3 Liter vann en dag

Vann er liv! Over 70% av kroppen din består av vann. Denne prosentandelen omfatter de viktigste organene, samt vitale deler av sirkulasjonssystemet. Dette betyr at du må ha tilstrekkelige mengder vann daglig. Det anbefales at du tar ca 3 liter vann om dagen. Så, hvorfor er dette viktig, og hvordan kan det nytte for deg. Finn ut nå.

Hva med å ta 3 liter vann hver dag kan gjøre for deg?

Selv om 3 liter vann er ca 12 kopper vann, husk at de 3 liter du tar ikke nødvendigvis refererer til rent vann, men også vann fra væsker som du inntar i kroppen din - brus, koffein, suppe, frukt etc. med det i tankene, her er 9 fordelene som kommer med forbruker 3 liter vann om dagen, her går:

1. Cure Hodepine

En hodepine er et symptom på en underliggende sak at legemet arbeider med til enhver tid. Dehydrering kan fører til hodepine. Hvis du har utbrudd av uforklarlig hodepine på hva du mistenker er dehydrering, øke inntaket av vann.

2. Rengjør Skin

Itrsquo-s alltid vært en lenge holdt hemmelig i skjønnhetsindustrien som en måte å få sunn hud er å sikre at du har et høyt inntak av vann. Forbruket av 3 liter vann om dagen har en todelt fordel for huden din. Først spyler det ut giftstoffer fra kroppen din og sikrer at du får glødende hud. Dessuten, det også sulter ut rynker. Rynker vises på hudoverflaten når du er dehydrert og kroppen trekker bort vann fra organer. Effekten av dette er at man blir senket øynene og huden tap sin elastisitet pluss det føles mye tørrere. Forskjellige studier har vist at kvinner som bruker minst 3 liter vann daglig redusere rynker i huden i en periode på mindre enn 90 dager.

Video: Dagens Gunnar 3

3. Hjelp i avføring

Video: UTFORDRING: 30 dager med 3 liter vann hver dag

Å ha 3 liter vann per dag har effekten av å gjøre din avføring lettere. Dette er fordi som mer vann blir absorbert i fordøyelseskanalen, det ender opp med å gjøre avfallet mindre hardfør. På denne måten er man spart smerte og angst for å håndtere hauger under et besøk på do.

4. Aid treningen plan

Hvis du arbeider ut, er vann en viktig del av din regime av to grunner. Først, det sikrer at kroppen din er i stadig hydrert holde unna dehydrering som automatisk ville oppstå på grunn av å miste vann gjennom svette. For det andre virker vann som en katalysator under de forskjellige stoffskifteprosesser som krever vann for å fyre opp energiproduksjon.

5. Nødhjelp i tenkning

Video: TV-film - 3 liter rent vann til Afrika

Ja, vann er enda viktigere når det kommer til å tenke. Hvis du må fokusere på en oppgave for lange perioder av gangen, eller hvis du trenger å bruke hjernen din til å løse noen problem som krever logikk, er sjansen stor for at du kanskje må hele tiden øke opp inntaket av vann. Et lavt vanninntaket vil bli manifestert i hodepine og manglende fokus når du trenger å konsentrere seg. Mekanikken bak vannforbruk og klarhet i tanken er fortsatt ikke ennå klart forstått, men koblingen kan ikke bli ignorert.

6. Hjelp Vekttap

Forskning utført gjennom årene tyder på at inntak av 3 liter vann om dagen er effekten av å fremme vekttap. Vekten er tapt for en myriade av grunner. Først har du en tendens til å fylle fyldigere når du tar vann før et måltid, og dette sikrer at du redusere inntaket av kalorier ved å spise mindre porsjoner av mat. For det andre øker vanninntaket metabolic rate, og dette bidrar til å brenne flere kalorier. Du vil derfor gå ned i vekt mye raskere. Sist, metaboliserer et økt inntak av vann lagret fett til energi. Dette er viktig fordi jo større inntak av vann, jo større er sjansene for at du vil ha i å bli kvitt overflødig fett.

7. Hindre smitte

Å ta minst to liter vann per dag kan bidra til å bekjempe infeksjoner i kroppen. Dette bidrar til å skylle ut giftstoffer samt kvitte seg med urin infeksjoner og forhindre forekomsten av nyrestein. En hydrert systemet gjør også underverker for en person kjemper en kald fordi det bidrar til å klare opp i eteren og bli kvitt munnsår som dukker opp på tørre områder av huden.

8. Protect Your Heart

En vannrik systemet har hva som kan beskrives som tynnet blod på grunn av tilstedeværelsen av vann. Tynne blodet utøver mindre press på hjerte årene og fremmer hjerte helse. En undersøkelse utført av Eden fant at å drikke mer enn 5 glass vann om dagen kan redusere sjansene for hjerteinfarkt med mer enn 41% sammenlignet med personer som drakk mindre enn 2 glass daglig. Tenk på alle de gode tingene som kan skje med hjertet ditt hvis du konsumert tre liter vann daglig.

Hvordan å drikke tre liter vann om dagen

For å sikre at du oppfyller kvoten på 3 liter vann om dagen, følger tipsene nedenfor:

• Hold en vannflaske med deg. Drikk på anledningen, og ikke bare når du er tørst. Oppmerksom på volumet av vann i flasken og fylle den på riktig måte inntil du når kvoten
• Sett av en vekkerklokke som går av med visse mellomrom. For eksempel kan en vekkerklokke settes av for hver time som betyr at hver gang det klokkespill, du drikke et glass vann før du treffer kvoten.
• Øke inntaket av frukt og grønnsaker. Enkelte frukter som vannmelon har et høyt vannblanding og inntak av slike frukter og grønnsaker sikrer at man ikke trenger forbruker 3 liter rent vann daglig.
• Drink en stor mengde vann for sultfølelse. Mange ganger kan du feil behovet for vann som behovet for mat eller snacks. Drikk ett eller noen kopper vann for å dempe appetitten og møte dine virkelige behov. Hvis vannet fyller å jobbe, kan du alltid velge rennende frukt og grønnsaker.