Low-carb grønnsaker for en flat mage

Dine stivelsesholdige grønnsaker-mais, poteter, grønne erter og rødbeter-er rett og slett høyere i karbohydrater og kalorier. I mellomtiden, ikke-stivelsesholdige grønnsaker er lavere i karbohydrater (ca 5 gram per porsjon) og lavere i kalorier (vanligvis ca 25 per porsjon).

It`s også en fin tilfeldighet at low-carb grønnsaker er spesielt høy i sunn næringsstoffer, og mange av de samme matvarene har en tendens til å ha en høyere vanninnhold, noe som bidrar kvitt magen belastende bloat. Hvis de `re ikke allerede er gjengangere i kostholdet ditt, bør du vurdere å legge disse ernæringsfysiolog-godkjent, low-carb plukker til måltider stat for en flatere mage i dag.

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

romanosalat

Video: Best Way To Lose Weight | 5 Drinks To Reduce Weight And Boost Immunity - Easy Healthy Recipes

Romanosalat er vår salat går til. Bladene er lav kalori, lav carb, lite sukker og høy i gunstige næringsstoffer. Romaine har bare 15 kalorier og 1 gram av karbohydrater per kopp. It`s også en god kilde til fiber, som vil fylle deg opp og holde BMS vanlig, og rik på folat, som bidrar til å holde energinivået jevnt og bidrar til å regulere humøret. For flere av våre favoritt greener, lese viktig spiser dette, ikke at! over 10 Superfoods sunnere enn Kale.

Paprika

Vil du ha en matbit? Skjær noen paprika i stedet for en høy-carb cracker. En middels paprika har bare 31 kalorier og har 7 gram totalt karbohydrater. De inneholder også opp til tre ganger ditt daglige behov for vitamin C, noe som bidrar til reparasjon og øke produksjonen av kollagen (protein som gir struktur til huden din). Mens lav-kalori teller vil hjelpe deg å slippe vekt, økt kollagenproduksjonen vil hjelpe huden din ser mer glatt og stram. Når du `re flytte noen paprika på matbutikken, se etter faste seg uten rynker eller sprekker for de ferskeste plukker.

Asparges

Asparges vil hjelpe deg å få den flat mage raskere. It `rik på kalium og lav i natrium, som hjelper kroppen din å oppnå riktig elektrolyttbalansen og arbeider for å redusere oppblåsthet. It`s også svært lav kalori, med bare tre kalorier per medium spyd og .62 gram karbohydrater. The fiber i asparges hjelper også med eliminering, videre krymper utseendet på magen og fremme avgiftning. Det er verdt det stinkende tisse.

Selleri

Ofte referert til som en "negativ mat" (betydning, det tar mer kalorier for kroppen å fordøye enn maten faktisk inneholder), selleri absolutt lever opp til low-cal hype. Den har bare seks kalorier per medium stilk og bare 1,19 gram karbohydrater. Selleri er mest vann, så det hjelper rense kroppen for overflødig vann du kan beholde og som et resultat vil redusere hevelser.

Brokkoli

På grunn av sin høye fiber og vanninnhold, fyller brokkoli deg opp for svært få kalorier-30 per kopp hakket. Du trenger ikke å bekymre deg porsjoner med denne veggis-sjansene er du `ll ting selv før du treffer noen betydelig kalori teller. Det kommer også inn på et lavt 6 g karbohydrater per kopp. Den sunneste måten å tilberede brokkoli er å dampe det, så bryte ut at dørslag. Koking, mikrobølger eller røre-steking faktisk kan lekke bort en større del av næringsstoffene.

IKKE gå glipp av de fem utrolige ting som skjer med KROPPEN NÅR DU kutte ned på karbohydrater.

Video: EASY WAYS TO CUT CARBS