Natto fordeler eller bruksområder for hud og helse

Natto eller Nattokinase er en super sunn mat du ville elske å inkludere i ditt daglige kosthold. En japansk super mat, den har næringsstoffer som hjelper deg med å redusere kolesterolnivået og holde hjertet og bein sunt.

Video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard`s Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy`s New Teacher

Natto har fått en rekke fordeler du ville elske å vite. Her er de vanligste:

Natto Fordeler for hud:

Renser blodet og forskjønner Hud:

Lenoleic syre, fiber, og lecitin i natto hjelper til i rensing av blodet og forbedrer også fordøyelsen. Videre er Vitamin PQQ også finnes i store mengder. Dette er et vitamin som ikke er veldig populært. Du kan ikke engang har hørt om det. Dette vitamin er oppnådd hovedsakelig gjennom kostholdet, og det er viktig å opprettholde en vakker og sunn hud. Blood rensing er også nødvendig for å få sunn hud. Natto er en super mat som tilbyr begge disse kvalitetene.

Natto helsemessige fordeler:

Effektiv Vekttap:

100 gram natto inneholder bare 212 kalorier og 5 g kostfiber. Dette er den viktigste grunnen til at natto er kjent for å være et flott alternativ for frokost hvis du er på et vekttap oppdrag. Selv om det er 11 gram fett innhold i 100 gram natto, det er ingenting å bekymre seg for det. Man skulle ikke opp i vekt med disse, da de er sunt fett som kreves av menneskekroppen til å generere energi.

Sunne tenner og bein:

Hver 100 gram natto inneholder 217 milligram kalsium. Dette kommer til 22% av den nødvendige daglige intake.Additionally, den inneholder også 115 mg av magnesium, som er 29% av det anbefalte daglige inntak. Det er velkjent at kalsium er nødvendig for å gjøre bein og tenner sterk nok. Men det er ikke allment kjent at magnesium er nødvendig for å absorbere kalsium. Natto er noe som inneholder begge disse mineralene i store mengder. Som sådan, er det en perfekt mat for å bygge bein og beskytte kroppen fra alle sykdommer relatert til beinet som osteoporose, gikt og leddgikt.

Sunn kilde til vitamin C:

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

13 milligram vitamin C er inneholdt i hver 100 gram Natto. Dette gjelder 22% av det daglige anbefalte inntaket. Vitamin C er en velkjent og effektiv antioksidant. Det er et viktig vitamin som beskytter kroppen mot enhver form for skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler ellers kan føre til helseproblemer som kreft og også degenerative sykdommer som cystisk fibrose og macula degenerasjon. I tillegg er natto også rik på egenskaper som øker immunforsvaret og forsvare kroppen mot sykdommer.

Gir Probiotika:

Natto er kjent for å være super frisk som den er laget av soyabønner som er gjæret. Dersom soyabønner behandles uten å bli fermentert, kan det forårsake helseproblemer som thyroid hormon og dysfunksjon. Det er gjæringsprosessen som bidrar til å eliminere alle disse problemene. Fermentert soya er også kjent for å inneholde en stor mengde av bakteriekulturer som er betydelig gunstig for helsen. De er gunstig for fordøyelsessystemet og også oppføre seg som en naturlig avføringsmiddel. Som sådan, gjør det natto et fantastisk middel for forstoppelse.

Rik kilde til vitamin K:

Natto er kjent for å være en rik kilde til vitamin K1 og K2.Vitamin K1 er mest populært finnes i grønne grønnsaker, og vitamin K2 er produsert av bakterier. Vitamin K er ikke ofte finnes i mange matvarer. Natto er en av de sjeldne de som inneholder begge varianter av vitamin. En 100 gram porsjon av natto gir 23,1 mikrogram Vitamin K1, som kommer til 29% av den daglige påkrevde inntak. Det er et viktig vitamin som bidrar til å regulere blodlevring, forhindrer bentap, og styrer også forkalkning av blodårer. Mangel på vitamin K kan føre til problemer som osteoporose og økt blødningstendens.

Rik kilde til jern og proteiner:

Natto er fortært av både vegetarianere og veganere som det gir viktige næringsstoffer som ellers kunne oppnås bare fra kjøtt og kjøttprodukter. Jern og proteiner er typiske eksempler på slike mineraler. Hver 100 g av natto gir 17,7 milligram proteiner, som omfatter alle de 8 essensielle aminosyrer. Dette er 35% av det daglige nødvendige inntak. Videre gir den også 8,6 milligram jern, som er 48% av den nødvendige daglige inntak. Jern er nødvendig for effektivt å transportere oksygen til lungene, mens proteinene i å bygge cellene og muskler i kroppen.

Anerkjente leger over hele verden anbefaler et daglig inntak av natto. Det er utmerket for alle som er på jakt etter lang levetid og vitalitet. De helsemessige fordelene man mottar fra natto er uten sidestykke. Det har evnen til å bekjempe kreft og brystkreft spesielt, som det er rik på isoflavoner og flavonoider. Natto er også kjent for å forebygge Alzheimers og beskytter deg mot hjerteinfarkt og hjertesykdommer. Dette er på grunn av den blodfortynnende effekten og fytoøstrogener i natto.

Viktige punkter å huske på:

• Pisk natto i en bolle for ca 50 ganger før du spiser den. Dette gjør det foamier og lettere.
• Det er best å spise natto når det er kaldt. Det bør ikke gå mer enn 150 grader Fahrenheit mens du varmer det. Dette vil føre til at enzymene til å bli mindre effektiv.
• Personer som har soya følsomhet kan også konsumere natto. Dette skyldes det faktum at proteiner som er vanskelig å fordøye brytes ned i løpet av gjæringsprosessen.
• Hvis du synes det er vanskelig å venne seg til smaken av natto, kan du alltid gå for supplement. Selv om noen utøvere sier at kosttilskudd ikke gir samme nytte som reelle natto, har mange mennesker angivelig fått betydelig resulterer ved å forbruke natto kosttilskudd.

Natto er definitivt verdt å legge til din diett. Den har massevis av godhet for å hjelpe deg å øke levetid, få et sunnere hjerte og en skarpere sinn, styrke dine bein, og få vakker hud. Inkludere den i ditt daglige kosthold og få alle sine fordeler.