Kokos vann og diabetes

Den tynne væske funnet inne i en grønn kokosnøtt kalles kokosnøttvann og må ikke forveksles med kokosmelk som oppnås ved oppmaling kokosnøtt kjøtt. Coconut vann er spekket med viktige næringsstoffer, og fungerer som en nødsituasjon saltvann drypp å fylle tapt mineraler. Du kan også ta med i din rutine å slå varmen og fylle eventuelle tapte energi i løpet av sommersesongen. Men, mange mennesker har spørsmål om det og ønsker å vite sammenhengen mellom kokos vann og diabetes. Bør diabetikere inkludere den i sitt kosthold? La oss finne ut nå!

Er Coconut vann er bra for diabetikere?

Ja, du kan drikke kokos vann selv om du er en diabetiker. Det eneste du trenger å huske på er at kokos vann ikke inneholder fruktose. Kun 15% av sukkeret sammenbrudd i kokosnøttvann er fruktose - den også inneholder sukrose (35%) og glukose (50%). Du bør drikke det bare når blodsukkernivået er riktig håndtert. Ved å inkludere det i kostholdet ditt, vil du nyte en rekke imponerende fordeler.

1. Det forbedrer blodsirkulasjonen

Personer med diabetes kan ha å forholde seg til mange problemer, inkludert nyresvikt, nummenhet i føttene, og selv synstap. Disse problemene er vanligvis forbundet med uriktig blodsirkulasjonen, og det er når kokos vann kan hjelpe. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen ved å strekke blodårene. Det viser seg også gunstig i forebygging og bekjempelse av aterosklerose.

2. Det senker kroppsvekt

Video: Is diabetes erfelijk? GezondheidsNet

For å unngå å håndtere komplikasjoner forbundet med diabetes, er det viktig å holde kroppsvekten i sjakk. Kokos vann er igjen et godt valg fordi det gjør at du føler deg full, og forhindrer overspising. Den inneholder også salter, mineraler og gode fettet uten kolesterol. Det er derfor kokos vann og diabetes har en positiv sammenheng.

3. Det øker metabolismen

Coconut vann har visse egenskaper som øker stoffskiftet. En økning i metabolic rate betyr at kroppen din kan nå brenne sukker raskere og la deg med mer energi. Det hjelper også brenne insulin og holde blodsukkeret i sjakk. Drikke et glass kokos vann to ganger i uken vil hjelpe nyte denne fordelen.

4. Det inneholder mindre karbohydrater og mer fiber

Når du har diabetes, trenger du ikke bare nødt til å holde et øye med sukker inntaket. Det er like viktig å vurdere din carb inntaket. Karbohydrater er de rikeste kildene til sukker og kan føre til en økning i nivået av glukose i blodet. Coconut vann inneholder mindre karbohydrater og gir deg fiber i tillegg til å forbedre fordøyelsen av hva du spiser.

5. Andre fordeler

Det er også trygt å inkludere kokos vann i kosten fordi det er lite glykemisk indeks. Med en glykemisk belastning på tre, betyr det ikke føre til rask økning i blodsukkeret. Dessuten forbedrer insulinfølsomhet hovedsakelig på grunn av nærværet av magnesium. Dette bidrar også til å holde blodsukkeret i kontroll.

Merk

Selv om kokos vann er svært gunstig, bør du aldri gjøre det til en daglig nytelse. Det kan være lurt å snakke med legen din før du legger kokos vann i kostholdet ditt. Videre kan du unngå å drikke det hvis du har diabetes og har en kronisk nyresykdom også.

Ernæring Fakta fra Coconut Water

Video: Tip van Prins: Stamppot - Diabetes 2? Keer het om!

For å forstå sammenhengen mellom kokos vann og diabetes, er det viktig å utvikle en bedre forståelse av ernæringsmessige fakta av kokos vann. Avhengig av størrelse og type, får du vanligvis et sted mellom 200 ml og 1000 ml vann fra en kokos. I forhold til en sportsdrikk, inneholder kokos vann mer kalium og mindre natrium med færre kalorier.

En unse av uten smak kokosnøttvann kan gi deg opp til 1,3 g sukker, 5,45 kalorier, 5,45 mg natrium, og omtrent 61 mg kalium. Den samme servering størrelse av Gatorade gir man med 1,75 g sukker, 6,25 kalorier, 13,75 mg natrium, og 3,75 mg kalium. Husk at det vil ha en litt bitter smak hvis det er yngre enn fem måneder. Men du kan ikke få nok vann fra modne kokosnøtter, men du vil få mer av hvitt spiselig kjøtt fra dem.

Hva annet kan Diabetikere drikke?

Video: Koko Wei about Diabetes (Sino-Dutch Centre)

Kokos vann og diabetes nyte en positiv sammenheng, men du kan også drikke andre ting uten å skade blodsukkernivået.

1. Vann

Drikk så mye vann som du kan når du arbeider med type 2 diabetes. Du kan kutte ned på kalorier ved å drikke minst 16 oz. vann før hvert måltid. Prøv å drikke minst 8 oz. vann åtte ganger om dagen, og mer hvis du gjør noen fysiske aktiviteter i tillegg. Klem en sitron i et glass med vann for å gjøre det smake bedre.

2. skummetmelk

Mens det er viktig å holde et øye med hvor mange karbohydrater og kalorier du forbruker, skummet melk er fortsatt en stor kilde til alle essensielle næringsstoffer. Den gir deg vitamin D og kalsium og bidrar til å holde skjelettet sterkt. Du får ca 80 kalorier og 12 g karbohydrater fra en 8 oz. kopp skummet melk, så sørg for å begrense servering størrelse når det går for melk.

3. Juice

Video: Waarom Vrijwel Alle Kokosolie Geraffineerde Troep Is

Du kan nyte juice i moderasjon selv når du har diabetes. Å spise hele frukter og grønnsaker er fortsatt et bedre valg på grunn av mengden av fiber du får, men du kan inkludere juice i kostholdet ditt, så lenge de ikke inneholder noe tilsatt sukker. Ca 4-6 unser fleste fruktjuicer gi deg 50 kalorier og 15 g karbohydrater, så drikk med måte.

4. Unsweetened Tea

Lastet med antioksidanter, bidrar usøtet te eliminere frie radikaler fra kroppen din og forbedrer ditt forsvar mot ulike sykdommer. Grønn te og kaffe kan bidra til å forhindre type 2 diabetes i første omgang.