13 Fantastiske fordelene med soyabønner

Soyabønner har et vell av helsemessige fordeler, inkludert muligheten til å forbedre stoffskiftet, hjelpe folk opp i vekt på en sunn måte, beskytte hjertet helse, forsvare seg mot kreft, redusere virkningene av overgangsalderen, bedre fordøyelsen helse, fremmer bein helse, beskytte mot fødsel defekter, øke blodsirkulasjonen, redusere risikoen for diabetes, og vanligvis toner opp i kroppen.

Soyabønner, som også er kjent som soyabønner, er en art av belgfrukt som har blitt en av de mest konsumert mat i verden. De er svært nyttig for menneskers helse, og de er enkle å dyrke også. De er produsert i størst antall i USA og Sør-Amerika, men de er faktisk hører hjemme i Øst-Asia. Deres vitenskapelige navnet er Glycine max, og de er klassifisert som en olje frø, i stedet for en puls, som de fleste belgfrukter. Soyabønner har blitt så vilt viktig og populært de siste tiårene på grunn av økningen av soya mat popularitet, inkludert soyamelk og teksturerte vegetabilsk protein. De høye nivåer av protein gjør det til et ideelt proteinkilde for vegetarianere, og et stort utvalg av soyaprodukter har skapt en massiv nytt marked.

En av grunnene til at det er så mye dyrket er fordi det inneholder mer protein per mål jord enn noen annen avling. De vokser opp til 2 meter i høyde og er en grønn, lavtliggende anlegg. Soyaprotein er så universelt nyttig at denne lille, upretensiøse bønne har blitt globalt betydelig. Videre er soyabønner fullpakket med andre viktige næringsstoffer, noe som gjør det ekstremt viktig for folk på dietter, de som trenger å forbedre deres generelle helse, og vegetarianere og veganere over hele verden. Vi kan snakke om viktigheten av soyabønner hele dagen, men hvorfor er de så viktige? Hva finnes i disse fantastiske bønner? La oss ta en nærmere titt på de ernæringsmessige fakta av soyabønner.

Ernæringsmessige verdien av soyabønner

De mange helsemessige fordelene av soyabønner kommer fra vell av næringsstoffer, vitaminer, organiske forbindelser og andre næringsstoffer, blant annet en betydelig mengde kostfiber og en meget stor mengde protein. Når det gjelder vitaminer, inneholder soyabønner vitamin K, riboflavin, folat, vitamin B6, tiamin, og vitamin C. Som for mineraler, soyabønner inneholder betydelige mengder av jern, mangan, fosfor, kobber, kalium, magnesium, sink, selen, og kalsium . Det er også en god kilde av organiske forbindelser og antioksidanter, noe som ytterligere øker den sunne virkningen av soyabønner.

Helsemessige fordeler av soyabønner

De mange helsemessige fordeler av soyabønner, inkluderer følgende:

Metabolsk aktivitet: Som nevnt ovenfor, soyabønner er en ekstremt viktig proteinkilde. Når du har nok proteiner i kroppen din, så din metabolske funksjoner og generell system vil få en viktig vitamininnsprøytning. Proteiner er byggesteinene i celler og blodårer og i utgangspunktet hver viktig del av menneskekroppen. Proteiner fra soyabønner sikre forsvarlig helse og gjenvekst av celler hvis de må repareres eller erstattes. Det kan være vanskelig å få nok protein når du følger en vegetarianer eller veganer livsstil, så soyabønner gir en utmerket erstatning for proteiner som normalt ervervet i rødt kjøtt, kylling, egg, meieriprodukter og fisk.

Sunn vektøkning: Soyabønner faktisk fungerer på begge måter, faktisk. Først av alt, har soyabønner og soyabaserte produkter vært forbundet med appetitt undertrykkelse, noe som kan hjelpe folk eliminere overspising, noe som kan føre til fedme og alle relaterte risikoer. Imidlertid, soyabønner gir også en grei mengde av fiber og protein, noe som kan bidra til å føre vektøkning, hvis soyabønner blir spist i store mengder. Derfor soyabønner er gunstig for folk som ønsker å både tape og få vekt. Videre vekt at det kan gi kroppen din ikke er usunn høy-fett eller høyt kolesterol i naturen, som beskytter deg mot farlige tilstander som diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Cancer Prevention: Nivåene av antioksidanter i soyabønner gjør det generelt bra for å hindre utbruddet av ulike kreftformer. Antioksidanter oppsøke og nøytralisere frie radikaler, som er de farlige biprodukter av cellenes stoffskifte. Disse frie radikaler kan føre til friske celler til å mutere til dødelige kreftceller. Videre har høyt fiberinnhold i soyabønner middel er koblet til en reduksjon i tykk- og tykktarmskreft, ettersom fiber bidrar til å lette fordøyelsesprosessen og kjøres langt mindre belastning på det gastrointestinale system.

Hjertehelse: Soyabønner gjør leverer litt fett, men det er ikke forsyne deg med en mettet fett diett. Soyabønner er en kilde til sunnere, umettet fett, som hjelper deg med å redusere total kolesterol. Dette kan tillate deg å unngå tilstander som aterosklerose, som lett kan føre til hjerteinfarkt og slag. Videre er det noen spesifikke fettsyrer som er nødvendig for en sunn system. To av disse fettsyrene er linolsyre og linolensyre. Disse to fettsyrer, som finnes i betydelige mengder i soyabønner, regulere glatte muskelfunksjonen i kroppen, og bidrar til å opprettholde riktig blodtrykket. Endelig har fiber i soyabønner faktisk har blitt vist å redusere kolesterolnivået i kroppen ved å skrape den overskytende ut fra veggene i blodkarene og arteriene.

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Overgangsalder: Soyabønner er en svært god kilde til isoflavoner, som er essensielle komponenter av den kvinnelige reproduktive system. Under overgangsalderen, østrogennivået falle betydelig. Isoflavoner er i stand til å binde til østrogenreseptor-celler, slik at kroppen ikke føles som om den går gjennom en slik dramatisk reduksjon. Dette kan lette mange av symptomene på overgangsalder, som humørsvingninger, hetetokter og sult smerter. Overgangsalderen kan være en traumatisk tid av livet for mange kvinner, men soyabønner er en fin måte å lette det stor livet overgang.

Fordøyelsen Helse: En av de vanligste elementene for å være mangler i en persons kosthold er fiber. Fiber er en viktig del av en sunn kropp, spesielt med tanke på fordøyelsessystemet. Fiber faktisk bulks opp avføringen, slik at det beveger seg gjennom fordøyelsessystemet jevnt. Videre stimulerer fiber peristaltisk bevegelse, som er den sammentrekning av de glatte musklene som skyver maten gjennom systemet. Fiber er viktig for kroppen vår fordi forstoppelse kan være en svært alvorlig tilstand som kan føre til mer alvorlige tilstander, inkludert tykktarmskreft.

Bone Helse: Det er en meget høy vitamin og mineralinnhold i soyabønner, og de imponerende nivåer av kalsium, magnesium, kobber, selen og sink er meget viktig for en rekke forskjellige prosesser i kroppen. Kanskje det viktigste er deres rolle i beinhelse. Alle disse elementene er avgjørende for å fremme osteotrophic aktivitet, noe som åpner for nye bein å vokse og øker den helbredende prosessen med bein også. Spise soya kan være en langsiktig løsning for problemer som osteoporose, som ofte oppstår når vi blir eldre.

Fødselsskader: Vitamin B-kompleksnivåer i soyabønner er imponerende i tillegg, og den høye nivåer av folsyre er meget viktig for gravide kvinner. Folsyre sikrer forebygging av nevralrørsdefekter hos spedbarn, som sikrer en god og sunn baby.

Sirkulasjon og oksygene: Kobber og jern er å mineraler som finnes i overflod i soyabønner, og begge disse er viktig for dannelsen av røde blodceller. Med en passende mengde røde blodceller i kroppen, kan ekstremiteter av kroppen og essensielle organsystemer få blodstrøm og oksygen som de trenger for å fungere effektivt. Dette maksimert metabolsk aktivitet og øker energinivået, som også unngår farlige tilstander som anemi.

diabetes: Denne fryktede sykdommen har vært en økning i den globale befolkningen i mer enn et tiår. Soyabønner er en effektiv metode for forebygging og behandling av denne sykdommen, først og fremst fordi soyabønner har vist en evne til å øke insulinreseptorer i legemet, og bidrar dermed til å behandle sykdommen eller en effektiv måte hindre at det skjer i første omgang. Tidlige studier som fokuserer på denne spesifikke forhold soyaprodukter til en nedgang i type 2 diabetes er fortsatt i en tidlig fase, men de første resultatene er svært lovende, først og fremst i asiatiske populasjoner.

Søvnforstyrrelser: Soyabønner bidra til å regulere en rekke aspekter ved stoffskiftet, som bør være i stand til å bidra til å redusere søvnforstyrrelser og forekomsten av søvnløshet. Men soyabønner har også et høyt innhold av magnesium, som er et mineral som er direkte knyttet til å øke kvaliteten, varighet og restfulness på søvnen din.

Video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo

Noen ord av forsiktighet: Selv om det er et bredt spekter av gunstige aspekter til forbruker soyabønner og relaterte soyaprodukter, er det også noen potensielt negative helseeffekter av å konsumere soyabønner som en del av kostholdet ditt. For eksempel:

østrogennivå: Siden det er østrogenligne forbindelser i soyabønner, menn kan noen ganger utvikle en hormonell ubalanse hvis de forbruker store mengder av soyabønner eller soyamelk, f.eks. Hos menn, kan dette føre til ufruktbarhet, seksuell dysfunksjon, lavere spermier, og til og med en økning i mulighetene for visse kreftformer. Ytterligere forskning pågår på dette området.

struma: Det er visse anti-thyrodi forbindelser som finnes i soya som kan forstyrre aktiviteten av skjoldbruskkjertelen og resultere i struma, så vel som en avbrytelse av normal hormonell aktivitet i kroppen.

I tillegg til disse effektene, som er sett i en relativt liten del av befolkningen, er soya en sunn og gunstig valg for millioner av mennesker rundt om i verden. Gi det et forsøk!