Innføring i menns kroppsbygning konkurranse

Menn Fysikk konkurrent Patrick Delgado

Innholdet

Intro til hette fysikk

Hva er menn fysikk?
Show day betraktninger
Slanking
Opplæring
Endelig råd

Intro til Hette Fysikk

Du har kanskje lagt merke herre fysikk klassen tar mainstream med storm når det gjelder kroppsbygging / fysikk competitions.Although noen aspekter er lik bodybuilding, det er noen store store forskjeller på menns kroppsbygning kategori.

Hva er menn Fysikk?

Menns fysikk er en forholdsvis ny kategori i bodybuilding / kroppsbygning konkurranse verden der deltakerne utføre kvartal viser iført styret shorts (ca en tomme over knærne), og er dømt bygger på muscularity, body condition, symmetri, og scene presence.Contestants bør være i form og vise riktig form og symmetri, men ekstrem muscularity og condition som det som vanligvis sett i bodybuilding er rynke på.

Show Day Betraktninger

Quarter Slår / Posering - Under sammenligningen runden, vil dommere observere konkurrenter gruppe innstilling og ha dem utføre kvartal blir tilgang til sine physiques forfra, begge sider, og bak. Konkurrenter bør praktisere poserer for å vise sin fysikk på best mulig manner.Also, vises trygg og vise polert poserer vil forsterke tilstedeværelse på scenen.
Stage Presence - Riktig tilstedeværelse på scenen og trygghet er nødvendig for å lykkes uttrykke personlighet, karisma og sjarm til dommere og audiences.Although disse kriteriene kan være svært subjektive, er dette en av de viktigste dommer komponenter til menns fysikk klassen. Derfor har en stor tilstedeværelse på scenen vil være avgjørende for noen konkurrent suksess.
Tanning - Riktig tanning hjelper skjerm og få ut det beste av kroppen under scenen lights.Most kroppsbygning konkurranser vil ha en tanning spesialist på stedet tilby tanning tjenester for en liten fee.If du velger å leie din egen tanning spesialist, være at de er erfarne i kropps konkurranser som tanning produkter er forskjellig fra hverdagen spray tan.Also, hvis du bestemmer deg for å gjøre din egen tanning, sørg for å kjøpe et kvalitetsprodukt og øver deg på å brunfargen på forhånd. Det siste du ønsker er en dårlig tan tar bort oppmerksomheten fra hardt opptjente kroppsbygning.
Antrekk - menn kropps konkurrenter må bruke styret shorts som er midje høy og omtrent en tomme kortere enn knee.Spandex og logoer på shorts er vanligvis ikke tillatt med mindre de er en produksjon logo / symbol som Under Armour, Billabong, eller Nike symbol.
Grooming - Fjerning av kroppshår (ben, armer, rygg, bryst, etc) er ganske mye forventet for alle klasser av alle bodybuilding / kroppsbygning competitions.Long hår og ansiktshår er akseptabelt så lenge det ikke er en distraksjon fra physique.On en side note, husk at lange, tykke eller buskete / poofy hår kan gjøre skuldrene ser smal som tar bort fra overkroppen v-taper appearance.Long, tykk eller buskete / poofy hår konkurrenter bør enten få en hårklipp trekk håret tilbake, eller stil det på en måte som ikke tar bort fra skulderbredde.

slanking

Som med alle fett tap dietter, bør du ta en tilstrekkelig mengde tid til å kaste kroppen fat.This kan høres overflødig, men sikter til ca 1 lb-2lbs av vekttap per uke er en god pace.If du føler deg som om du trenger å miste 15 kg for å nå ønsket nivå av condition, gi deg selv hvor som helst mellom 15-20 uker for å miste den weight.I`d anbefale å gi deg selv mer tid enn nødvendig hvis dette er første gang du gjør en konkurransediett fordi sjansene er du `ll truffet noen hakking i road.As langt typer kosthold planer går, er dette en personlig preference.If du er interessert i hvilke typer dietter konkurrenter følge, sjekk ut min 5 Kroppsbygging Konkurranse dietter: Fordeler og ulemper artikkel.

Opplæring

Som en fysikk konkurrent, vil hovedfokus være å ha en velutviklet, balansert og symmetrisk overkroppen (foran og bak) sammen med et tilsvarende par av kalv muscles.Your bestemt type styrketrening bør være fokusert rundt dine behov og svak points.Although du ikke blir dømt på beinmusklene (firehjulinger, setemuskler, hamstrings), for generelle egnethet grunner jeg ikke vil anbefale å kutte dem ut av vekt trening rutine.

Cardio vil trolig også være en del av treningen din routine.It er en fin måte å øke det daglige caloric utgifter og å hjelpe kaste fat.Whether en konkurrent gjør høy intensitet intervaller eller lavt intensitet tilstand jevn cardio, det er virkelig opp til individual.Determining faktorer er vanligvis tid, kroppens reaksjon på hver type cardio, og din energi levels.I anbefale å gjøre en kombinasjon av begge, fordi det vil være noen dager hvor du også drenert for å utføre høy intensitet cardio og dager hvor du ikke har tid til å gjøre lang varighet cardio. I tillegg vil dette tillate deg å få tilgang til hva slags cardio fungerer bedre for kroppen din.

endelig Råd

Hvis du er usikker eller tenker på å konkurrere i menns kroppsbygning konkurranse, anbefaler jeg å sjekke ut en lokal show.Not bare vil dette gi deg mer innsikt i hva du kan forvente, vil det også hjelpe deg å avgjøre om dette er noe du virkelig ønsker å gjøre hvis du er på hinges.Although noen konkurrenter velger å gå gjennom konkurranse forberedelser scenen alene, jeg anbefaler sterkt at en nybegynner ansette en erfaren coach for å hjelpe dem på veien.

Se også:

Del med venner:

Relaterte nyheter