7 Sunne, hjemmelagde brus

Pop. Fizz. Gulp. Ah! Det er ingenting som den søte lyden av en brusboks åpning og smaken av de første kule dråper. Cola`s vanedannende delicious er vanskelig å ignorere-og enda vanskeligere å gi opp, selv om de fleste av oss kjenner den sprudlende drikke bærer noen ganske alvorlig helsefare. Fra redusert problemer bentetthet og nyre til muskel tap og vektøkning (ja, du kan til og med slanke varianter utvide midjen), kan brus skape kaos på den sunneste av organer. Men frykt ikke, brus elskere, vi `re her for å hjelpe deg å sparke en vane! Nei, vi aren `t ber om at du går cold turkey. I stedet for lugging favoritt flaske hjem fra butikken, velg en av disse oppskriftene å blande hjemme. Bytte til den hjemmelagde varianten er et godt første skritt mot å sparke en vane for good-plus, it `s også en utmerket måte å eliminere skumle kjemikalier og tilsetningsstoffer fra kostholdet ditt.

Bla ned for å sjekke ut vår favoritt brus oppskrifter som spenner fra klassisk til nye kreative vendinger. Enten du jonesing for noe søtt, noe musserende, eller noe koffeinholdige (eller alle tre), vi `fikk du dekket.

Per en kopp porsjon: 36 kalorier, 9,2 g sukker (oppskriften gir tre liter)

Denne kullsyreholdige drikken er laget av vann, ginger root, sitron krydder og en kombinasjon av brunt og hvitt sukker. Super enkelt, kalorifattig og herlig forfriskende!

Få oppskriften fra The Homemade Soda Expert.

Per en kopp porsjon: 35 kalorier, 8,7 g sukker (beregning basert på ved å bruke tre liter kullsyreholdig vann)

Selv om denne oppskriften kan ikke smake akkurat som Coca-Cola eller Pepsi, det kommer ganske darn nær! På bare 35 kalorier per porsjon, it `s definitivt verdt å gi det et forsøk.

Få oppskriften fra Not Quite Nigella.

Video: 8 matvarer som ikke er så sunne som du tror

Video: BLINDTEST av 7 typer COLA

Per 1,2 kopp servering: 68 kalorier, 16,8 g sukker

Denne oppskriften tilbyr både bobler og et kick av koffein! Det spiller `t får mye bedre enn for brus elskere som prøver å sparke butikk-kjøpte vane.

Få oppskriften fra Skinny Ms.

Per spiseskje med rosmarin sirup: 9 kalorier, 2,3 g sukker

Blanding tørket rosmarin med sukker og soda vann skaper en urt-tilført, lav-kalori brus blanding du vil ikke finne i butikkhyllene.

Få oppskriften fra My Name is Yeh.

Per porsjon (oppskrift tjener 4): 50-108 kalorier, 11-22,2 g sukker

sette til "ferskvann," Aguas fresca er en ultra-forfriskende drikk laget av H20, urter og frukt. Tenk på det som et sunnere, mer næringsrike alternativ til brus og fruktig brus. Mango og vannmelon varianter som vises her vil kjøre deg mellom 50 og 108 kalorier per kopp, noe som gjør dem midje vennlige plukker.

Få oppskriften fra hvor søt den er.

Per 1.3 kopp porsjon: 93 kalorier, 14,3 g sukker (beregnet ved bruk av 2 spiseskjeer enkel sirup)

It`s et kjent faktum: Barn kan ikke få nok av appelsinbrus! Med sin søte, syrlig smak og lys fargetone, kan ikke vi si vi klandre dem-det er ganske deilig. Men det `også lastet med sukker og kalorier. Siden denne oppskriften er laget utelukkende av appelsiner, enkel sirup og vann med kullsyre, vant `t det smaker akkurat som flaske variasjon, men det vil spare den lille 15,7 gram av søte ting per porsjon! Hvis din mini-me faller på pickier siden av ting, har han hjelpe deg prep drikke. Det vil gjøre det enda mer attraktivt.

Få oppskriften fra Momables.

Per en kopp servering: 88 kalorier, 5,3 g sukker (beregnet med 2 ss enkel sirup)

Selv om du kanskje ikke har prøvd grapefrukt brus før, anbefaler vi å piske opp en gruppe med denne pop. Terte rosa grapefrukt juice blander sammen pent med selters vann for å lage en forfriskende hjemmelaget drikke.

Få oppskriften fra Tilbake til sine røtter.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!