Vann rus - når du drikker for mye vann

Alle celler og organer i kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig.

På grunn av dette, må du hele tiden erstatte vann tapt gjennom svette, urin og pust.

Ikke drikker nok vann kan forårsake symptomer som tretthet, svimmelhet og muskelkramper.

Omvendt, drikking alt for mye vann kan også føre til en alvorlig tilstand som kalles vann rus.

Hva er vann rus?

Også kjent som vann forgiftning, er vannforgiftning forstyrrelser i hjernefunksjonen på grunn av drikke for mye vann (1).

Drikke mye vann øker vannmengden i blodet.

Dette vannet kan fortynne elektrolytter i blodet, særlig natrium. Når natriumnivået faller under 135 mmol / l, er det som kalles hyponatremi.

Natrium hjelper balanse væsker mellom innsiden og utsiden av celler.

Når natrium nivåer synke på grunn av overskudd av vannforbruket, væsker skifter fra utsiden til innsiden av celler, noe som får dem til å svelle (2).

Når dette skjer med hjerneceller, kan den produsere farlige og potensielt livstruende effekter.

Bunnlinjen: Vann rus resultater fra å drikke for mye vann. Det overskytende vann fortynner blodnatriumnivåer og fører fluidene til å bevege seg inne i cellene, som deretter svelle.

Å drikke for mye vann kan være farlig

Vannforgiftning resultater fra svellingen av celler.

Når hjernecellene sveller, trykket inne i hodeskallen øker. Dette trykk bevirker de første symptomer på vannforgiftning, som inkluderer:

• Hodepine.
• Kvalme.
• Oppkast.

Alvorlige tilfeller kan gi mer alvorlige symptomer, som for eksempel:

• Øket blodtrykk.
• Forvirring.
• Dobbeltsyn.
• Døsighet.
• Pustevansker.
• Muskelsvakhet og kramper.
• Manglende evne til å identifisere sensorisk informasjon.

Overflødig væske opphopning i hjernen kalles cerebral ødem, noe som kan påvirke hjernestammen og påvirke sentralnervesystemet dysfunksjon.

Video: Vær Lukas (6 år) på ferie med foreldre som drikker for mye

I alvorlige tilfeller kan vann rus forårsake anfall, hjerneskade, koma og død (1).

Bunnlinjen: Å drikke for mye vann, øker trykket inne i hodeskallen. Dette kan gi ulike symptomer og selv være dødelig i alvorlige tilfeller.

Vann Beruselse har forårsaket døden

Det er veldig vanskelig å konsumere for mye vann ved et uhell, men det er rapportert tilfeller av dødsfall på grunn av denne tilstanden.

Mange vann rus tilfeller har blitt rapportert i soldater (3, 4).

En rapport opptatt av 17 soldater som utviklet hyponatremi som et resultat av overflødig vann inntak. Deres blod natriumnivåer varierte 115-130 mmol / l, men det normale område er 135 til 145 mmol / l (4).

En annen rapport beskrev hvordan tre soldater døde på grunn av hyponatremi og hjerneødem. Disse dødsfall i forbindelse med drikkevann 2.5-5.6 gallon (10-20 liter) med vann i løpet av få timer (5).

Symptomene på hyponatremi kan feiltolkes som de av dehydrering. En soldat som ble feildiagnostisert som lider av dehydrering og heteslag, døde av vannforgiftning som følge av gjentatt oral hydrering (3).

Vannforgiftning oppstår også under sport, spesielt utholdenhetsidretter. Over-hydrering er vanlig i disse aktivitetene som et middel for å unngå dehydrering.

Av denne grunn, hyponatremi oppstår ofte under store sportsbegivenheter (6, 7).

På 2002 Boston Marathon, 13% av deltakerne hadde hyponatremi symptomer. 0,06% viste kritisk hyponatremi, med natrium nivåer mindre enn 120 mmol / l (8).

Dessverre har noen tilfeller av vannforgiftning ved disse idrettsarrangementer resulterte i dødsfall.

Ett tilfelle involvert en løper etter en maraton. Tester viste at hans natriuminnhold var mindre enn 130 mmol / l. Han utviklet hydrocephalus og hjernestammen prolaps, som forårsaket hans død (9).

Overdreven vann drikking kan også forekomme i psykiatriske pasienter, særlig schizofrene (10, 11, 12).

En studie av 27 schizofrene som hadde dødd ung viste at fem av dem døde som følge av selvforskyldt vann rus (13).

Bunnlinjen: Vann rus er mest utbredt blant soldater, utholdenhet idrettsutøvere og schizofreni pasienter. Flere hyponatremi tilfeller og dødsfall har blitt rapportert i disse populasjonene.

Hvor mye vann er for mye?

Over-hydrering og vann rus skjer når du drikker mer vann enn nyrene kan bli kvitt via urin.

Men mengden av vann er ikke den eneste faktoren. Hvor lenge du tar å drikke vann også teller.

Du har en større risiko for å utvikle vannforgiftning hvis du drikker mye vann i løpet av kort tid. Risikoen er mindre hvis du drikker samme mengde over en mye lengre periode.

Symptomer på hyponatremi kan oppstå fra så lite som 0,8 til 1 liter (3-4 liter) med vann i en kort tidsperiode (14).

Nyrene kan eliminere ca 5.3 til 7.4 liter (20-28 liter) vann om dagen, men de kan ikke kvitte seg med mer enn 27-33 unser (0,8-1,0 liter) per time (14, 15).

Derfor, for å unngå hyponatremi symptomer, bør du ikke drikke mer enn 27-33 unser (0,8-1,0 liter) vann per time i gjennomsnitt (14).

Mange rapporterte tilfeller av vannforgiftning resultat av å drikke store mengder vann i løpet av kort tid.

For eksempel, beskriver en rapport soldater som utviklet symptomer etter inntak av en halv liter vann (1,8 liter eller mer) pr time (4).

En annen rapport viser utviklingen av hyponatremi med vann inntak av 2.5-5.6 liter, eller 10-20 liter, i løpet av få timer (5).

Et tilfelle av vannforgiftning og forlenget hyponatremi også forekom i en frisk, 22 år gammel mannlig fange etter at han drakk 1,5 gallon (6 liter) med vann i 3 timer (1).

Til slutt, en ni år gammel jente som drakk nesten en gallon (totalt 3,6 liter) vann i 1-2 timer utviklet vannforgiftning (14).

Bunnlinjen: Nyrene er i stand til å utskille opp til 7 gallon (28 liter) med væske per dag. Men de kan ikke skille ut mer enn en liter per time. Derfor drikker mer enn dette er ikke en god idé.

Hvor mye vann gjør du egentlig trenger?

Det er ingen bestemt antall for hvor mye vann du faktisk trenger å drikke en dag. Det er forskjellig for hvert individ.

For å finne ut hvor mye du trenger, vurdere din kroppsvekt, fysisk aktivitetsnivå og klima.

The Institute of Medicine (IOM) antyder at tilstrekkelig vann inntak per dag for menn er 125 ounces (3,7 liter), mens for kvinner er det 91 ounces (2,7 liter).

Men disse anbefalingene inkluderer vann fra drikkevarer og mat (16).

Noen mennesker fortsatt følger 8 x 8 regel, som anbefaler å drikke åtte 8-unse glass vann per dag. Imidlertid er denne regelen stort sett vilkårlig og ikke basert på forskning (17, 18).

En god tommelfingerregel er å lytte til kroppen din og drikke når du er tørst. Dette bør være nok til å opprettholde gode hydration nivåer.

Men, avhengig av tørst alene kan ikke fungere for alle. Idrettsutøvere, eldre voksne og gravide kvinner kan trenge å drikke litt ekstra vann hver dag.