Hva er verre: vanlig eller diett brus?

Selv om mange ville anta diett trumfer regelmessige, siste rapportene av kunstige sweeteners` effekt på vektøkning og magefett har etterlatt mange klør seg i hodet.

Selv om man er fylt med helseskadende sukker og kjemikalier, den andre er avhengig av kunstige søtstoffer og selv mer kjemikalier for å oppnå sin signatur smak. Så hvilken er det minste av to onder? Fem av seks ernæringseksperter sier diett. Selv om alle vi snakket med var tvunget til å velge side, det er verdt å merke seg at noen av våre eksperter er fortsatt vakler frem og tilbake, beviser bare hvor vanskelig av et spørsmål dette er å svare på, selv for helsepersonell.

Ifølge registrert kostholdsekspert Isabel Smith, som brus du bør velge kommer an på dine nipper vaner: "Hvis du bare drikke ting på en sjelden anledning, foreslår jeg at diett-` s ingen grunn til å kaste bort kalorier," sier hun. "Men hvis du nippe til en daglig basis, stokk med vanlig, sukkerholdig utvalg." Selv en vanlig boks med soda inneholder en hel day`s verdt av sukker, forklarer Smith at når drakk konsekvent over en lengre periode, kan kunstige søtstoffer kaste av forholdet mellom sunt å usunn tarmbakterier, som kan påvirke body`s evne til å opprettholde en sunn vekt . Forskning ryggen Smiths råd, og noen artikler selv peker på flere mekanismer. En fersk studie i tidsskriftet diabetes Pro, for eksempel, fant at personer som drakk to eller flere diett brus en dag opplevde midje størrelse øker som var seks ganger større enn ikke-drikkere. De utrolig søte kunstige søtstoffer i kostholdet drikker lure stoffskiftet til å tro sukker er på vei, pigger insulin nivåer, og skifter kroppen fra en fett-brenning til en fett-lagring tilstand, ifølge studien forskere.

Video: Video Game High School (VGHS) - S2: Ep. 2

Registrert dietetiker Lisa Moskovitz enig i at folk bør plukke sine go-to brus basert på hvor ofte de hengi, men hun har et annet perspektiv på hvilke typer er fornuftig for hvem. "Hvis du kommer til å hengi gang en stund, er enten vanlig eller diett brus fine spesielt hvis det er mindre enn en gang i uka og ikke mer enn en 8-unse kan," sier Moskovitz. "Men til tross for vanlige og tallrike påstander om at diett drikker er ren ondskap, jeg tror fortsatt kosthold er det minste av to onder i forhold til vanlig, tom kalori brus," legger hun til. "Selv om noen studier har knyttet kunstige søtstoffer til langsiktig vektøkning, på dette punktet er det ikke sterk nok bevis til å støtte eller forbud drikking diett brus."

Og så er det de som plukket en side basert på deres egne personlige erfaringer. "På ingen måte er jeg si at alle typer brus er sunt, men når det kommer til vekttap, min erfaring klart peker på diett brus som et bedre valg, "sier registrert kostholdsekspert og personlig trener Tammy Lakatos Shames." Gang på gang, kunder som har byttet fra vanlig brus til kosthold brus, før du arbeider med meg, har droppet pounds med . at det å være den eneste kosttilskudd endring de gjorde "Torey Armul, en registrert kostholdsekspert og talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics, sier det slik:" du sparer en betydelig mengde kalorier og forbruker betydelig mindre enkle sukker når du plukker diett i løpet av regelmessig. Plus, tiår med forskning viser at en boks eller to av diett brus per dag er trygt. `Re bedre å drikke en diett brus og lagre kalorier for vektkontroll eller mer næringsrik og mettende mat valg (som disse 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert)," Armul legger. I tillegg, slik det er registrert kostholdsekspert og sertifisert kostholdsekspert-ernærings, Ilyse Schapiro notater, `gjentatte ganger å drikke vanlig soda kan føre til vektøkning, insulinresistens, diabetes og tannråte.` Tilsatt sukker kan også pigg blod sukker, forårsaker tretthet og cravings for mer sukker, ifølge Leah Kaufman, en New York-baserte registrert kostholdsekspert og sertifisert kostholdsekspert-ernæringsfysiolog. "Skifte diett brus med vanlig brus til slutt vil redusere risikoen for diabetes, hjertesykdom og vektøkning," Kaufman sier.

Selv om de fleste av våre panel sier diett er det bedre hakke, ikke alle diett brus er skapt like. For å finne ut hvilke som er best for helsen din, sjekk ut vår eksklusive rapport, 38 Top diett brus-Vurdert!

Bilde Credit: Niloo / Shutterstock.com

MELT opptil 10 pounds i en uke!

Video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.