Beste cardio maskinene

Hva du trenger å vite om de beste cardio maskiner

Kroppen din er alltid slutt kommer til å være den beste Cardio Machine!

Hvorvidt en kardiovaskulær trening er effektiv eller ikke har mindre å gjøre med maskinen enn du tror. Cardio trening er ikke morsomt for folk flest, spesielt ivrige vekt trenere.

Hvis du ikke har besøkt beste cardio trening side, har du sannsynligvis bør sjekke det ut. Kunnskap er makt, og det kan spare deg hundrevis av timer med svette i treningsstudioet.

Hovedformålet med Enhver Cardio Machine er å øke hjertefrekvensen

Med de beste cardio øvelser, beveger du deg de store musklene i kroppen din som krever mye oksygen. Oksygen sirkulerer i hele kroppen i blodet.

Når du får blodet pumpe, stiger pulsen til å pumpe blod til arbeidende muskler. Hvis du er ute av form og ser ut til å komme tilbake til det, kan ekstremiteter trøtthet før hjertet arbeider. Hvis du har kunnskap om hvilke cardio maskinene er best for dine mål, kan du maksimere din kardiovaskulær trening.

Hvordan finner du Hvilke Cardio Machine er best for deg?

De beste cardio maskiner for din beste venn kan ikke være det beste for deg

Du vet allerede at det viktigste aspektet av vellykket kardiovaskulær trening er å øke hjertefrekvensen. Selv om du kan øke hjertefrekvensen på en cardio maskin, det er en cardio maskin som er best for deg.

Best Cardio Machine for deg avhenger av noen faktorer

Enten du liker det eller ikke

Det kan virke amatørmessig å ha en slik en åpenbar løsning, men det er svært viktig å nyte øvelsen. Hvis du liker (eller hater mindre) en viss cardio maskin, er det best for deg. Du får absolutt ingen fordel hvis du ikke bruker de beste kondisjonsapparater.

Hvorvidt Cardio Machine forverrer Enhver fysiske problemer

Som det gamle ordtaket, "alt med måte". Det gjelder når du bruker de beste kondisjonsapparater. Hvis du utfører samme bevegelse igjen og om igjen, vil det føre til muskel ubalanser som fører til statisk og dynamisk holdningsproblemer. Hvis du sitter hele dagen på jobb foran et skrivebord, er den stasjonære sykkelen ikke det beste valget for en cardio maskin. Hvis du har ekstremt dårlige kneproblemer trappe mester er mest sannsynlig kommer til å gjøre mer skade enn godt.

Hvorvidt Cardio Machine er i samsvar med målene

Hvis du ser til å forbrenne fett og forbedre og vedlikeholde din kondisjon, vil alle de beste cardio maskinene hjelpe deg. Hvis målene er resultatavhengig, bør du hovedsakelig bruker cardio maskiner som tettest knyttet til din gitt aktivitet. For eksempel, hvis du er en maratonløper, de fleste av cardio trening bør være i gang. Dette betyr ikke at du ikke bør bruke stasjonær sykkel hver så ofte på grunn av variasjon og balanse.

Om maskinen er ledende for en produktiv Workout

Selv om du kan få kardiovaskulære fordeler fra noen cardio maskin, noen er bare vanskeligere. Noen cardio maskinene er vanskeligere enn andre bare fordi de tvinger deg til å være aktiv i stedet for å være lat.

Hvorfor er det så mange forskjellige typer cardio maskiner?

Cardio maskiner ble først utviklet for opplæringsformål, ikke fett brenner enheter

Cardio maskinene brukes til å bli hovedsakelig brukes til trening. Tredemøller ble brukt av folk som ikke kunne komme utenom å kjøre. Romaskiner ble brukt av folk som ønsket å trene sine roing evne uten ulempe av å få til elven.

På grunn av endre livsstil og kostholdsfaktorer, begynte folk å bli overvektig i et urovekkende tempo og trenings revolusjon skjedde i 1980-årene. Cardio maskiner ble utviklet for å simulere daglige fysiske aktiviteter som kan gjøres på plass på en maskin.

Senere på 1990-tallet, ble elliptiske maskiner er laget spesielt for ikke-effekt trening.

Her er en oversikt over Cardio maskiner du vil finne i en Gym (i ingen spesiell rekkefølge)

Tredemøller

Tredemøller er for de mest grunnleggende effekt øvelser: turgåing, jogging og løping. Hver kvalitet tredemølle har evnen til å endre hastighet og stigning (nivå av bakken) til ca 10-15% stigning. Tredemøller vanligvis har sikkerhetsegenskaper som en automatisk stoppbryter og sidehåndtak for å være sikker på at du ikke skader deg selv.

En annen funksjon av de beste tredemøller er en ekstern pulsmåler. Det er ikke praktisk å legge hendene på håndpulsmålere når du kjører hvis du er seriøs om treningsintensiteten.

De beste tredemøller tillate deg å sette en stropp rundt brystbenet som vil sende pulsen til tredemølle med fjernkontrollen.

Øvelse Tips: Hvis du ikke liker å kjøre, kan gå på tredemølle være svært effektivt for å brenne kalorier og fett og få kardiovaskulære fordeler. Hvis du velger å gå i stedet for å løpe på tredemølle, er nøkkelen til å sette tredemølle på en betydelig stigning. Arbeider mot tyngdekraften vil øke vanskelighetsgraden og kaloriforbruk.

Ikke dra på håndtakene når du har en skråning .. Hvis du ta tak i håndtakene, det helt Tap hensikten med skråning. Den "kalorier brent" måleren på maskinen vil også være unøyaktig. Hvis du føler at du trenger å holde på for harde livet, bør du bremse ned maskinen.

• Bla gjennom Top Rated Trede

Tilbakelent stasjonære sykler

Tilbakelent sykler er lat personens favoritt cardio maskin.

Hvis du gjør trek til ditt lokale treningsstudio, vil du definitivt se noen mennesker leser et magasin mens de ser på TV og snakke på sin mobiltelefon på en tilbakelent sykkel.

Dette trenger ikke å være tilfelle. Som noen av de beste cardio maskiner, kan du heve pulsen betydelig på treningssykkel, men du må sette ut mer innsats enn det du ser folk flest gir.

Treningstips: Hvis du ønsker å få den beste cardio trening på en tilbakelent sykkel, kan du bruke en av bakken profiler. Dette er intervall programmer som heve og senke motstanden i perioder, ved hjelp av prinsippene bak intervalltrening.

På toppen av noen bakker vil du ønsker å avslutte fordi bena brenne så ille, men akkurat som du er klar til å avslutte, vil intervallet være over, og du vil være kystfart igjen.

Pass på at du setter opp avstanden til pedalene riktig. Bena bør komme til nesten full forlengelse, men ikke låse ut. Hvis pedalene er for nær du vil mest sannsynlig brenne ut leggmusklene mer enn øke hjertefrekvensen.

• Bla Top Rated liggesykkel

Ellipsetrener

Elliptiske maskiner er kjent for ikke-effekt trening. Non-effekt trening betyr at det er minimale kompresjonskrefter på bein og ledd.

Det er hovedsakelig to varianter av elliptiske maskiner. En rekke har håndtak, som tillater store og små kroppen samtidig push-pull bevegelse. Intensiteten er økt ved tilsetning av motstand.

Den andre variasjon ikke har håndtak og vanligvis tillater stigningsnivå av foten hviler å bli justert, så vel som motstandsnivået.

Treningstips: Ikke gjør den elliptiske maskinen din eneste kilde til cardio. Hvis du utfører eneste ikke-impact utøve din beinmasse og styrke, kan lide på lang sikt.

For å få den beste treningen på en elliptisk maskin med håndtak, setter motstanden høy, så du må bruke armene samt bena.

• Bla gjennom Top Rated Ellipsetrener

Bl.a. av Stairmasters / trapp stepper maskiner

Stairmaster er faktisk bare en merkevare av trapp stepper maskin. Bevegelsen til en Stairmaster ligner klatre opp trinnene, men din kroppsvekt er faktisk presser trinnene ned. Hvis vanskeligheten av Stairmaster økes, vil trinnene falle raskere som vil få deg til å gå raskere.

På en Stairmaster, du jobber direkte mot tyngdekraften og din kroppsvekt. Hver gang en cardio trening har en vertikal komponent det vil være vanskeligere enn horisontale kun aktiviteter.

Stairmasters har vært kjent for å være vanskelig på knærne. Hvis du har noen store muskel ubalanser og holdningsproblemer stairmaster er sannsynligvis ikke det beste cardio maskin.

Treningstips: Som de fleste av de beste cardio maskiner, er det bedre for deg å unngå overgripping håndtakene. Håndtakene er for bare balanse. Hvis du trenger å støtte din kroppsvekt med Stairmaster, bør du redusere intensiteten nivå.

For å få den mest effektive treningen på en Stairmaster, bruke et intervall program. Som med de fleste cardio øvelser på maskiner, vil intervall programmer lar deg brenne mest kalorier en kortere tidsperiode.

Intervall programmene er stor fordi de fungerer din aerobe og anaerobe systemene sammen, produsere en betydelig effekt på stoffskiftet.

• Bla Top Rated Stair Stepper Utstyr

Stepmills

Stepmills eller Stairmills er som rulletrapper fra helvete. Det er akkurat som du er klatring opp din lokale stadion trinn, bortsett fra at de er endeløs.

Stepmills er ikke for nybegynnere. Selv ved svært lave innstillinger, Stepmills få pulsen opp svært raskt. Når du øker vanskelighetsgraden, går rulletrapp raskere.

Merk også at fremgangsmåten er ganske smal. Hvis du har fot over størrelse 12, kan det være vanskelig å trene på Stepmill. Dette er uheldig, fordi Stepmill er definitivt en av de beste cardio maskiner å få pulsen opp og holde det opp.

Treningstips: Ikke støtte hele kroppsvekten med håndtakene. Du bør holde dem av sikkerhetsmessige grunner, men de er ikke ment for å støtte din kroppsvekt. Dette tar bort fra den tiltenkte effekten av øvelsen.

Du kan også gå opp sidelengs begge veier på Stepmills. Dette er en fin måte å hjelpe funksjonelt styrke beina stabilisering mekanisme, de indre og ytre lår. Ikke prøv dette hvis du har noen ligament problemer i knærne.

• Bla Top Rated StepMills

Adaptive Motion trenere

Adaptive motion trenere er en relativt ny type trening teknologi. To av de opprinnelige merkenavn Precor Adaptive Motion Trainer og Technogym Vario.

Adaptiv bevegelses trenere representerer utviklingen av cardio-maskiner og et stort skritt opp fra elliptiske og trenere bue på grunn av den bevegelsesfrihet.

Som navnet antyder, adaptive bevegelses trenere tilpasse bevegelse av øvelsen på dine bevegelser. Snarere enn å reise i en samme bevegelse som en ellipse, er du fri til å flytte uansett hvilken vei du vil.

Mens det er noen begrensning, kan du utføre bevegelser som strekker seg fra stepping opp og ned, for å korte skritt roing, til lang streik løping og elliptisk-lignende bevegelser.

All denne friheten kommer med en pris, som disse typer de beste cardio maskinene er svært dyrt, og prisen er usannsynlig å komme ned til det er mer konkurranse.

Treningstips: Få mest mulig ut av den adaptive motion trener ved å variere hva slags fremskritt du tar. Siden du kan utføre ulike typer bevegelser, og du har kontroll over hvor lenge du utfører dem, bruke tidtakerne på maskinene programmer for å unngå å utføre for mye av en enkelt bevegelse. Dette vil oppmuntre til en mer balansert trening.

• Bla Top Rated Motion Trainer Utstyr

versa Climbers

Versa klatrer er en av de beste styrketreningsapparater du aldri har hørt om. Hvis du har en Versa klatrer i ditt lokale treningsstudio, vil du legge merke til at det har en tendens til å være en av de minst populære cardio maskinene. Det kan også være å samle støv. Det er en skam, fordi det virkelig er en av de beste cardio maskinene der ute.

Versa klatrer er en så god kardio maskin fordi man klatrer vertikalt, rett mot tyngdekraften. Du kan også bruke din øvre og nedre kroppen likt, noe som øker pulsen raskt.

For å øke vanskelighetsgraden av versa klatrer, kan du legge til mer motstand. Når du legger til mer motstand, kan du dytte og dra, som vil ikke bare jobbe musklene, men vil gi deg en enorm cardio trening.

Øvelse Tips: Den versa klatrer er en fantastisk cardio maskin som skal brukes til intervalltrening. På et anstendig intensitetsnivå, kan Versa Climber være vanskelig selv for bare fem minutter.

Det er muligens den beste cardio trening å veksle noen få minutter på Versa klatrer med et par minutter på en stasjonær sykkel eller andre cardio maskin som du kan gjøre en rask overgang, aldri la hjertefrekvensen synke.

trå Climbers

Den treadclimber er en av de nyere cardio maskinene på vår liste for å treffe markedet. Ved utgivelsen var det umiddelbare påstander om at det var en av de "beste kondisjonsapparater", men dens popularitet har aldri helt tok av, i hvert fall i det kommersielle gym innstilling som er. Dette er sannsynligvis fordi treadclimber er i utgangspunktet en vanskelig kombinasjon av en Stairmaster og tredemølle, og disse to tradisjonelle maskinene er allerede vanlig i mange treningssentre.

Dette cardio maskin har uavhengige tredemøller som heve og senke hver gang din fot streik. Det er ingen kjører på slitebanen klatrer, bare gå, noe som gjør det til en behagelig måte å forbrenne kalorier hvis du er betydelig overvektig eller har helsemessige problemer som kan hindre deg fra å være i stand til å gjøre mer intense, cardio trening.

Så mens treadclimber kan ha sine begrensninger (f.eks, bare gang) og kan føles vanskelig før du blir vant til å trene på det, er det en stor maskin hvis du leter etter en som er i stand til å tilby en beundringsverdig kardiovaskulær trening. Dette gjelder spesielt for de av dere som er betydelig overvektig eller har helsemessige problemer, som nevnt tidligere.

Er en treadclimber verdt prisen for opptak? For mange av dere vil det være en god investering, men for andre vil det definitivt være bedre alternativer for deg. Hvis du er ute etter en av de beste treadclimber maskiner på markedet og ønsker å finne ut om det faktisk en treadclimber er en god investering for deg personlig, bør du sjekke ut vår Bowflex TreadClimber gjennomgang å lære alt du trenger å vite.

Treningstips: Opp og ned bevegelse av hver uavhengig tredemølle er ikke kontrollert av maskinen, men heller de streiker foten. Med mindre du vil ha en vill, uproduktiv cardio trening gjør at du plante hver fot jevnt og ikke trampe.

Som de fleste av de beste cardio maskiner, bør du ikke støtter det meste av kroppsvekten din på håndtakene. På grunn av forlegenhet, sørg for at du holder til i håndtakene når du først prøve slitebanen klatrer.

• Bla gjennom Top Rated TreadClimbers

skråning trenere

Skråning trenere er bare tredemøller med evnen til å øke stigningen forbi vanlig 15% hele veien til 30-40%.

Å ha en høyere maksimal stigning lar deg brenne samme mengde kalorier som går på en høy skråning enn jogging eller kjører på en lavere stigning. Dette gjør skråning trenere de beste cardio maskinene for folk som ikke liker løping eller jogging.

Mens mengden kalorier brent er alltid kommer til å være avhengig av den innsatsen du øve, mange mennesker er ubehagelig å kjøre, noe som gjør stigningen trenere overlegen standard tredemøller som de vil tillate deg å forbrenne mer kalorier gange.

Stigningen trenere også tillate mer avanserte utøvere muligheten til å trene på høyere intensiteter og hellinger, som er viktig for folk som trener for fotturer og andre høy skråning, høy intensitet hendelser.

Øvelse Tips: Som med vanlige tredemøller, styret er hovedsakelig til stede som en sikkerhetsforanstaltning for å hjelpe balanse. Holder på og lener seg mye av kroppsvekten din med håndtakene Tap hensikten med å øke intensiteten av maskinen. Hvis du finner deg selv å holde på håndtakene for harde livet, senke skråning eller hastighet, eller velg en annen cardio maskin.

• Bla Top helling Trede

ergometersykler

Det er omtrent en million forskjellige modeller av ergometersykler. Ergometersykler er oppreist uten ryggstøtte. Hver gym i verden har minst et par ergometersykler.

Måten å øke intensiteten av en stasjonær sykkel er å øke motstanden av pedalene. De fleste stasjonære sykler har mange forskjellige programmer.

Noen programmer øke motstanden ved forhåndsinnstilte intervaller og noen er avhengig av pulsen som køen for å øke motstanden. Programmene som bruker pulsen øke motstanden for å holde deg på din puls. Maskinen bestemmer vanligvis din puls for deg fra den informasjonen som du innspill før du starter programmet.

Øvelse Tips: Kontroller at du sitter oppreist og ikke slentre når du bruker stasjonær sykkel. Hvis du jobber en jobb eller leve en livsstil der du sitter i mange timer i løpet av dagen, bør du sannsynligvis ikke bruke stasjonær sykkel. Velg en stående maskin i stedet.

Hoften flexors er mest sannsynlig stramt, noe som ville føre til holdningsproblemer hvis du overdriver trening på ergometersykkelen. De beste kondisjonsapparater kan skade deg samt hjelpe deg.

• Bla Top Rated stasjonære sykler

fan Bikes

Schwinn Airdyne trimsykkel var første patenterte fan ergometersykkel for å gi en komplett trening for hele kroppen. De ble brakt på markedet i 1980 og har holdt til i dag. Såvidt fan sykkel entusiaster er bekymret, Schwinn Airdyne sykler er hendene ned den beste cardio maskiner rundt.

Video: Verdens Beste Kake

"Fan sykler" eller "dual action sykler" laget av andre merker er ofte referert til som Airdyne sykler etter Schwinn modellen, som har eksistert lengst.

Airdyne sykler er en oppreist øvelse sykkel som inkorporerer armbevegelse. Treningsapparatet har til å skyve og trekke for å bidra til å bevege maskinen ved høyere motstander.

Den gigantiske vifte som drives av føttene tråkk og armer presser og trekke slag på sykkelen som kan være stor i vanskelige, svette treningsøkter.

Les hele Airdyne Bike omtale

Øvelse Tips: Siden Airdyne sykler er designet med samtidig øvre og nedre kroppen i tankene, utføre en av gangen er ikke den beste måten å bruke dem. Sett motstandsnivået høyt nok til der du ikke kan utføre øvelsen komfortabelt uten å bruke armene. Nå vil du få mest mulig ut av Airdyne sykkel, som du bruker armene samt bena.

• Bla Top Rated Fan Bikes

Romaskin

Romaskinen er den mest undervurderte cardio maskin på treningsstudioet. Folk flest forstår ikke den riktige måten å bruke romaskinen.

Romaskiner er åpenbart den beste cardio maskiner for å simulere roing, men de er gode for cardio i tillegg hvis du vet hvordan du bruker dem.

Romaskiner er ikke ment å være en motstand trening. Når folk feilaktig bruker dem de er vanligvis trekker veldig hardt med armene og har dårlig form.

Forskjellen mellom romaskiner og alle andre kondisjonsapparater er at du er i full kontroll over intensiteten på økten. Jo raskere du går, jo mer intens cardio trening være.

Siden du må ha motivasjon og sette ut innsats for å få fullt utbytte av romaskiner, romaskiner er ikke den mest populære cardio maskin blant de mange som liker å lese aviser eller se på TV mens du trener.

Lyst til å avgjøre om en romaskin er et godt alternativ for deg? Leter du etter en av de beste roere på markedet? Husk å sjekke ut vår Concept2 romaskin gjennomgang for alle detaljer.

Treningstips: For å få full cardio fordel for romaskin, bør du bruke en av de innebygde programmer. Disse programmene vil vise deg intervaller som tillater deg å tempoet selv slik at du ikke får brent ut for raskt.

• Bla gjennom Top Rated Romaskin

arc trenere

Buen trener er en annen ikke-effekt cardio maskin. De er en av de nyere typer cardio maskiner i ditt lokale treningsstudio og er trolig mest populære.

Du går på to plattformer og i utgangspunktet svinge bena frem og tilbake på en lignende måte til gaselle freestyle, som har vært en topp selger hjemmetrening maskin i mange år.

Video: 50,000 Subs ambulance special 4K: Join me on a full night shift with several emergency responses.

Den justerbare motstand samt hastigheten som du velger å svinge bena frem og tilbake i sakselignende bevegelse justerer intensiteten på cardio trening.

Treningstips: Non-effekt maskiner er de beste cardio maskiner for mennesker med kroniske leddproblemer. Buen trener kan få pulsen opp effektivt uten å legge for mye vekt på bena.

Ikke la den ikke-effekten stil cardio maskin sabotere dine resultater. Pass på at du jobber hardt og holde pulsen opp høyere enn målsonen. Hvis du er fri for felles problemer, må du også bruke former for effekt trening som jogging for å holde skjelettet sterkt og din beinmasse på optimalt nivå.

hånd~~POS=TRUNC Ergometersykkel

Trykk på bildet for å kjøpe online