Er søt te bedre enn brus?

Mens folk flest er klar over det faktum at brus er dårlig for helsen, har de fortsatt synes det er vanskelig å sparke brus ut av livet. Brus kan være ganske addictive- faktisk, det er folk som drikker det med hvert måltid, og selv i mellom måltidene. De som forstår at brus kan være svært høy i sukker og inneholder koffein se etter en alternativ og ofte bytte til søt te. Er søt te et bedre valg? Ville det være bedre å prøve en frukt juice eller naturlig smakstilsatt vann i stedet for brus og søte te å slukke tørsten? La oss finne ut nå!

Er Sweet Tea bedre enn brus?

Til en viss grad, ja. Både pop brus og søt te er fulle av kalorier, og det er hovedsakelig på grunn av deres sukkerinnhold. Tilsatt sukker i både drikker gjøre dem dårlig for helsen, og det er bedre å unngå å gi noen av dem en vanlig plass i kostholdet ditt. Likevel, hvis du er ute etter en relativt bedre alternativ, prøv søt te fordi det gir deg noen vitaminer og mineraler som ikke er der i pop brus.

Sammenligning av sukker og kaloriinnholdet

Er søt te bedre enn brus? Du spør. For å få et klart svar, må du fordype deg mer inn i den ernæringsmessige verdien av begge disse drikker. Her er mer om sukker og kaloriinnholdet i brus og søt te.

• Du får ca 152 kalorier fra en 12 oz cola-type brus. Den gir deg også med 40g av tilsatt sukker, tilsvarende ca 10 teskjeer sukker. Studier viser at å få mer enn 6 teskjeer sukker kan føre til alle slags problemer for kvinner. Det er også større enn den anbefalte daglige inntaket for menn, som bare er 9 teskjeer om dagen.
• Du får ca 150 kalorier fra et lite gatekjøkken søt te sammen med 36 g sukker. Men du får ca 90 kalorier sammen med 23g sukker når du velger en 8 oz servering av flaske søt te. Mengden av sukker er fortsatt på høyere side, men minst det er mindre enn det du får fra brus.

Effekter av søt te og brus på kroppen

Er søt te bedre enn brus? På en måte, ja. Grunnen er at den inneholder færre kalorier med en lavere mengde tilsatt sukker. På grunn av at tilsatt sukker, kan pop brus føre til alle slags helseproblemer.

• Ulempene ved Soda

Soda har ingen ernæringsmessige fordeler, og at tilsatt sukker kan bidra til fedme. Du kan ende opp med å få vekt når du drikker sukker brus på en jevnlig basis. Det øker også risikoen for type-2 diabetes. Dessuten, når du drikker store mengder brus, du har ikke nok plass i magen til å spise mer næringsrik mat.

• Fordeler med Tea

Selv om søt te inneholder ekstra sukker, det har også noen næringsstoffer og er lav i kalorier. Men du kan få flere fordeler ved å velge for grønn te, som er et godt valg, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av sammensatte kalt katekiner. Disse forbindelser forhindre oksidativ skade på cellene, og redusere risikoen for prostata, bryst, lunge, hud, og tykktarmskreft. Selv sort te er et bedre alternativ enn brus, fordi det senker risikoen for å utvikle herdet arterier, som til slutt bidrar til hjertesykdom.

Andre Sunnere Drinker å prøve

Er søt te bedre enn brus? Sannsynligvis, men hver av dem skal være din vanlige drink som både søt te og brus har sine bivirkninger. Derfor er det bedre å prøve sunnere drinker for å slukke tørsten. Her er noen gode alternativer å vurdere.

1. Iced Tea

Bare ved å gjøre et riktig valg, kan du nyte en rekke helsemessige fordeler ved å drikke te. Det er en god del av mangfold i form av styrke, type, smak, og kvaliteten på te. Du kan kjøpe et par teposer å bruke når du ønsker å lage en kopp. Bare koke vann, legg et par teposer i den, og deretter sette den i kjøleskapet. Neste gang du går til kjøleskapet for å få en boks med brus, bare nyte en kopp iste du har laget selv. Unngå sukker så mye som mulig, men du kan legge litt hvis du virkelig ønsker å ha noen.

Vil du vite mer hjemmelaget is-te ideer? Sjekk dem ut her!

2. Sparkling Water

De fleste synes det er vanskelig å forlate brus fordi de elsker at musserende utbrudd de får med hver slurk. Hvis du har det samme problemet, bare bytte til glitrende eller kullsyreholdig vann. Farris inneholder karbondioksid og vann, og føles som vanlig brus på mange måter. Du kan nå også finne glitrende vann med sitron blandes til det, eller du kan bare presse en til å gjøre det smake bedre.

3. Gå til Juice

I stedet for brus eller søt te, prøv ferske fruktjuicer. Bare få deg en juicer og du vil være i stand til å gjøre fruktjuicer med største letthet. Bare juice noen hel frukt - mulighetene er enorme. Du kan gå for appelsiner, jordbær eller annen frukt som du liker. Dette vil bidra til å bryte din brus vane og gi deg mer næringsstoffer og vitaminer.

4. Soya Drikke

Soya drikkevarer er blitt ganske populært i disse dager, og er nå tilgjengelig i en rekke varianter, deriblant vanilje og mandel. Du kan nyte disse drikker hvis du har laktoseintoleranse. Bare sørg for å velge usøtet, fettfattig varianter av soya drikker for å få maksimal effekt.