Hvor mange liter vann bør du drikke daglig for å gå ned i vekt?

Innholdet

• Vann for vekttap:
• Hvor mye vann å drikke på en dag for vekttap?

Er du på et vekttap program? Lyst til å komme tilbake til smaleste selv så raskt som mulig? Bra, men som de fleste av oss, du også kan ha en rekke tvil i tankene dine. Og en av dem ville være den mengden vann du bør være ideelt å drikke.

Hvis det er hva det er, så dette innlegget er den rette for deg. Les videre for å vite mer om hele avtalen!

Vann For Vekttap:

Vann, som utgjør ca. 66 prosent av den totale kroppsvekt, er også en av de største hjelpemidler i å bli kvitt overflødig vekt.

Lurer på hvor mange liter vann å drikke på en dag for vekttap? Det finnes ulike må-følge-regler når det gjelder vannforbruk, og den nyeste skremme handler om overforbruk av vann. Det antas at å drikke for mye vann kan forårsake en ubalanse i saltinnholdet i kroppen. Kalium nivåer får også forstyrret. Samlet fører dette til oppkast, tretthet, kvalme og hodepine.

[Les: Bivirkninger av å drikke for mye vann ]

Så, hva er den ideelle mengden vann å drikke for å gå ned i vekt? Fortsett å lese!

Hvor mye vann å drikke på en dag for vekttap?

Det er alltid best å følge den 8 × 8 regelen. Ifølge denne regelen, 8 glass 8 ounces vann er det som skal bli fortært av en privatperson. Dette beløper seg til 2 liter vann. Men forskerne sier vi trenger 4 liter vann per dag.

Dette er når andre faktorer som kroppstype, din fitness nivåer, kosthold og søvn mønstre kommer inn i bildet.

Siden du er på en vektløs reise, er det trygt å anta at du gjør dine treningsøkter også. Så sørg for at du hydrat godt før og etter treningen. Dehydrering etter trening fører til hodepine og svimmelhet. Hvis det er mulig, kan du også drikke vann i mellom treningen.

Husk også at det er ikke bare vann, men juice, kaffe og te som du tar som også legger opp til det totale vannforbruket. Faktisk, selv frukt og grønnsaker som agurker, tomater, fersken, vannmelon, appelsiner osv, inneholder vann. Så, anser dem for å måle vanninntaket.

[Les: Betyr drikke kaldt vann hjelpe deg å miste vekt ]

Her er en måte å finne ut hvor mye vann å drikke hver dag for vekttap oppdrag:

1. Ta din vekt i betraktning - den generelle regelen er tyngre du er, jo mer mengden vann du trenger å drikke. Selvfølgelig, folks behov for vann skiller seg fra hverandre.
2. Konvertere vekten din i pounds. Grovt, 1 kg = 2,20 pounds.
3. Multipliser vekten din i pounds med 2/3. Så hvis du veier 200 pounds, deretter multiplisere 200 med 2/3. Det gir deg en omtrentlig tall på 133. Du bør drikke rundt 133 unser vann hver dag.
4. Nå er når vi tar i betraktning hvor mye trening du gjør. Hvis du trener i tretti minutter om dagen, så bør du drikke en ekstra 12 dl vann.

Husk at disse beregningene er gjort på grunnlag av en meget stor og generalisert prøvetaking av mennesker. De viktigste reglene for å holde i tankene vil være:

[Les: Har Drinking Hot Water hjelpe deg å miste vekt ]

1. Drikk vann selv når du ikke er tørst. Tørste betyr at organsystemer har sendt et signal til hjernen, og det betyr at du allerede er litt dehydrert. Så, drikke vann bevisst gjennom hele dagen. Du kan gjøre bruk av mobile apps som minne deg på å drikke vann hver time.
2. Hvis du trener, trenger du ekstra vann. Bare sørg for aldri å svelge vann rett etter trening. Bare slurk vann og la den våte munnen.
3. Hvis rent vann kjeder deg, kan du bruke sitron, mynte eller sitrusfrukter for smakstilsetning.

Var du klar over hvor mye vann å drikke på en dag for vekttap før? Følg disse tipsene, og sikre at du drikker riktig mengde vann hver dag! Hvordan fant du artikkelen? Del dine tilbakemeldinger med oss ​​i kommentarfeltet!