Kan grønnsaker gjøre deg feit?

Mange tror at du kan spise så mange grønnsaker som du vil fordi de er friske og kan også hjelpe deg å miste vekt. Men andre mener at å spise for mye av noe kan føre til vektøkning. Kan spise grønnsaker virkelig gjøre deg feit? Les videre for å finne ut svaret.

Kan Grønnsaker gjøre deg feit?

Grønnsaker er usannsynlig å gjøre deg feit. Spise mer grønnsaker betyr ikke nødvendigvis spiser mye mer kalorier, men se opp for stivelsesholdige grønnsaker. Hold deg til de ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som salat, reddik, grønnkål, paprika, spinat og asparges som inneholder mye fiber og vann og bare noen få kalorier per porsjon. Disse grønnsakene er lav i energitetthet og kan hjelpe deg å miste vekt.

På den annen side, stivelsesholdige grønnsaker, som for eksempel mais, poteter og søtpoteter er høy i kalorier, og hver porsjon kan inneholde mellom 90 til 110 kalorier. Så ikke spise for mange stivelsesholdige grønnsaker.

Se etter disse vegetabilske produkter

Video: Trying Traditional Malaysian Food

Video: Frukt og grønnsaker

Kan grønnsaker gjøre deg feit? Bare hvis du spiser for mange av stivelsesholdige grønnsaker og følgende vegetabilske produkter.

• vegetabilsk Tempura - Denne lekre, tilsynelatende sunn rett er faktisk grønnsaker belagt med mel og stekt i olje. En servering av tempura inneholder 11 g fett og 230 kalorier.
• veggie Chips - Vegetabilske chips er like ille som potetgull fordi de er dypt tørket i olje og krydret med tonnevis av salt. De små biter av grønnsaker innlemmet i alle disse usunne ingredienser ikke legge mye til deres ernæringsmessige verdi.
• vegetabilsk Juice - Folk har vært med mani på grønnsaksjuice, fordi de tror at det kan hjelpe dem ned i vekt. Imidlertid er de fleste av disse produktene pakket med sukker og smakstilsetninger som kan være like ond som en glasert smultring.
• vegetabilsk Smoothies - Selv om de kan inneholde mye fiber, kan de også inneholde så mye sukker og kalorier som en cola gjør. I stedet for juice og smoothies, vil du være bedre å spise hele grønnsaker eller frukt.
• vegetabilske Dips - Kan grønnsaker gjøre deg feit? Ja, hvis du spiser for mange vegetabilske dips. Selv om de kan virke mye bedre enn en rømme dip, vil du være forbruker minst 110 kalorier fra to spiseskjeer med Marzetti Dill veggis dip, som er hovedsakelig fra fett.

Flere matvarer som vil ikke gjøre deg feit

Normalt grønnsaker vil ikke gjøre deg opp i vekt. Heller ikke følgende matvarer.

1. Egg

Dette er en av de beste kildene til protein. Thatrsquo-s hvorfor mange fitness buffs som idrettsutøvere og kroppsbyggere spiser dem hele tiden. Bortsett fra å være en billig kilde av god kvalitet protein, egg (både eggeplomme og hvitt) inneholde mange andre næringsstoffer som god kolesterol og vitamin B og D.

2. Quinoa

Den inneholder alle de essensielle aminosyrene du trenger for å oppfylle dine diettbehov, akkurat som de som finnes i magert kjøtt, fisk, fjærkre, egg og meieriprodukter. Vegetarianere / veganere må ta denne maten i kostholdet for å få mer proteiner. Men bortsett fra det, quinoa gir også mye fiber, 12 gram per porsjon, noe som kan bidra til å senke kolesterolnivået, fremmer kolon helse, og gjør at du føler deg mettere lengre perioder.

3. laks

Leger ofte anbefaler sine pasienter å inkludere fet fisk som laks i kosten, men du lurer kanskje på, isnrsquo-t laks rike på fett? Jada, men den type fett den inneholder er sunn type fett -omega-3 fettsyrer. Dette er gunstig for både sinn og kropp.

4. Soy

Kan grønnsaker gjøre deg feit? Nei, verken soya. Forskning viser at soya er effektivt i å bygge muskler så vel som brenner fett, akkurat som whey protein, en favoritt av fitness buffs. Det er et plantebasert protein som inneholder alle de essensielle aminosyrene du trenger i kostholdet. Soya produkter bidra til å redusere appetitten, øke metthetsfølelse, opprettholde vekten, og bedre humør og mentale evner.

5. Chicken

Video: Slik får du Youtube uten internett!

Dette er en av de beste proteinkilder fordi det er mager, så du wonrsquo-t være fylt med usunn fett. Det bidrar til å øke stoffskiftet å hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Den beste måten å forberede kylling er å grille eller bake dem, i stedet for steking.