Vitamin K-fordeler, bruker og mat kilder

Helsefordelene ved vitamin K inkludere en redusert risiko for blodpropp, forebyggelse av osteoporose, lindring fra menstrual smerte, beskyttelse mot indre blødninger, forebygging av galleobstruksjon og redusert menstruasjonsvæske.

Vitamin K gir en total balanse av 80 næringsstoffer som er essensielle for den menneskelige kroppen. Dette inkluderer mineraler, antioksidanter, neuronutrients, enzymer, vitaminer, aminosyrer, urteekstrakter, karotenoider, forskjellige sporstoffer, bioflavonoider og andre komplementære kofaktor ingredienser.

Vitamin K består av en gruppe inneholdende 2-methilo-naftokinonderivater. De tre kjente former av vitamin K er K1 (fytonadion, phylloquinone, phytonactone), K2 (menaquinones), som er dannet av naturlig bakterier som er tilstede i tarmene, og K3 (menadion).

Vitamin K er ansett for å være et fettløselig vitamin, som er til stede i tarmen hos menneskekroppen. Den mest viktige rollen som vitamin K spiller ligger i å kontrollere blodkoagulering og hindrer blodtap under skade. Vitamin K hjelper også i å hjelpe absorpsjon av kalsiuminnholdet fra mat, som hjelper i dannelsen og opprettholdelsen av friske ben.

Mat Kilder av vitamin K

Mat rik på vitamin K inkluderer egg, kylling lever, fisk, grønnkål, og grønne grønnsaker som collards, nepe grønt, sennep greener, spinat, salat og brokkoli.

Helsemessige fordeler av vitamin K

Video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

De helsemessige fordelene av vitamin K inkluderer følgende:

osteoporose: Den store symptom på osteoporose er reduksjon av bentetthet. Det oppstår vanligvis etter fylte femti og finnes i mange postmenopausale kvinner. Det fører til mange komplikasjoner og utvikler seg lydløst da holdt ubehandlet i flere år. Etter flere år med dette gradvis bentap, symptomer og tegn på osteoporose vises, slik som spinal misdannelse, brudd og smerter. Det er rundt om i alderen mellom 20 og 30 at et individs benmasse reduksjonen begynner forekommende. Dette er tiden når bein begynner å oppnå maksimal styrke og tetthet. Etter denne topp tid, bein bygningen begynner å blekne. For kvinner, begynner maksimal bentap oppstår etter overgangsalderen, når østrogennivåene reduseres. Inntaket av grønne grønnsaker, grønne grønnsaker, brokkoli, spinat, rosenkål og salat, som alle er rike på vitamin K, er viktig for kroppen. Selv kumelk er god og rik på vitamin K.

Blodpropp: En annen primær funksjon av vitamin K, er å regulere blodlevring, på grunn av den rolle ved sammensmeltning av prothrombium. Dette er en automatisk prosess som skjer på tidspunktet for skade på grunn av tårer i blodkar. Blodpropp består av et sett av molekyler, som kontinuerlig sirkulerer gjennom blodstrømmen. Vitamin K hjelper til i reguleringen av blodkoagulering ved å transportere kalsium rundt kroppen. Protein Z hjelper i å forbedre prosessen som gjøres ved hjelp av trombin, slik som å fremme en forening med fosfolipider som er til stede i cellemembraner. Vitamin K2 bidrar til å forbedre blodsykdommer som kalles myelodyplastic syndromer.

Video: ¿Granadas Son Buenos Para Usted? Los Beneficios Para La Salud de Las Granadas

Overdreven Menstruasjonsvæske: En kvinne som opplever overskudd menstruasjonsblødning ville bli mangelfull på vitamin K. Dette vil bidra til å nedsette blodstrømmen ut av kroppen.

Indre blødninger: Vitamin K bidrar til å redusere faren for blødning i leveren, dårlig næringsopptak, gulsott eller en kombinasjon av lang tids bruk av antibiotika eller aspirin. Noen av problemene forbundet med det gastrointestinale system på grunn av en minskning av dette vitamin inneholder hindringer, sprue, Crohns sykdom, og kolitt. Dette er på grunn av et redusert innhold av vitamin K.

Menstruasjonssmerter: Vitamin K bidrar i riktig funksjon av hormoner til rett tid for regelmessige perioder, noe som vil bidra til å redusere menstruasjonssmerter.

Gravide kvinner: Gravide kvinner som lider av oppkast og kvalme er ofte mangelfull i vitamin K. Dette vitamin inntak vil vise gode resultater ved å gi lindring i mindre enn sytti to timer og hindre milde former av disse symptomene i fremtiden.

Blødning i Babies: Dette vitamin injiseres i nyfødte for å forhindre blødning. Vitamin K er også viktig for astmatiske barn, og kan behandles ved kontinuerlig inntak av orale dråper av dette vitamin.

Galle obtrusion: Langvarig behandling med antibiotika fører galleobstruksjon, cøliaki, regional enteritt og ulcerøs kolitt, og blir enda verre på grunn av en mangel på vitamin K. Derfor kan et jevnt inntak av vitamin K forhindre disse komplikasjoner oppstår.

Sunt fordøyelses / immunforsvar: For å øke vitamin K-nivåer, kan inntaket av Young Coconut kefir Coco-biotiske, Raw Dyrkede grønnsaker, melk kefir, flytende Spirulina av en menneskekropp være meget gunstig. Dette vil bidra til å øke innholdet av vitamin K og beskytte fordøyelses og immunsystemet.

Regulering av blodsukker: Dette vitamin spiller en viktig rolle i blod sukker regulering. Bukspyttkjertelen gjør insulin og inneholder den nest høyeste innhold av vitamin K i kroppen.

Andre fordeler: Vitamin K kan øke strømmen av urin, og lindre menstrual smerte, kramper, overdreven menstruasjonsstrømningen. Det kan også forbedre funksjonen til leveren, øke levetiden og vitalitet, hjelpe til å opprettholde et sterkt skjelett hos eldre, redusere brudd, opprettholde kardiale muskler, kapillarer og blodkar, og øke blodsirkulasjonen i vev og perifere organer. Vitamin K fungerer som et protein, som er sett å være en av de sterke hemmere av arteriell forkalkninger.

Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer