Er smaksatt vann dårlig for deg?

Det virker som det er en økning i flavored vannforbruket i disse dager. Og nesten hver dag en ny rekke blir lansert på markedet. Disse vannene kommer i et slikt utvalg av farger og smaker. Folk som ikke liker smaken av rent vann kan slå til smakstilsatt vann, tenker de er perfekte erstatter for vann. Spørsmålet er, er smaksatt vann virkelig et godt valg?

Er smakstilsatt vann dårlig for deg?

Egentlig, det avhenger. Zero og lavt kalori vann som har naturlige smaker er faktisk ganske bra siden de er beriket med flere vitaminer og mineraler, og hjelper deg med å holde hydrert, mens på samme tid å gi deg de nødvendige næringsstoffer. Det er viktig å være oppmerksom på hva slags ingredienser er brukt i disse produktene. Her er noen tips og forslag for å hjelpe deg å velge sunn smakstilsatt vann.

1. Se den Søtstoffer

Ifølge American Heart Association, overdreven mengde av kunstige søtningsmidler eller tilsatt sukker kan bidra til fedme og beslektede metabolske og hjerteproblemer. De fleste smakstilsatt vann inneholder noen form for kunstige søtstoffer som sorbitol og aspartam. Sorbitol kan føre til diaré, mens aspartam kan føre til flere mentale og fysiske bivirkninger. Folk som lider av noen form for psykiske problemer som depresjon eller bipolar lidelse har en økt risiko for å bli rammet av disse bivirkningene.

2. Se de tilsetningsstoffer

Mange flavored vann drikker er fullpakket med vitaminer. Selv om vitaminer er bra for kroppen din, er det en risiko for forbruker mer næringsstoffer enn kroppen din trenger, spesielt når du tar kosttilskudd eller spiser mat som er rik på vitaminer. Du bør nok få det du trenger gjennom en godt balansert kosthold, snarere enn gjennom kosttilskudd eller smakstilsatt vann.

3. Se Natrium

Er smaksatt vann dårlig for deg? Det er noen merker av smakstilsatt vann som inneholder en stor mengde natrium. Det er tilrådelig å bare unngå disse merkene da høye natrium nivåer kan føre til kardiovaskulære sykdommer og metabolske problemer. Du har ingen grunn til å konsumere mer natrium mindre du har gjort med høy intensitet hjerte-øvelser i mer enn 45 minutter.

Det er derfor viktig å alltid lese etikettene før drikking en smakstilsatt vann for å skjelne natrium- og vitaminnivåer.

Merk: Det beste valget er alltid å drikke rent vann. Det er vanskelig å vite nøyaktig ingredienser, hvor mye kalorier og produksjon prosessen bak de kommersielle flavored vann.

Sunne måter å legge smak til vann

Er smaksatt vann dårlig for deg? Nå vet du at noen typer smakstilsatt vann ikke kan være gode valg. Hvis du virkelig donrsquo-t ønsker å drikke vanlig vann, kan du prøve disse oppskriftene å legge smak til vannet sunt.

1. Berry, Peach Kokosnøttvann

ingredienser:

• 2 kopper organisk kokosnøttvann uten søtsaker
• 2 cut fersken
• En kopp av organiske blåbær
• En kopp svart bær
• 6 kopper filtrert vann
• En ren glasskrukke

Veibeskrivelse:

• Sett den blå og sorte bær i bunnen av glasset, og deretter plassere fersken stykker.
• Hell det filtrerte vann og kokosnøtt vann inn i dette slagverktøy.
• Rør alt godt, og dekke glasset med et lokk.
• Sett glasset i kjøleskapet over natten og drikke i løpet av to dager.

2. kiwi Cocktail

ingredienser:

• 2 liter filtrert vann
• 2-4 knust moden kiwi

Veibeskrivelse:

• Sett knust kiwi i en krukke, og hell deretter filtrert vann.
• Seal og kjøle glasset for en halv time før kaldt. Nyt!

3. Strawberry, Basil agurk Water

ingredienser:

• 1 skiver jordbær
• 3 eller 5 agurk stykker
• 3 til 5 basilikumblader
• Filtrert vann og is

Veibeskrivelse:

Bland alt og la den hvile i 5 minutter, og drikk umiddelbart etterpå.

4. Raspberry sitron vann

Video: The Tower of Tuna Challenge!

ingredienser:

• 2 tørket datoer
• 1 stort kutt sitron
• 8 kopper filtrert vann
• 2 kopper bringebær

Veibeskrivelse:

• Plasser alt i bunnen av en stor krukke, og hell vann i glasset.
• Kjøle glasset for rundt 1-2 timer og drikk.

5. Blandet Melon Melody

Video: BEST CANDY IN VEGAS CHALLENGE | We Are The Davises

ingredienser:

• En kopp av vannmelon
• 2 liter filtrert vann
• 1 kopp Honeydew stykker
• En kopp melon

Veibeskrivelse:

Bland alt med vann i en krukke, avkjøl i flere minutter, og drikk med mye is.

6. Orange, Strawberry Mint Water

ingredienser:

• En halv kopp skiver jordbær
• Half skiver appelsin
• En fjerdedel frisk mynte
• 16 unser filtrert vann

Veibeskrivelse:

Bland alt sammen, forsegle glasset og kjøle over natten.

7. Ananas Ginger glede

ingredienser:

• 2 liter vann
• En kopp ananas stykker
• En bit av tynne skiver ingefær

Veibeskrivelse:

Bland alt i en krukke, sel og avkjøl. Drikk med is.

8. Agurk Lavender Mixer

ingredienser:

• 2 ferske lavendel fjærer
• 1 finsnittet agurk
• 2 liter filtrert vann

Veibeskrivelse:

Bland alt med vann inne i en krukke, forsegle den opp og deretter kjøle for en stund.

Er smaksatt vann dårlig for deg? Nå vet du svaret og lære så mange enkle måter å legge smak til rent vann. Prøv dem!