20 Spicy oppskrifter som brann opp stoffskiftet

Enten du liker det mildt krydret eller tunge-brenning-varme, er det nok av måter å legge noen spark til måltider. Sammen med å legge noen alvorlige smak til kosthold, krydret mat er en fin måte å øke stoffskiftet og slippe disse uønskede pounds!

Paprika inneholder et kjemikalie som kalles capsaicin som gir dem de varme-hot-hot egenskapene vi elsker så mye! Det har vist seg å øke hastigheten på stoffskiftet og bekjempe betennelser. Capsaicin er funnet i en rekke av paprika som hver har forskjellige nivåer av kjemikaliet. Enkelte av klassiske favoritter er chili, jalapeno, Tabasco, paprika, bell, og habanero paprika (bare for å nevne noen). Det er mange måter å få noen av disse krydret litt paprika i dine måltider, for eksempel via pulver, saus, eller til og med hele form-, men uansett hvordan du innlemme dem, er du sikker på å få tonnevis av helsemessige fordeler. Å bytte ting opp fra krydret kan du også rev opp metabolismen med disse 25 Night havre som Boost Your Metabolism in the Morning!

1

Asiatiske Jalapeno Chicken

serverer: 4
Ernæring: 344 kalorier, 13,2 g fett (3,2 g mettet fett), 408 mg natrium, 22.5 g karbohydrater, 0,7 g fiber, 18,1 g sukker, 33,7 g protein (beregnet med? Kopp honning)

Jalapeno pepper er en av de beste varme lover favoritter! Når spist, det gir en varm brennende følelse som hjelpemidler vekttap og har sykdomsbekjempende egenskaper. Krydret honning sitron saus er sikker på å gjøre smaksløkene gå vill. Litt frisk, litt krydret, og mye delish!

Få oppskriften på Damn Delicious.

2

Spicy Thai Peanut Chicken
Søtpotet
Noodle Stir Fry

Video: Toyota Celica GT4 track racing

serverer: 4
Ernæring: 548 kalorier, 22 g fett (4,5 g mettet fett), 660 mg natrium, 45,3 g karbohydrater, 8,2 g fiber, 7,4 g sukker, 41,8 g protein (beregnet med usøtet mandelmelk)

Dette rask og sunn middag er en kombinasjon av uforglemmelige smaker. Søtpotet nudler er en enkel hjemme-carb swap for fettete nudler du vil bli servert i takeaway sted rundt hjørnet. De kommer til å gi deg flere ernæringsmessige fordeler og legge en fin struktur til platen. Vil du se mer karbohydrater du bør passe inn i kostholdet ditt? Sjekk ut 25 Beste karbohydrater for vekttap.

Få oppskriften på Ambisiøs Kitchen.

3

krydret Raw
Sjokolademousse

serverer: 4
Ernæring: 209 kalorier, 13,7 g fett (3 g mettet fett), 5 mg natrium- 23,5 g karbohydrater, 5,2 g fiber, 12,9 g, sukker, 2,9 g protein

Her er en ernæringsmessig dessert som er lastet med smak-og ingen bakervarer nødvendig! Hvor mye bedre kan det bli? Denne kremaktig, fantasi, liten behandler laget av avocado, nøtter, banan, og sjokolade er perfekt for deg etter middag cravings. Dette vil ikke bare tilfredsstille dine søt tann, men også gi deg en litt krydret godhet å smelte bort den buk fett.

Få oppskriften på The Iron deg.

4

Chipotle Hemp
Kale Chips

serverer: 6
Ernæring: 94 kalorier, 4,5 g fett, 188 mg natrium, 10,7 g karbohydrater, 1,8 g fiber, 1,6 g fiber, 4,3 g protein (beregnet med lys Agave)

Kale chips er en av de nyeste mat crazes på grunn av sin utrolige helsemessige fordeler og perfekt crunchy godhet. Men disse går langt utover forventningene ved å legge mer supermat ingredienser som hamp frø, som er et komplett protein med høy fiber teller. Chipotle pulver og røkt paprika sørger for den endelige krydret topping. Du kan alltid legge til litt mer hvis du er en stor fan-jeg sier det er ingen slike ting som for krydret! Få 20 Fersk Tips for hvordan å lage mat Kale å dra full nytte av denne grønne superfood!

Få oppskriften på alkaliske Sisters.

5

Spicy Veggie Bean Chili

serverer: 5
Ernæring: 395 kalorier, 11,9 g fett (2,1 g mettet fett), 233 mg natrium, 58,5 g karbohydrater, 16,3 g fiber, 8,4 g sukker, 17,2 g protein (beregnet med en 15 oz. Kan av sorte bønner)

Dette sunn vegetarisk chili er pakket full av protein og smaker med en krydderblanding som vil gjøre det vanskelig å legge fra seg. Ideelt for en kald dag for å holde deg varm i dag og i morgen (hallo, rester). Den ferske grønnsaker, svarte bønner og quinoa gjøre for et solid måltid som er sikker på å bli en go-to i huset ditt!

Få oppskriften på The Glowing kjøleskap.

6

Spicy Buffalo
blomkål Popcorn

serverer: 4
Ernæring: 214 kalorier, 4,9 g fett (0,7 g mettet fett), 56 mg natrium, 70,2 karbohydrater, 9,2 g fiber, 25,6 g sukker, 8,8 g protein

Popcorn hvem? Hopp de bearbeidet matbutikk popcorns og gå for disse blomkål biter. Sukker kan virke høy her, men ikke gå kjører enda-det er strengt kommer fra naturlig høyt sukkerinnhold i datoer, som er bra for fordøyelsen og rik på essensielle næringsstoffer. Hvis du ønsker å kutte ned på noe av at sukker, anbefaler vi at du bruker bare en halv kopp. Blandingen av varme krydder som cayenne og gurkemeie vil også hjelpe undertrykke appetitten før middag og brenne disse uønskede kjærlighet håndtak. University of Maryland Medical Center studier viser at gurkemeie er en annen krydder som bidrar til å bekjempe infeksjoner og noen kreft, redusere betennelse og behandle fordøyelsesproblemer.

Få oppskriften på RawManda.

7

Chipotle reker elendige

serverer: 4
Ernæring: 508 kalorier, 25,4 g fett (5,9 g mettet fett), 538 mg natrium, 36,1 g karbohydrater, 10,5 g fiber, 3,3 g sukker, 36,9 g protein (beregnet med 4 oz. Gresk yoghurt)

Taco tirsdagens kalle navnet ditt, men redd du vil gå over på rømme og tunge kjøtt? Prøv ut disse lett og frisk krydret reker elendige de ikke vil ha deg kjører for fett bukser fra overflødig oppblåsthet. Men vi anbefaler å bytte ut rømme full-fett gresk yoghurt. Den Nutrition Institute ved University of Tennessee tyder på at kalsium hjelper forbrenne fett raskere pluss probiotika i yoghurt er en flott måte å holde tarmen ren for å hjelpe deg gå ned i vekt.

Få oppskriften på Cooking Classy.

8

vannmelon Salsa

serverer: 6
Ernæring: 43 kalorier, 0,3 g fett, 5 mg natrium, 10,6 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 7 g sukker, 1,1 g protein

Dette lav cal frisk og fruktig salsa er perfekt for en forfriskende snack! Det er raskt, enkelt og bare noen få ingredienser som vil ha hele publikum jubler. Vannmeloner er super høy i lycopene og ifølge forskning utført ved University of North Carolina i Chapel Hill, menn som spiste en diett rik på lykopen var halvparten så sannsynlig å lide et hjerteinfarkt sammenlignet med de som hadde lite sidestykke i sine dietter. Sammen med disse saftige ting, jalapenos legge en fin krydret preg å balansere ut denne semi-søt parabolen.

Få oppskriften på Gimme Some Oven.

9

ovn Stekt
Jerk Chicken Kabobs

serverer: 6
Ernæring: 413 kalorier, 14,9 g fett (1,9 g mettet fett), 571 mg natrium, 22,1 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 12,1 g sukker, 49,8 g protein

Her er en sommer parabol trenger du ikke å vente fire måneder for. Slather disse kebab med krydder og frisk fruktjuice og har du fått deg en tropisk plate i februar. Duoen av forfriskende frukt og krydret kjøtt er en som vil forlate deg helt fornøyd.

Få oppskriften på Real Food av pappa.

10

Spicy Rosemary Tomato
Peach Chutney

serverer: 8
Ernæring: 75 kalorier, 0,2 g fett, 151 mg natrium, 16,5 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 14,4 g sukker, 0,9 g protein

Denne hjemmelagde chutney er stor på toppen av en potet, din favoritt kjøtt, eller til og med noen små cracker. Pokker, piske ut toast og avokado og du kan også toppe det! Det går perfekt med omtrent alt. Den søte fersken og krydret jalapeno er en kamp laget i himmelen. Ikke gå gale, skjønt disse er litt tungt på sukkerinnholdet, så sørg for å holde din del lys!

Få oppskriften på å kjøre til kjøkkenet.

11

Spicy Squash Soup

serverer: 4
Ernæring: 128 kalorier, 7,3 g fett (1,1 g mettet fett), 588 mg natrium, 17,2 g karbohydrater, 3,2 g fiber, 1,2 g sukker, 1,6 g protein (beregnet med vann og uten garnityrer)

Acorn squash kan bli sett på som et fall tid stift, men det er en vinter squash. Perfekt for kalde, snørike dager eller en natt i å se din favoritt film, er denne suppen sikker på å behage. Topp med din favoritt frø eller noen ekstra krydder for å få den brenne. For mer utrolig sunne og smak supper sjekke ut 20 beste noensinne fett brenner Supper.

Få oppskriften på Cookie og Kate.

12

Spicy Cranberry Salsa

serverer: 6
Ernæring: 49 kalorier, 195 mg natrium, 11 grams karbohydrater, 1,6 g fiber, 7,8 g sukker, 0,2 g protein (beregnet med 2 ss. Honning)

En krydret salsa som går med omtrent alt. Skarp slag fra tyttebær og fruktjuice går så bra med jalapeno, og disse lyse små tilskudd til en måltid er sikker på å få sin smak til et helt nytt nivå. Vi anbefaler å kutte ned på honning å senke sukkerinntak, men ikke glemme det helt.

Video: Hva er Det frivillige Skyttervesen?

Få oppskriften på The Creative Bite.

1. 3

Easy Skinny
Spicy Orange Chicken

serverer: 4
Ernæring: 182 kalorier, en fett g, 476,5 mg natrium, 16,5 g karbohydrater, 11,3 g sukker, 26,3 g protein

Frykt ikke mer! En sunn versjon av din favoritt kinesisk takeaway parabolen er endelig her. Vi er alle litt skyldig i å ville at høy natrium ting de selger, men hvorfor gå for det når det er denne enkel rett du kan lage i ditt eget kjøkken? Høy i protein og lite kalorier, vil du ha denne klar raskere enn du kan finne takeaway nummer.

Få oppskriften på Amys Sunn Baking.

14

bacon Innpakket
jalapeno Poppers

serverer: 8
Ernæring: 270 kalorier, 21,9 g fett (8,4 g mettet fett), 450 mg natrium, 9,3 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 1,4 g sukker, 10. 5 g protein (beregnet med 8 strimler bacon)

Dette er en Paleo vri på jalapeno Popper, minus normal dose av overflødig ost og brødsmuler. Du er sikker på å få et skikkelig spark outta disse metabolisme øke jalapenos som er fylt med en cashew ost og innpakket med velsmakende bacon. De sprengning smaker og tekstur vil ha smaksløkene gal. Disse små poppers får du følelsen godt om hva du spiser. Hvis du vil se hva du gjør galt for stoffskiftet, sjekk ut 25 ting du gjør for å redusere din Metabolism

Få oppskriften på Paleo foreldre.

15

Meksikanske Hot Chocolate

serverer: 2
Ernæring: 131 kalorier, 10,9 g fett (6,2 g mettet fett), 180 mg natrium, 9,2 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 2,4 g protein (beregnet med 2 pakker stevia)

Bare å se på disse gjør at jeg føler alle varm inni. Varm sjokolade er en gammel tid barndom favoritt som kom rundt når temperaturen gikk ned, men vanligvis involvert tung melk og sukkerholdig sjokolade tilsetninger. Dette krydret meksikanske varm sjokolade er en etter middagen godbit som ikke vil forlate deg med skyldfølelse, laget med rike ingredienser som faktisk er til nytte for deg. Vi si gå for tillegg av supermat-maca pulver men melde deg ut av honning å kutte ned på sukker.

Få oppskriften på Vegu Kate.

16

Jalapeno og Lime Hummus

serverer: 4
Ernæring: 189 kalorier, 8,4 g fett (1,1 g mettet fett), 34 natrium- mg, 20,9 g karbohydrater, 5,1 g fiber, 7,3 g protein

Hummus er en dukkert jeg alltid sier ja til og ved å legge til jalapeno og lime til kremet tekstur av blandet kikerter og hummus, jeg er enda mer begeistret! Dette all-around-good-for-deg hummus er lastet med fiber, antioksidanter og tonnevis av vitaminer. Dypp din favoritt grønnsaker i det for en matbit å gi dem litt ekstra smak og holde deg full til neste måltid.

Få oppskriften på The sunn familie og hjem.

17

Bell Pepper pizzaer

serverer: 1
Ernæring: 200 kalorier, 10,8 g fett (6 g mettet fett), 412 mg natrium, 16,2 g karbohydrater, fiber 4,9 g, 11 g sukker, 9,7 g protein

Pizza er alles favorittrett (meg å være helt bias), men noen ganger vanskelig å stå ved på grunn av de lave næringsstoffer som kommer med det. Men, sjekk ut denne flotte måten å senke carb teller og opp næringsstoffer med disse paprika pizza! De er den perfekte størrelsen for porsjonskontroll og fullpakket med smaker. Paprika gi en så stor bit til disse sveisen, cheesy små retter som du ikke engang gå glipp av brødet. Med tillegg av rød pepper flak, vil du få det spark du leter etter, og en økning i helsefordeler. I tradisjonell kinesisk medisin, har rød pepper flak blitt brukt til å behandle fordøyelsesproblemer, sirkulasjons problem, infeksjoner og leddgikt. Kombiner det med vekttap egenskaper, og du har det perfekte måltid for å få deg til at kroppen mål.

Få oppskriften på Peas og fargestifter.

18

5-Minute Spicy
Chili Mandler

serverer: 3
Ernæring: 158 kalorier, 14.2 g fett (1,2 g mettet fett) 1 mg natrium, 5,2 g karbohydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein (beregnet uten salt)

Mandler er en fantastisk kilde til protein og sunt fett, men har de en semi-tørt smaken på egenhånd. Ved å legge krydder, vil du ikke bare opp smaken, men også snike seg inn noen ekstra næringsstoffer uten kalorier, fett eller sukker. Du vil ofte se flavored nøtter på matbutikken, men de er lastet med falske sukker, salt og vanligvis andre kjemikalier som vi er usikker på hvordan det skal uttales. Gjøre disse hjemme for å komme inn på alle de flotte smak-og ingen av de mistenkelige ingredienser.

Få oppskriften på Chef Savvy.

19

Spicy Stekt Kikerter

serverer: 3
Ernæring: 139 kalorier, 5 g fett, 553 mg natrium, 18 g karbohydrater, 6 g fiber, 2 g sukker, 6 g protein

Steking kikerter er en ny og oppfinnsom måte å snack uten alle icky tilsetningsstoffer. Disse sprø små biter er perfekt å ta med til arbeid eller å sette på toppen av salater og supper. Kikerter (også kjent som kikerter) absorbere opp alle krydret smaker og komme ut knasende og full av smak. Denne oppskriften er sikker på å gjøre inntrykk på den gjennomsnittlige snacks som vil ha deg å komme tilbake igjen og igjen.

Få oppskriften på Skinny mamma.

20

Spicy Vegan
Søtpotet gryte

serverer: 6
Ernæring: 233 kalorier, 4,7 g fett (0,6 g mettet fett), 454 mg natrium, 42,6 g karbohydrater, 6,7 g fiber, 2,5 g sukker, 6 g protein

Et helt vegansk gryterett laget med søtpotet og quinoa (den eneste korn som er en komplett kilde til protein) som har perfekt tekstur combo. En super diett-vennlig side tallerken eller måltid som ikke vil forlate deg følelsen de skyldige blues. Søtpotet oppskrifter har blitt noen av våre faves på grunn av en rekke næringsstoffer de bringer til bordet (og hvor utrolig deilig de er).

Få oppskriften på The Fitchen.