilsett? Kopp hver av svisker og eplesaus og 1/2 kopp av kli.
• Spise 1 - 2 spiseskjeer av blanding og drikke 6 - 8 dl vann eller juice.
• Gjenta forbruket daglig om kvelden.

3. Beskjær Jam

Forbereder sviske jam er veldig enkelt. Sviske jam inneholder mye fiber. Her er prosessen med å lage sviske jam hjemme.

• Til en kasserolle, tilsett 1 kopp hakkede tørkede svisker, en kopp hakkede tørr frukt (fig, aprikos eller datoer) og 2 kopper kokende vann.
• Småkoke av blandingen i 15 minutter og fjern fra flammen.
• Hell blandingen i en krukke mens den fremdeles er varm og dekk med et lokk fast.
• Du kan lagre det for noen dager uten kjøling. Forbered en annen gruppe når den er ferdig som svisker er tilgjengelig rundt år.
• Konsumere en spiseskje med sviske jam daglig med ris cracker eller grovbrød.

4. Prune Juice

Video: How To Deal With Constipation | Home Remedies for Constipation

De fleste av de fleste synes det er vanskelig å gjøre sviske saft med tørkede svisker som de don`t inneholder noe vanninnhold. Hvis du er en av dem, så denne prosessen er for deg.

• Fjern steinene fra svisker.
• Sug eller småkoke tørket svisker i vann i forhold på (en: 5). Det bidrar til å myke dem litt til pressing.
• Sammen med vann, tilsett gjennomvåt eller kokte svisker i juicer.
• Bland dem i noen minutter og hell saften i et glass.

Merk: Don`t legge til flere mengder vann som det kan gjøre saften tørt. For å lage sviske saft, en masticating juicer fungerer mye bedre enn sentrifugal juicer.

5. Apple Prune Delight

Hvis du ikke liker å drikke sviske juice alene, så prøv denne oppskriften som det gjør en velsmakende og fantastisk drikke.

• Kombiner 65gms av steinet svisker og 350 ml eplejuice i en bolle.
• La blandingen for noen timer eller over natten.
• I en blender, tilsett eplejuice-svisker blanding, 3 ss yoghurt, og et snev av kanel.
• Bland i et minutt og hell i et glass for å tjene.

6. Energizing Frokost med Prunes

• I til en blender, tilsett 8 svisker (stenet og klar til å spise), 1 eple (hakket), 2 pærer (hakket) og innhold av en liten eske av yoghurt.
• Bland i et minutt og hell i et glass for å tjene.

7. High Energy sviske Juice

• I en blander, tilsett 25gms av svisker (steinet og klar til å spise), 125gms av spinat og 2 pærer (hakket).
• Kjør til en glatt og hell i et glass for å tjene.

8. stuet prunes i for forstoppelse

Stuet svisker har en av de effektive metoder for å behandle forstoppelse. For denne prosessen, kan du enten bruke friske svisker eller tørkede svisker. Hvis du bruker tørkede svisker, så kan du suge dem i noen timer før du bruker dem. Stuede svisker kan lagres i en lufttett beholder, og nedkjølt for å holde dem friske.

Oppskrift 1:

• Inn i en mellomstor kjele, tilsett 2 1/2 kopp vann og 2 kopper groptærte svisker.
• Bringe blandingen til å koke på middels høy flamme.
• Når blandingen begynner å koke, skru varmen ned og la det småkoke i 25 minutter.
• Når svisker er myke, fjerne fra flammen og la stuet svisker kjøle seg ned.
• Spis stuet svisker regelmessig hindrer forstoppelse.

Oppskrift 2: med Orange Juice

• Sug 1 pund av korroderte svisker i 2-3 kopper vann. La det suge over natten i kjøleskapet.
• I morgen, tilsett gjennomvåt svisker, litt vann og ½ kopp appelsinjuice til en suppe pan og bringe dem til å koke.
• Redusere varmen, tilsett? Kopp sukker og la småkoke småkoke i 15-20 minutter.
• Øk varmen og kok igjen i 2-3 minutter og fjerne fra flammen.
• La småkoke avkjøles før du spiser.

Oppskrift 3: med sitronsaft

• Tilsett 1 kopp svisker, en ½ kopper vann og 1 ss sitronsaft til en suppe potten og Bring blandingen til å koke.
• Reduser varmen og la det småkoke i 25 minutter.
• La småkoke kjøle seg ned og spise den med noen sitronskiver.

Andre måter å inkludere Svisker i Diet:

Bortsett fra sviske saft, syltetøy og stuet svisker, nedenfor er noen måter du kan inkludere svisker i kostholdet.

• For en Midtøsten inspirert måltid, kan du tjene stuet svisker med rosmarin stekt lam.
• Bland stuet svisker til en puré. Legg kanel pulver, koriander pulver, honning og yoghurt til sviske puré og server.
• Legg stuet svisker på vafler eller pannekaker.
• Å lage hjemmelaget trail mix, kombinere terninger svisker og andre tørre frukter.
• Hvis du er ute etter en deilig fjærfe stuffing, og deretter prøve svisker.
• Du kan også legge sviske puré til mager kjøttdeig før forme dem til hamburgere.

Hvor mye tid vil det ta for sviske saft til å fungere?

Det avhenger av graden av forstoppelse du arbeider med. Du kan få lindring fra noen timer en uke. Hvis forstoppelse er venstre ubehandlet, kan det føre til alvorlig forstoppelse.

forholdsregler:

Selv svisker er effektive i behandling av forstoppelse, bør noen forholdsregler vurderes for å unngå negative erfaringer.

• Svisker inneholder oxalates som er gunstig hvis tatt i små mengder. Overforbruket minsker body`s evne til å konsumere kalsium. Så kan du øke kalsiuminnholdet i kosten din hvis du spiser svisker i store mengder eller redd for kalsiummangel. Hvis du har galleblæren problemer eller nyrestein, så du må være mer forsiktig som uabsorbert kalsium kan bidra til disse plager.
• Riktig dosering er svært viktig når du arbeider med svisker. Overskudd av svisker kan ikke håndteres av vår kropp. Det kan føre til gass, bloating, diaré og magekramper. Observere kroppens reaksjoner og endre mengden av svisker som per den.

Hvis du opplever kronisk forstoppelse eller om forbruket av svisker gjorde ikke løser problemet, bør du oppsøke lege for profesjonelle råd. Også snakke med legen din hvis du opplever

• Abdominal smerte eller rektal
• tynn avføring
• Blod i avføring
• Uforklarlig og plutselig vekttap

Var denne artikkelen nyttig for deg? Har du noen annen metode som fungerer bedre enn metoden nevnt ovenfor? Del dine erfaringer og forslag i kommentarfeltet nedenfor.