25 Infundert vann oppskrifter for å holde deg hydrert

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 7 minutter

ingredienser

• 10 mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Du kan grovt hakk mynteblader eller bare kaste dem i en krukke fylt med en liter vann.
2. Vent på 7 minutter på vannet til å smake minty frisk.

fordeler

Mynteblader har en avkjølende virkning. De bidrar riktig fordøyelse og har anti-tumor, antioksidant, og antimikrobielle egenskaper (1).

2. Apple Cinnamon Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - Overnatter

ingredienser

• ¼ rødt eple
• To-tommers kanelstang
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Bratte kanel i en 1-liters krukke i vann natten over.
2. Tynt skjære eple kvartal og legge til glasset i morgen.
3. La det bratt i 20 minutter for apple å slippe sin smak i vannet.

fordeler

• Epler er rike på fytokjemikalier som bidrar til å senke dårlige kolesterolet og bekjempe kreft, hjerte- og karsykdommer, og astma (2).
• Kanel hjelpemidler vekttap, antioksidant, anti-inflammatoriske, og antimikrobielle egenskaper. Det senker også kolesterolet og reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer (3).

3. Orange Ginger infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 2 timer

ingredienser

• ½ appelsin
• 1-tommers ginger root
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Knus ginger root ved bruk av morter og pistill.
2. Skjær appelsin i mellom skiver med skallet på.
3. Tilsett knust ingefær og appelsin skiver til en 1-liters krukke med vann.
4. La det bratt i kjøleskapet i 2 timer.

fordeler

• Appelsiner er rik på antioksidanter og vitamin C som hindrer DNA-skade og beskytte hjertet (4).
• Ingefær bidrar til å redusere betennelse og muskelsmerter, forhindrer kardiovaskulære sykdommer og diabetes, og fremmer gastrointestinal helse (5).

4. Svart Grape Lime Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 20 minutter

ingredienser

• 10-15 svarte druer
• 1 lime
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær svart druer i to og lime inn mellom skiver.
2. Tilsett skivet sorte druer og kalk til en krukke eller flaske fylt med en liter vann.
3. La det bratt i 20 minutter. Nyt drink!

fordeler

• Røde druer hemme kreftcelleformering, lavere kolesterol, og undertrykke blodplateaggregering (6).
• Limes er en stor kilde til vitamin C. De hjelper til å avlaste artritt, stimulerer fordøyelsen, forhindre håravfall, og bekjempe kald og hoste (7).

5. Strawberry agurk infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 7 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 15 agurk skiver
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tynt skjære jordbær.
2. Kast den jordbær og agurk stykker inn i en 1-liters flaske eller krukke med vann.
3. La det bratt i 5-7 minutter og drikk det.

fordeler

• Jordbær bidra til å redusere betennelse, forebygge diabetes og insulin resistens, og kan bidra til å bekjempe forskjellige typer kreft (8).
• Agurker har lavt kaloriinnhold og høyt vanninnhold, og kan bidra til å redusere kolesterol, redusere utslett, og skylle ut toksiner (9.).

6. Grapefrukt rosmarin infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - Overnatter

ingredienser

• ½ grapefrukt
• 1 rosmarin kvist
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett rosmarin kvist til en krukke eller flaske fylt med en liter vann og la det bratt over natten i kjøleskapet.
2. Du kan lage sirkulære skiver eller tynne båter av grapefrukt.
3. Tilsett grapefrukt skiver til flasken i morgen.
4.  Vent i 10 minutter og deretter drikke det opp.

fordeler

• Grapefrukt bidrar til å redusere vekten og øke insulinsensitivitet (10).
• Rosemary bidrar til å hindre nevrodegenerasjon og hjernebetennelse (11).

7. Lemon Lavender Wonder Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 1 time

ingredienser

• 10 skiver av sitron
• En kvist av lavendel
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett sitron stykker og lavendel til en en-liters krukke eller flaske med vannet.
2. La det bratt i kjøleskapet i en time. Din forfriskende drink er klar!

fordeler

• Sitroner er rike på vitamin C som bidrar til å spyle ut giftstoffer, øker immunitet, og hjelpemidler vekttap (12).
• Lavendel bidrar til å redusere stress, behandling av parasittinfeksjoner, og avlaste spasmer (13).

8. Avkjølt Strawberry Basil infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 10 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 5 basilikumblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tynt skjære jordbærene.
2. Grovhakk basilikumblader.
3. Kast den jordbær skiver og hakket basilikum inn i en 1-liters krukke eller flaske med vann.
4. La det bratt i 10 minutter.

fordeler

• Jordbær reduserer oksidativt stress og inflammasjon, beskytte mot fedmerelaterte sykdommer, og bekjempe forskjellige typer av kreft (14).
• Basilikum er lastet med antioksidanter og bidra til å skylle ut giftstoffer og hemme proliferasjon av kreftceller (15).

9. Cranberry Ginger infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 4 timer

ingredienser

• 20 tyttebær
• To-tommers ginger root
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Knus ginger root ved hjelp av en morter og pistill.
2. Kast den knuste ginger root og tyttebær inn i en krukke fylt med en liter vann.
3. La det bratt i fire timer i kjøleskapet. Drikke.

fordeler

• Tyttebær forhindre bakterieinfeksjoner i urinveiene, mage, og munn hulrom. De kan også forebygge kardiovaskulære sykdommer og bekjempe kreft (16).
• Ingefær bidrar til å redusere betennelse og muskelsmerter, forhindrer kardiovaskulære sykdommer og diabetes, og fremmer gastrointestinal helse (17).

10. Stikkelsbær spisskummen infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - Overnatter

ingredienser

• 10 stikkelsbær skiver
• 1 ts spisskummenfrø
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Legg en teskje spisskummen frø til en liter vann og la det bratt over natten.
2. Tilsett stikkelsbær skiver i morgen.
3. La det bratt i 10 minutter og deretter drikke det.

fordeler

• Stikkelsbær er nyttig i behandling av fordøyelsessykdommer. De kan også redusere betennelse og har lever-beskyttende, antioksidant, nyre beskyttende, og nevrobeskyttende egenskaper (18).
• Spisskummen støtte fordøyelse, beskytte mot kulde og hoste, og stimulere menstruasjonssyklusen (19).

11. Star Fruit ananas infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 15 minutter

ingredienser

• 5-6 skiver av stjerne frukt
• 10 middels skiver av ananas
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Legg stjernen frukt og ananas stykker til en krukke som inneholder en liter vann.
2. La det bratt i 15 minutter.

fordeler

• Stjerne frukt er en utmerket kilde for antioksidanter, og kan også forbedre lipoprotein-nivåene (20).
• Bromelain er en aktiv forbindelse finnes i ananas. Det bidrar til å behandle angina, diaré, leddgikt, bihulebetennelse, og kirurgisk traume (21).

12. Rose Petal Fennikel Seed Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 4 timer

ingredienser

• 20 roseblader
• 2 ts fennikel frø
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast roseblader og fennikel frø i en 1-liters krukke med vann.
2. La det bratt i fire timer i kjøleskapet.

fordeler

• Roseblader bidra til å avlaste stress, løfte humøret, behandle fordøyelsesproblemer, og forbedre avføring (22).
• Fennikel frø bidra til å forbedre fordøyelsen, forhindre DNA mutasjon, og har anti-inflammatorisk, kardiobeskyttende, hepatoprotective, og antikreftegenskapene (23).

13. Peach Mint infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 10 minutter

ingredienser

• En middels stor fersken
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tynt skjære fersken.
2. Kaste fersken og mynte bladene i en krukke som inneholdt en liter vann.
3. La det bratt i 10 minutter.

fordeler

• Fersken er rik på vitamin C, folsyre, vitamin B, lykopen, beta-karoten, og flavonoider som fremmer celle regenerering og hjelper til å vitalisere kroppen (24).
• Mynte bladene har en kjølende effekt. De bidrar fordøyelse og har anti-tumor, antioksidant, og antimikrobielle egenskaper (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 15-20 minutter

ingredienser

• 10 kirsebær
• 1 lime
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Ta frøene ut av kirsebær og klippe dem i to.
2. Skjær lime i mellom skiver.
3. Kaste kalk stykker og halveres kirsebær inn i en krukke som inneholdt en liter vann.
4. La det bratt i 15-20 minutter.

fordeler

• Kirsebær hjelpe til å beskytte mot betennelse, diabetes, Alzheimers sykdom, kardiovaskulær sykdom og cancer (26).
• Limes er en stor kilde til vitamin C og kan lindre leddgikt, stimulerer fordøyelsen, forhindre håravfall, og bekjempe kald og hoste (27).

15. Kiwi Coconut infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 10 minutter

ingredienser

• 7 kiwi skiver
• 2 kopper kokos vann

Hvordan forberede

1. Legg kiwi skiver til en krukke som inneholder to kopper kokos vann.
2. La det bratt i kjøleskapet i 10 minutter.

fordeler

• Kiwis bidra til å redusere blodplate aggregering og triglyceridnivåer og øke gode kolesterol (HDL-kolesterol) -nivåer (28).
• Kokosnøttvann er lastet med naturlige elektrolytter og er best naturlig drikk for rehydrering (29).

16. Bringebær Orange Fylt Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 15 minutter

ingredienser

• 15 bringebær
• 1 appelsin
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1.  Skjær appelsin i mellom skiver og bringebær i halvparten.
2. Kaste skiver appelsiner og halveres bringebær inn i en krukke som inneholdt en liter vann.
3. La det bratt i 15 minutter.

fordeler

• Bringebær er rik på antioksidanter som bidrar til å fjerne de løste skadelige oksygenradikaler og bekjempe kreft ved å hemme proliferasjon av kreftceller (30).
• Appelsiner er rik på antioksidanter og vitamin C som hindrer DNA-skade og beskytte hjertet (31).

17. vannmelon honningmelon infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 20 minutter

ingredienser

• 15 vannmelon kuber
• 10 honningmelon kuber
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast vannmelon og honning melon kuber i en krukke som inneholdt en liter vann.
2. La det bratt i 20 minutter i kjøleskapet.

fordeler

• Watermelons kan beskytte mot diabetes, kardiovaskulær sykdom, og makulære sykdommer (32).
• Honeydew meloner er rike på vitamin A, B og C, antioksidanter og kalium som bidrar til å redusere risikoen for diabetes, hjertesykdom og kreft (33).

18. Blåbær Agurk infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 5 minutter

ingredienser

• 15-20 blåbær
• 10 agurk stykker
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær blåbær i to.
2. Tilsett halverte blåbær og agurk skiver til en 1-liters krukke med vann.
3. La det bratt i 5 minutter og deretter drikke det.

fordeler

• Blåbær er rik på antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper til å redusere utslett, hevelse, og også hjelpe vekttap (34).
• Agurker har lavt kaloriinnhold, høyt vanninnhold, og kan bidra til å redusere kolesterol, redusere utslett, og skylle ut giftstoffer (35).

19. Granateple Mint infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 2 timer

ingredienser

• ? Kopp granateple
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kaste granateple og en håndfull av mynte bladene i en krukke eller flaske som inneholdt en liter vann.
2. La det bratt i to timer i kjøleskapet.

fordeler

• Pomegranate bidrar til å regulere blodtrykket og har anti-inflammatorisk, antioksidant, og antikreftegenskapene (36).
• Mynteblader har en avkjølende virkning. De lette riktig fordøyelse og har anti-tumor, antioksidant, og antimikrobielle egenskaper (37).

20. Aprikos bringebær infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 10 minutter

ingredienser

• En frisk moden aprikos
• 15 bringebær
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tynt skjære aprikos.
2. Deseed bringebær og skjær dem i to.
3. Tilsett skiver aprikoser og halveres bringebær til en beholder inneholdende en liter av vannet.
4. La det bratt i 10 minutter.

fordeler

• Aprikoser er en stor kilde til vitamin C, og de hjelper til å beskytte hjertet og forhindre tumordannelse (38).
• Bringebær er rik på antioksidanter som bidrar til å fjerne de løste skadelige oksygenradikaler og bekjempe kreft ved å hemme proliferasjon av kreftceller (39).

21. muskmelon Karve Mint Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - Overnatter

ingredienser

• 15 kuber av muskmelon
• 2 ts spisskummen frø
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett spisskummenfrø til en krukke som inneholdt en liter vann og lar det bratt over natten.
2. I morgen, tilsett muskmelon kuber og en håndfull mynteblader.
3. La det bratt i 10 minutter.

fordeler

• Muskmelons er lastet med antioksidanter som hjelper til å oppheve den skadelige oksygenradikaler, støtte øye helse, og hindre kreft-celle proliferasjon (40).
• Spisskummen støtte fordøyelse, beskytte mot kulde og hoste, og stimulere menstruasjonssyklus (41).
• Mynteblader har en avkjølende virkning. De bidrar riktig fordøyelse og har anti-tumor, antioksidanter, og antimikrobielle egenskaper (42).

22. Green Apple Lime Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 1 time

ingredienser

• 12 skiver av grønne epler
• 7 stykker av kalk
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kaste eple og kalk stykker inn i en krukke som inneholdt en liter vann.
2. La det bratt for en time i kjøleskapet.

fordeler

• Epler er rik på fytokjemikalier som bidrar til å bekjempe kreft, kardiovaskulær sykdom, astma, og lavere dårlige kolesterolet (43).
• Limes er en stor kilde til vitamin C og kan være svært nyttig å lindre artritt, stimulerer fordøyelsen, hindre hårtap, og bekjempelse av kulde og hoste (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 10 minutter

ingredienser

• 7 bjørnebær
• 15 skiver av kiwi
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kaste kiwi skiver og bjørnebær inn i en krukke som inneholdt en liter vann.
2. La det bratt i 10 minutter.

fordeler

• Kiwis bidra til å redusere blodplate aggregering og triglyceridnivåer og øke gode kolesterol (HDL-kolesterol) -nivåer (45).
• Bjørnebær hjelpe til å bekjempe kreft, forhindre diaré og dysenteri må beskyttes mot anemi og munnsår, og har også anti-inflammatoriske egenskaper (46).

24. Mango Basil infundert vann

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 1 time

ingredienser

• 10 tynne skiver av mango
• 10 basilikum blader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett mango skiver og basilikum til en krukke eller flaske som inneholdt en liter vann.
2. La det bratt for en time i kjøleskapet.

fordeler

• Mango hjelpe til riktig fordøyelse, styrke metabolisme, regulere blodtrykk, lavere dårlige kolesterolet, og forbedre insulinsensitivitet (47).
• Basilikum er lastet med antioksidanter og bidra til å skylle ut giftstoffer og hemme proliferasjon av kreftceller (48).

25. Grape Orange Fylt Water

Bilde: Shutterstock

Bratt Time - 30 minutter

ingredienser

• 15 druer
• 15 skiver av appelsin
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær druene i to.
2. Tilsett appelsinskiver og drue halvdelene til en krukke eller flaske som inneholdt en liter vann.
3. La det bratt i 30 minutter.

fordeler

• Druer bidra til å hemme kreftcelleformering, lavere kolesterol, og undertrykke blodplateaggregering (49).
• Appelsiner er rik på antioksidanter og vitamin C som hindrer DNA-skade og beskytte hjertet (50).

Disse tilført vann oppskrifter er super enkelt å lage, rik på næringsstoffer, og hjelpe deg å bekjempe ulike sykdommer og symptomer. Prøv disse oppskriftene og gjøre vannet bedre og sunnere. Hold deg hydrert, og du vil se en reduksjon i kroppsvekt og helseproblemer, og en enorm økning i hjernens funksjon. Så, komme i gang med en gang!