Kokos vann fordeler-9 fantastiske underverk av kokos vann

Innholdet

• 1. næringsstoffer rik
• 2. rik på antioxidant properties
• 3. flott for rehydrering under etter trening
• 4. rehydrates kroppen din
• 5. vekttap vennlig
• 6. styrke ditt hjerte
• 7. senker blodtrykk
• Video: calling all cars: ghost house / death under the saquaw / the match burglar
• 8. god naturlig kur for bakrus
• 9. god for hodepine
• The takeaway

Forfriskende tropiske kokos vann er en av de mest populære og helse forsterke naturlige drikker i verden.

Denne lav-kalori naturlige sportsdrikk er full av antioksydanter, enzymer, vitaminer og mineraler slik som kalium, jern, kalsium og sink, sans tilsatt sukker og kunstige ingredienser er vanlig ved konvensjonelle sportsdrikker.

Mikronæringsstoffer i kokos vann kan bidra til å øke immunforsvaret, forbedre ditt hjerte helse og selv hjelpe vekttap.

Det er virkelig en av naturens fineste naturlige vitamin vann og sportsdrikk.

Det mange av oss omtaler som kokos vann er faktisk saften funnet i sentrum av en ung kokosnøtt, noe som bidrar til å ernære frukten. Som kokosnøtt modnes, noen av saften forblir i flytende form, mens resten seg like til den faste hvite kjøttet kjent som kokosnøttkjøtt (1).

Kokos vann produseres naturlig i frukt og inneholder ca 94% vann og nesten null fett.

Gjennomsnittlig kokosnøtter ta mellom 10-12 måneder å fullt moden. Kokos juice eller vann kommer vanligvis fra unge kokosnøtter ca 6-7 måneders alder, selv om itrsquo-er også funnet i moden frukt også.

Hver kokosnøtt utgjør fra 0,5 til 1 kopp av kokos vann.

I århundrer har folk fra tropiske områder av verden nøt den fantastiske helsemessige fordeler av kokos vann. Hvis du ikke har en tilgang til unge friske kokosnøtter, heldigvis, flasker versjoner er allment tilgjengelig på en lokal matbutikk på verdensbasis i dag.

Her er 9 helsemessige fordeler av kokos vann.

1. Næringsstoffer rik

Vann fra kokos er en av de beste kildene til naturlige vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen din trenger for å fungere godt.

En kopp med kokosnøttvann inneholder bare 46 kalorier (2):

Næringsinnhold per kopp (240 g):

• Karbohydrater: 9 gram.
• Fiber: 3 gram.
• Protein: 2 gram.
• Vitamin C: 10% av RDI.
• Magnesium: 15% av RDI.
• Mangan: 17% av RDI.
• Kalium: 17% av RDI.
• Natrium: 11% av RDI.
• Kalsium: 6% av RDI.

Kokos vann er også full av aminosyrer, enzymer og fytokjemikalier. Disse organiske forbindelser er kjent for å fremme god helse og hjelpemiddel sykdomsforebygging.

2. Rik på antioxidant properties

Kokosnøttvann inneholder antioksidantegenskaper som kan beskytte humane celler mot skadelige frie radikaler.

Frie radikaler er ustabile molekyler som produseres i cellene under forbrenningen. Og deres produksjonsøkninger som svar på stress eller skade.

Når det er for mange frie radikaler, er kroppen sies å være i en tilstand av oksidativt stress, noe som kan ødelegge celler og øke risikoen for mange sykdommer, inkludert kreft og hjertesykdom (3).

Det var tydelig i animalsk forskning som antioksidanter som finnes i kokosnøttvann kan modifisere frie radikaler, slik at de ikke lenger forårsake skade (4, 5, 6, 7).

En studie viste at rottene med leverskade viste en betydelig forbedring i oksidativt stress da de ble behandlet med kokosnøttvann, sammenlignet med rotter som mottok ingen behandling (6).

I en annen studie ble rotter foret med en høy-fruktose diett og deretter behandlet med kokosnøttvann. Fri radikal aktivitet redusert, så vel som blodtrykket, triglyserider og insulinnivåer (7).

Med det er sagt, har det ikke vært noen studie som undersøkte kokos vann antioksidantaktivitet hos mennesker.

3. Flott for rehydrering under etter trening

Kokos vann er en av de perfekte drinker for å gjenopprette fuktighet og etterfylle elektrolytter tapt under trening.

Elektrolytter er mineraler som spiller flere viktige roller i kroppen, inkludert å opprettholde riktig væskebalanse.

De inkluderer kalium, magnesium, natrium og kalsium.

Studier har funnet at kokos vann gjenoppretter fuktighet etter trening bedre enn vann og lik høy elektrolyttsportsdrikker (8, 9).

Deltakerne kommenterer også at kokos vann fører til mindre kvalme og ubehag i magen enn sportsdrikker.

4. rehydrates kroppen din

Du donrsquo-t må trene for å nyte fordelene av kokos vann. Det er også for ikke-utøvere også.

Kokos vann kan også være en utmerket tørstedrikk å slå dehydrering i de varme sommermånedene.

Igjen fordi kokos vann er full av elektrolytter, kan det også brukes til å rehydrere kroppen din i tilfelle av dehydrering og væsketap på grunn av overdreven svetting i varmen.

Kokos vann er også en god kilde til karbohydrater og kalium det kan bidra til å løfte din energi nivå.

En 2012 studie publisert i Journal of Internal Society of Sports Nutrition rapportert at kokos vann har en tilsvarende positiv effekt som sportsdrikker (10).

I tillegg til å øke rehydratisering, er kokosnøttvann også lett på magen og således effektiv for lindrende mageproblemer som inntak, sure oppstøt, og gastroenteritt.

Kokos vann er frisk og litt søt med en subtil nutty smaken når det kommer direkte fra kokos. Itrsquo-s også ganske lav i kalorier, sukker og karbohydrater.

Du kan kjøpe flaske kokos vann de fleste dagligvarebutikker. Bare sørg for å lese ingredienser listen til å bekrefte det 100% kokos vann. Mange merker selger kokos vann med tilsatt sukker eller smakstilsetning. Unngå dem.

5. Vekttap vennlig

Therersquo-s ingen solid dokumentasjon kokos vann kan direkte påvirke hvordan du miste vekt. Men vi vet hydrering spiller en viktig rolle i vekttap. Og ikke å drikke nok væske, vil kroppen gå inn en dehydrert tilstand, som kan negativt påvirke eller føre til at stoffskiftet å bremse ned (11).

Hydra din kropp og holde balansert væskenivået er en sikker måte å holde stoffskiftet knirkefritt.

Kokos vann er en stor "vekttap drinkrdquo-. Det er ikke fordi den er full av næringsstoffer som kan hjelpe med hydration, men fordi kokos vann har få kalorier, null kolesterol og lite natrium.

Drikking kokos vann i stedet for en høy-kalori drikke, som smak, er brus også en sikker måte å hjelpe vekttap innsats, siden du skal ta i langt mindre kalorier totalt.

Huske ett pund kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier, drikker kokos vann en gang i uken i stedet for brus, som har ca 151 kalorier per 12-unse kan kan hjelpe deg å miste 1,6 pounds av kroppsvekt i løpet av et år.

6. Styrke ditt hjerte

Drikking kokos vann kan hjelpe ditt hjerte helse.

Studier har bekreftet de positive effektene som kokos vann har i reduksjon av kolesterolet og triglyserider.

I en studie, rotter som fikk kokos vann, viste en økt i deres gode kolesterolet (HDL), og en redusert i dårlig kolesterol (LDL). De opplevde også signifikant reduksjon i leverfett (12).

En annen studie utført av de samme forskere har også funnet rotter som ble matet kokosnøttvann så en reduksjon i kolesterol og triglyseridnivåer sammenlignbare til bruk av et statin medikament (13).

Bli advart om at kokos vann dose gitt i testingen var svært store. I menneskelige betingelser, det var ekvivalent med 2,7 liter av kokos vann per dag. Det er definitivt utover den anbefalte eller praktisk beløp.

Likevel, det var øynene åpne i disse prøvelser er kokosvann positiv effekt på kolesterolet.

7. Senker blodtrykk

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Kokosnøttvann anses som godt for å holde høyt blodtrykk i sjakk, takket være sin vitamin C, kalium og magnesium-innhold.

Kalium, i særdeleshet, bidrar til å senke blodtrykket ved å balansere ut den negative effekten av natrium.

Ble det også rapportert i en studie publisert i 2005 West Indian Medical Journal at 2 kopper fersk kokos vann om dagen bidrar til å administrere hypertensjon (14).

8. God naturlig kur for bakrus

Bakrus er bodyrsquo-s tilsynelatende uunngåelige straff for en natt med for mye drikking. Den er et resultat av kidneysrsquo- manglende evne til å spyle alle toksiner ut av systemet.

Alle som har hatt en bakrus eller to i livet vet å finne en kur for morgenen etter kan spare deg fra timer med hodepine og kvalme.

Hvis du skulle finne deg selv å våkne opp med en bakrus, vet at kokos vann er en stor naturlig middel.

Mens alkohol frarøver kroppen av fuktighet, noe som fører til at morgenen-etter booze blues, øker kokos vann fuktighet og fylles elektrolytter i kroppen, slik at du helt næring og gjør at du føler deg helt igjen.

Også antioksidanter i denne revitaliserende helse drikke slåss oksidativt stress forårsaket av for mye alkohol. Det vil også bidra til å avgjøre en sur mage.

For en ekstra boost, gjør denne makten smoothie med kokosvann.

• 2 kopper ren naturlig kokosnøttvann
• 2 kopper modne mango
• 2 til 3 spiseskjeer sitronsaft
• 2 frisk mynte sprigs
• frac12- kopp is.

Bland alle ingrediensene i en blender og drikke det. Det er en ren foryngelse.

Jeg lover.

9. God for hodepine

De fleste hodepine, selv migrene ofte utløst av dehydrering.

I slike tilfeller kan kokos vann være til stor hjelp i rehydrerende kroppen din. Kokos vann kan re-forsyne kroppen med elektrolytter og øke hydrering.

Kokos vann er også rik på magnesium.

Personer som lider av migrene har ofte lave nivåer av magnesium. Studier tyder også på at magnesium kan bidra til å redusere frekvensen av migreneanfall (15).

The Takeaway

Kokos vann er ikke bare bra for hydrering, men det kan også hjelpe replinish mange tapte mineraler og vitaminer fra kroppen din. Det kan også hjelpe avverge sykdommer og bekjempe frie radikaler.

Coconut gjør en flott tillegg til ethvert sunt kosthold som det er lavt både sukker og kalorier.