Hva som skjer med kroppen din når du slutter å drikke brus

Drikke brus er en enkel vane å falle tilbake til - Det er overalt, og det `s lett å vurdere diett versjoner for å være en relativt harmløs vice. En slurk for nostalgia`s skyld eller en rask koffein hit kan føre tilbake til en tre-en-dag vane. Så vi hadde to diett eksperter forteller oss hva som skjer med kroppen din når du til slutt gi opp det fargerike kullsyre trussel for godt (se hvor din favoritt merke rangerer på denne listen over De 70 mest populære Brus, rangert etter Health). Etter deres syn, brus isn `bare dårlig for deg-it` knapt flytende.

1

Du vil redusere cravings

Kutte kalorier fra sukker-piggete soda er en no-brainer: På 150 kalorier en kan, kan de legge til alvorlige poundage. Men diett brus pakker på pounds samt-it `s bare mer passiv-aggressive om det. "Kunstige søtningsstoffer påvirker vår følelse av metthet, "sier Isabel Smith, MS RD CDN, av Isabel Smith Nutrition." Kroppen vår har evolutionarily utviklet for å forvente en stor mengde kalorier når vi tar i noe svært søt, og de kunstige søtstoffer er fra 400 ganger til 8000 ganger søtere enn sukker. Det fører til et par ting å skje: Musklene i magen slappe av slik at du kan ta i mat, og hormoner frigjøres. Med kunstige søtstoffer, kroppen din sier: ‘Vent litt, du fortalte meg at du skulle gi meg alt dette høy-kalori food.` Det kan faktisk sende noen folk søker etter mer mat, av mangel på tilfredshet."

2

Vil du gå ned i vekt

Video: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!

"Selv om diett drikker er kalorifritt, de forårsaker insulin til å bli utgitt i tarmen fordi deres kunstige søtningsmidler er søt som sukker, og som faktisk hindrer vekttap," sier Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin er dine body`s primære fettlagring hormonet, så det vil ha kroppen holde på noen ekstra fett", forklarer hun, og legger til, "Prøver å gå ned i vekt ved å bytte en cola for en Diet Coke gjør kroppen bare så mye skade, om ikke mer, på grunn av alle kjemikalier i kalori-fri versjon." Mens du `re avvenning deg ut av din brus vane, legge disse fett brenner mat til kosthold, noe som faktisk blokkerer adipogenesen, prosessen der fett er lagret på rammen.

3

Du vil bli syk Mindre

Surhetsgraden i brus er dårlige nyheter for fordøyelsessystemet, undergraver tannemaljen og forverring acid reflux. Men diett brus er spesielt forrædersk etter gut-og vidtrekkende kroppslige systemer det påvirker. "Forskere finner at kunstige søtstoffer kan påvirke vår sunne gut bakterier, som kan påvirke alt fra blod-sukker kontroll til vektkontroll på sykdoms hvordan immunforsvaret fungerer og hvordan kroppen vår reagerer på infeksjon ", sier Smith.

4

Du vil ha sterkere Bones

Karamell farge i soda inneholder en kunstig skapt fosfor som kan være dårlig for langsiktig beinhelse, sier Smith. Fosfor er en naturlig kjemisk stoff som finnes i matvarer som bønner og korn, men mutant variasjon som finnes i mørk brus er som en middag gjest som nekter å forlate. "I utgangspunktet,` re å ta noe som eksisterer i naturen, men å gjøre denne hyper-absorberbare form av det", sier Smith. "Kroppen din doesn`t har valget om å absorbere det eller skille ut det, så det kan føre kalsium å lekke ut av bein. It`s spesielt dårlig for noen med nyresykdom," forklarer hun.

5

Du vil ha mer energi

Video: George (50) drakk 10 Cola-bokser om dagen i 30 dager. Resultatet sjokkerte ham

Ingen shocker her: Den koffein i brus er ikke din venn. "Å drikke for mye koffein kan gjøre deg dehydrert, og det kan overstimulate nervesystemet, slik at du trøtt og utslitt", sier Smith. "Jeg synes at når folk kutte ned på koffein de har mer energi fordi koffein fører svært store oppturer og nedturer," legger hun til. I sin praksis har Smith sett at avslutte brus kan lede til en positiv dominoeffekt. "Det er mye mer energi for kroppen vår i ekte mat enn i bearbeidet mat," sier hun, og legger til: "Når folk kutte tilbake på bearbeidede elementer, de ofte lete etter mer ferske matvarer og gjøre bedre valg. Ved å gi opp brus, det kan virke som `re gjør en endring, men det kan faktisk endre et par aspekter av kostholdet ditt til det bedre." For å bli enda lykkeligere og sunnere, ikke gå glipp av vår essensielle over 50 unhealthiest mat på planeten.

Video: What If You Stopped Drinking Water?

Miste opptil 14 pounds i to uker å spise frokost!

De nye bok Zero Belly Frokost får du ser og føler stor på et blunk flat, takket være hundrevis av deilig og næringsrik frokost hemmeligheter-og mer enn 100 fristende oppskrifter du kan tilberede i løpet av minutter! Kjøpe Zero Belly Frokost i dag!