Topp 10 bruker og helsemessige fordeler av kokos vann

Coconut vann har i det siste blitt den mest populære trenings drikke, delvis på grunn av sin organiske natur og dels fordi det er ekstremt fuktighetsgivende og bedre enn vann smak. Ikke bare er det lite kalorier, men det er også fettfri og kolesterol gratis. En glass med kokosnøttvann har mer enn kalium i fire bananer. Så ingen tvil om det har vært en stor hit i næring markedet, blir brakt til rampelyset med kjendis og idrettsutøver påtegninger.

Må ikke forveksles med det høye fettkokosmelk eller olje, kokos vann blek melkeaktig eller klar væske som finnes i sentrum av de unge, grønne, ømme kokosnøtter. Hvis du er ute etter en helsedrikk som ikke er veldig søt, kokos vann det er. Det har lite sukker og andre kjemikalier, slik som vitaminer, mineraler, elektrolytter, enzymer, aminosyrer, cytokiner og fyto-hormoner. Når du velger en kokosnøtt for vanninnhold, sørg for å unngå de harde, tørre og brunet seg som de har svært lite vann i dem. De ideelle kokosnøtter til å høste for vann vil være de grønne umodne de som er bare 5-7 måneder gammel på treet. Kokosnøtter yngre enn fem måneder har en tendens til å være bitter og blottet for næringsstoffer.

Du kan ha kokosnøtt vann som drikke av seg selv, eller du kan blande den opp i dine slushies og cocktailer å legge nutty smaken av stranden for å drikke. Men kokos vann er ikke bare populær på grunn av sin smak, men også dens ernæringsmessige kvaliteter. Her er de 10 beste fordelene ved å drikke dette himmelske drikke i et skall.

10. Hangover rette

En kveld i byen, med drinker strømmer, etterfølges vanligvis av hyppige anfall av urinering og oppkast. Dette suger næringsstoffer og vann ut av kroppen din. Dette er grunnen til at når du våkner du føler deg tørst og syk i magen. I stedet for den vanlige rette for bare å konsumere store mengder vann, drikk masse kokos vann. Dette vil ikke bare berolige opprørt buk, men også etterfylle du tilførsel av elektrolytter og vann. Videre kan du ikke føler for å spise når pleie en Hangover- kokos vann vil holde deg full i lang tid.

9. næringsrikt

Kokos vann er den nye komplett helse drink i markedet, gjort kjent av slike som Demi Moore og Madonna. Dette er fordi kokos vann har langt mer ernæringsmessig verdi enn noen annen naturlig drikke. Den inneholder kalsium, magnesium, fosfor, kalium og natrium som elektrolytter og en forholdsmessig tilførsel av B-kompleks vitaminer, slik som riboflavin, niacin, tiamin, pyridoksin etc., noe som gjør den best egnet for å komplettere og foryngende organer som er utsatt for en rekke medisinske tilstander . Det bidrar også til å lindre muskelkramper og bedre bein og muskler helse.

8. regulerer blodtrykket

Den elektrolytiske Sammensetningen av kokosnøtt vann er i en slik forholdsmessige tilførsel at leger er kjent for ofte anbefale det for daglig inntak for å regulere blodtrykket. Det er ikke bare vist seg å øke blodsammensetning og sirkulasjon, men også reduserer dannelsen av plakk. Det letter også risikoen for kardiovaskulære sykdommer ved å senke blodtrykket og øke god kolesterolinnholdet i hjertet. Det er også tenkt å være effektive i å kontrollere blodsukkernivået.

7. Digestive egenskaper

For lenge, har kokos vann vært et tradisjonelt middel i å hjelpe med fordøyelsesproblemer. Siden kokosnøtt vann er organisk, er det meget rik på fibre. Denne høye fiberinnholdet bidrar til å forebygge fordøyelsesbesvær og surhet. Kokos vann er også full av bioaktive enzymer (folsyre, fosfatase, katalase, peroksydase, dehydrogenase, diastase etc.), mineraler og vitaminer som bidrar til å øke forbrenningen og hjelpemidler fordøyelsen. Osmolariteten av kokos vann er lik til legen anbefalte Oral rehydrering Solution (ORS) og så det er ofte tilbys til pasienter som lider av diaré som en like godt alternativ for å erstatte væsketapet.

6. Rehydrating energidrikk

Kokos vann er i økende grad erstatter de syntetiske energidrikker i treningssentre og idrettsanlegg, hovedsakelig på grunn av det høye elektrolyttinnhold og lavt sukkernivå. I henhold til en kilde på WebMD, `unse pr unse, inneholder kokos vann 5,45 kalorier, 1,2 g sukker, 61 mg kalium og 5,45 mg natrium i forhold til Gatorade, som har 6,25 kalorier, 1,75 gram sukker, 3,75 mg kalium og 13,75 mg natrium`. Den mindre innhold av natrium og kalium høyere nivå gjør det til en ideell kilde av elektrolytter for kroppen, spesielt etter at en streng trening. Når vi svetter under øvelser eller annen fysisk anstrengende aktivitet, mister vi mye av elektrolytter og mineralioner sammen med vann. Kokos vann er en godt balansert erstatning medium som ikke bare tilbyr å etterfylle væske fra kroppen, men gir også sårt tiltrengte kalorier. I mange tilfeller, spesielt i den tredje verden land, lignende egenskaper av kokos vann og blod gjør det en god erstatning for behandling av pasienter, og også som umiddelbar førstehjelp i tilfeller av heteslag eller dehydrering.

5. God for graviditet

På grunn av det høye fiberinnholdet i kokosvann, de fleste leger råder gravide til å delta kokos vann regelmessig for å forebygge forstoppelse, sure refluxes og hjelper fordøyelsen. Den høye elektrolyttinnhold er også vist seg å være bra for utviklings heia for både mor og barn under svangerskapet.

4. Forbedrer nyrefunksjonen

Det høye innhold av mineraler i kokos vann, spesielt av kalium og magnesium, er det fordelaktig å konsumere det hvis man lider av nyre plager. Kalium har en alkalisering effekt på urin pH-verdi og hindrer dannelse av nyrestein. Vanninnholdet av drikken også øker produksjonen og strømmen av urin, og således opptrer som et efflukssystem for fjerning av avfall fra kroppen.

3. Økning immunitet

Foruten å være rik på elektrolyse næringsstoffer, har kokosnøttvann også en rekke vitaminer, slik som riboflavin, niacin, tiamin, pyridoksin og folater. Disse er ikke bare nødvendig av kroppen i spormengder, men har også anti-virus og anti-bakterielle egenskaper som bidrar til å øke kroppens immunforsvar og bekjempe infeksjoner. Kokos vann er et godt middel mot diaré, dysenteri, kolera og mage influensa.

2. Hjelper i å miste vekt

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må kokos vann regne høyt på diett diagram. Regelmessig inntak av kokos vann bidrar til å øke stoffskiftet, noe som igjen forbrenner mer sukker og fettinnhold i kroppen, tilrettelegging vekttap. Det er lav i fett og så uansett hvor mye du drikker å rehydrere deg selv, vil du ikke begynne å pakke vekt umiddelbart. På grunn av den er rik ernæringsmessig verdi, er det også veldig mettende og bidrar til å redusere appetitten, slik at du spiser litt tid å holde seg frisk.

1. Clear Skin og flott hår

Hvis du har acnes eller flekker på huden din, er det ideelle naturlig middel for å DAB litt bomull i kokosvann, gjelder lokalt på huden din og la den over natten. Det vil ikke bare gradvis klare opp huden, men også tone det. Kokosnøttvann inneholde cytokiner og laurinsyre som har anti-aldring, antikreftfremkallende og anti-trombotiske egenskaper, og dermed beskytte og rehydrering av huden, og slik at det ser ungdommelig. Regelmessig inntak av kokos vann eliminerer overdreven oljer fra huden din og fukter det på samme tid. Du kan også bruke den til å fukte hendene og negler. Ved hjelp av kokos vann eller hårprodukter som har kokos ekstrakter å vaske håret også forbedre kvaliteten på håret ditt, gjør det sterkere og blankere.

Kokos vann lagret i butikkene selges i pakker og flasker og deres samlede ernæringsmessige profil, kan ikke være det samme som det som ble oppnådd fra rå kokosnøtter fordi enkelte typer tilsetningsstoffer og konserveringsmidler tilsettes for å øke holdbarheten. Rå kokosnøtter kan holde i 5 - 10 dager ved normal temperatur, men en gang åpnet vannet kan smake surt og på grunn av den intense enzymatisk aktivitet. På tross av de fantastiske helsemessige fordeler av kokos vann, noe som gjør det til et passende, ikke så sukkerholdig drikke for både voksne og barn, er det anbefalt å begrense forbruket av kokos vann til kanskje bare en flaske per dag. Lilian Cheung, DSC, RD ved Harvard School of Public Health uttalt at en 11 unse beholder med kokosvann inneholder 60 kalorier, og hvis du drikker flere på en dag, kaloriene er sannsynlig å legge opp raskt.